Maricc

Idade: 20 anos Altura: 1,67 Peso: 55 Objetivo: hipertrofia e definição Treino ABCABC Treino A Afundo Leg press Panturrilha no leg press Cadeira extensora Cadeira flexora Cadeira adutora Treino B Remada máquina Serrátil pull down Tríceps corda Supino na máquina Desenvolvimento máquina Bíceps máquina Treino C Agachamento Smith Agachamento sumô Elevação do quadril Prancha com elevação da perna lateral Cadeira abdutora Glúteos máquina Prancha + abdominais Sendo 3x12 Sei que a parte de superiores está meio pobre, mas seria o suficiente para um treino feminino onde não há pretensão de hipertrofia dos superiores? O treino de inferiores está corretamente dividido? (A e C)