VinnyOliver

up acompanhando !!! tbm nunca fiz cutting na vida, tenho tendencia em emagrecer fácil, gorduras nos flancos e cintura tbm me incomodarem bastante ultima pesagem no na bioimpedância deu 15 de BF tenho 1,75 altura atualmente estou com 81kg sempre comi de tudo !!! xtudo e pizza não falta no final de semana ..."aquele OFF infinito 😂" nunca fiz dieta tanto pra bullking ou cutting, e meu BF creio que sempre manteve no 14 pra 17. pretendo começar a fazer dieta pra ver se chego nos 12 a 10 de BF pra começar a usar as paradinhas. creio eu que não terei dificuldade no cutting pra emagrecer e sim na mudança de estilo de vida de sair das porcarias pra comida limpas.

eu costumo aumentar 300kcal ate 500kcal

isso mito... tenta sempre bater seus macro nutriente do dia, não importa quanta refeiçoes faça no dia... 1 ou duas ou ate 3 o importante e bate a caloria calculadas de proteína, carbo, e gorduras boas. se você não tem tempo de de almoçar, capriche no seu cafe da manha, pois nele vai te da uma margem boa ate seu intervalo ... no intervalo tome um wey caprichado com um bom alimento com uma boa fonte de carboidrato na janta come como se fosse um condenado !!! e se possível tente fazer uma ceia antes de dormir junto com o albumina ( proteína de absorção lenta) resumindo ... você não precisa comer varias vezes por ser um ectomorfo se seus macro nutriente estive devidamente calculado e só vc fraciona eles em um planejamento com seu dia dia que e sucesso !

quais são os dias desses 4 dias que você pode ir na academia ??? precisamos saber pra periodização do treino ABC... O mais correto seria você passa essa informação pro seu professor que montou sua ficha

MCV - (MEIA VIDA CURTA) aproveitamento da droga no seu organismo

corre de SARMS irmão.... e furada!!! já que faz reposição hormonal (trt), e já vai inibir seu eixo hormonal, vai de oxandrolona. mais ganhos e melhores resultados