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Joao Marques

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Tudo que Joao Marques postou

  1. Joao Marques

    Avaliação Treino ABC2x

    Joao Marques postou um tópico em Treinamento
    Boas! Sou novo no fórum, tenho 2 anos de treino e neste momento o meu treino está assim : A1 - Peito+Ombros+Triceps A2 - Peito+Ombros+Triceps Exercicio Séries Exercicio Séries Supino Reto 5 Supino inclinado 5 Cruxifixo Reto 5 Cruxifixo inclinado 5 Desenvolvimento com Barra 5 Arnold Press 5 Elevação lateral 5 Elevação lateral 5 Supino fechado + Corda 5 Supino fechado + Corda 5 Barra testa 3 B1 - Costas + Biceps B2 - Costas + Biceps Exercicio Séries Exercicio Séries Pull ups 5 Pull ups 5 Remada Banco barra 5 Remada com halteres 5 Pull-over 3 Pull-over barra 3 Rosca concentrada 5 Rosca banco 45º 5 Rosca Martelo 5 Rosca Martelo 5 C1 - Perna C2 - Perna Exercicio Séries Exercicio Séries Agachamento 6x15 Agachamento 6x15 Passada 4 Passada 4 Extensora 4 Extensora 4 Posterior halter banco 6 Posterior halter banco 6 Estou a treinar em casa, mas consigo fazer todos esses exercicios com um peso adequado. Tento levar sempre até à falha em todas as séries. O que acham do volume de treino? O que melhorariam neste treino? Obrigado!
  2. Joao Marques

    Home Gym

    Joao Marques respondeu ao tópico de Joao Marques em Academia em Casa
    Muito obrigado vou investigar.
  3. Joao Marques

    Home Gym

    Joao Marques respondeu ao tópico de Joao Marques em Academia em Casa
    Sim,Portugal.
  4. Joao Marques

    Home Gym

    Joao Marques postou um tópico em Academia em Casa
    Boas! Sou novo no fórum,mas ja treino ha uns 2 anos,e neste momento devido á pandemia estava a pensar montar um home gym ja tenho um banco inclinavel,pesos,halteres regulaveis e uma barra reta. Estaria a pensar investir num rack e se possivel ja com polias. Acham que é uma boa compra : https://www.amazon.co.uk/adidas-ADBE-10500-Home-Rig/dp/B015ZQDKR8 E tendo em conta que ja sou intermediario se seria possivel evoluir o fisico com este gym?

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