luccas30
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Então , é esse mesmo, o da optimum. Acho q vale mais a pena comprar ele de 2kg mesmo, proteina pura pra mais de 2 meses , e ainda tenho 1 da probiotica aqui..
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É to ligado, vi mt relato de que funciona com alguns e com outros não... Pw ja tomei jack, e acho mt fraco ;S dps que tomei 1.m.r a mt tempo, da antiga formula.. nada se comparou uashu'
Pensei em comprar 2kg da optimum, ou 2 kg da probiotica e manter guardado aqui para os proximos meses tb ;S ai ja n sei o q faço x.x
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Bom pessoal gostaria da opinião de voces pro que vale mais a pena..
Estou com:
100% Pure whey protein - probiotica
Creatina Optimum
Dextrose - probiotica
Irei iniciar um ciclo, mas esse topico não é sobre isso, e sim da suplementação que pretendo fazer.
Treino [x] Ok
Dieta [x] Ok
Apetil [x] Ok ( É um remédio pra aumentar apetite )
E me falta completar saber o ideal de suplementação, sendo que setembro vai ser um mes de dedicação pura, mais ainda.
Alem dos suplementos citados que já possuo, o que seria bom adicionar?
Eu estava pensando em comprar um no shot gun e uma albumina... ou ficar no basico e comprar no cartão whey da optimum de 2kg. ( Só tenho como comprar ele se eu for gastar na faixa 300 reais.
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Eu tenho 18, meu amigo fez 18 mes passado.. a gt ta ciente dos problemas que certamente poderão vir.
Ele malha acho q 1 ano por ai... eu faço 2 anos de musculação direto, dia 15.
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AUSHAUS' Mas é verdade.. eu to querendo tomar halovar, mas não sei mt sobre o hemogenin que um amigo meu ta querendo tomar, então to querendo saber, pq as pesquisas que eu fiz, os relatos são mt "superficiais" e sem continuações.. ;S
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Bom pessoal, não tomei nada ainda não.. nem to ciclando nada.. minha duvida é mais um duvida mesmo sobre o assunto pq um amigo meu ta querendo tomar hemogenin, e eu quero saber mais do halovar.
Qual é mais vantajoso 1 cartela de Hemogenin ou 1 ciclo de halovar ?
Com hemogenin por exemplo:
4 - 4 - 2 ( 1º e 2º segunda seg/ter/qui/sex 3º semana ter/qui )
Suplementação:
100% whey probiotica
Albumina Saltos
Creatina Optimum
Dextrose probiotica
Pós hemogenin:
Suplementação + Silimarina + Tribullus + Tamox caso aja gine.
Com halovar:
100% whey protein probiotica
Dextrose
Creatina optimum
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Qual é mais vantajoso e que de mais ganhos? Obrigado desde já.
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Idade: 17 anos nesse domingo
Altura: 1.70m
Peso: 47kg(inicio) > 62.400 kg (Pesei hoje mesmo, mas após o treino)
Treino: 1 ano e 7 meses
BF: 14 ~ 15 %
Medidas:
Peito: 90 cm ( no mamilo )
Braço: 30,5 cm
Ante-braço: 28cm
Cintura(abaixo do umbigo): 78 cm
Quadril: 90cm
Coxa: E 53 D 53,5 cm
Panturrilha: E 32,5 D 32 cm
Estrutura: ABCD
Objetivo de treino: Hipertrofia total, tendo atenção em braços e pernas.
Creio eu ter o biotipo predominante de ectomorfo, grande dificuldade para ganho de massa, tenho ossos leves. Creio ter uma boa resistencia fazendo exercicios mas se uma pessoa me empurra, voo longe D:
Meu grande inimigo são os braços, apesar de eu no inicio ter tido 22 de braço e agr 30,5 , parece que estagnaram, não crescem nem a pau ç.ç isso me deixa frustado pois treino no meu máximo, minha dieta é de 3000cal com boas quantidades de carboidrato e proteina e durmo bem.
Suplementação:
iniciei dia 11/10 o uso de whey protein isolado(growth)+ malto no pós treino.
Antes de dormir tomo: whey protein isolado+2 colheres rasas de açucar+nescau pra dar gosto+2 colheres de flocos de aveia+ 300ml de leite. Como 2 fatias de pão de forma.
Mando whey antes de dormir pois a albumina NATUROVOS, está IMPOSSIVEL de tomar... pq to vomitando oask u.u
Dia 24/10 iniciei uso da creatina veterinaria VETNIL, 30 min antes do treino ( sei q o ideal é no pós, mas sinto mais efeito ingerindo antes ) começei o uso essa segunda feira, e a retenção já deu 0,5cm de braço UAHSU'.
Já tentei treinos, 3 vezes na semana, e treinos com poucos exercicios( 2 pra braço) mas não senti beneficio nenhum.
Montei esse treino agora com a intenção de mudar as coisas:
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segunda-feira ( peito e perna )
Supino reto 6/6/8/8
Cruxifixo 30º 6/6/8/8
Supino 45º 6/6/8/8
Supino canadense 3x8
Agachamento 3x8
Cadeira extensora 3x10
Cadeira Flexora 3x10
terça-feira ( costas )
Barra fixa 3x8
Levantamento terra 4x6
Remada curvada 6/6/8/8
Remada pela frente 4x8
Encolhimento por tras 4x8
Encolhimento pela frente 4x6
quinta-feira ( biceps e triceps )
Biceps Martelo 4x8
Biceps Rosca 6/6/8/8
Biceps Concentrado 6/6/8/8
Triceps pulley pegada curta 8/8/6/6
Supino fechado 6/6/8/8
Paralela 4x8
sexta-feira (perna e ombro )
Agachamento 3x8
Cadeira Abdutora 3x10
Cadeira Adutora 3x10
Leg Press 4x8
Elevação lateral 3x6
Elevação frontal 3x8
Desenvolvimento na maquina 6/6/8/8
Desde já obrigado pela atenção (:
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Bom pessoal, sou ectomorfo, to numa luta constante pra ganhar braços ( minha maior dificuldade ).
Treino a 1 ano e 7 meses, de 22 de braço pra 29~30 relaxado u.u e a uns 6 meses já não vejo meu braço crescer !!! ç.ç o que eu faço? ç.ç
Alimentação: OK's - 2800~ 3000kcal por dia
Descanso: dormindo sempre as 22h para acordar as 6h.
Treino: sempre faço séries lentas, pesadas e com poucas repetições ( 6 ~ 8 )
Suplementação: To tomando nada tem uns 5~6 meses tb por ai.. pretendo mandar Whey da bodyaction+ Grand Mass titanium 3KG , ou mandar 1.M.R novamente(melhor pré q já tomei , perfeito @_@ da uma inchada do krl ) + Whey bulk de 1kg o que acham tb sobre isso?
Eu estava pensando em iniciar esse treino segunda feira:
TUDO 3x8
Segunda
Supino Reto
Desenvolvimento
Triceps supino
Agachamento
Banco Soleo
Terça
Remana curvada
Puxada pela frente
Encolhimento
Biceps rosca
Stiff
Quinta
Supino 45º com halter
Desenvolvimento com halter
Triceps Maquina
Leg Press
Panturrilha no leg
Sexta
Levantamento Terra
Barra Fixa
Encolhimento com barra pela frente
Biceps com barra reta
Flexora Vertical
Desde já agradeço pela ajuda!
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Pessoal, 1 ano e 7 meses de treino, fiquei doente esse mês, domingo completa 12 dias em casa, vou poder voltar aos treinos segunda feira.
Idade: 16 anos ( 17 mês que vem XD )
Peso: 62 kg
Objetivo: Bulking
Tipo físico: Ectomorfo
Dieta: [x] (vo voltar a comer certinho segunda,fiquei esse tempo doente sem academia, acabou afetando minha alimentação )
Suplementação: [x] Pra segunda semana de outubro vou estar tomando: Whey linha black&blue 900g - bodyaction+ Grand Mass Titanium 3KG+ Creatina Vetnil(u.u) .
Treino, avaliem por favor...
Tudo 3x8
Segunda - A
Supino Reto
Desenvolvimento
Triceps supino
Agachamento
Banco Soleo
Terça - B
Remana curvada
Puxada pela frente
Encolhimento
Biceps rosca
Stiff
Quinta - C
Supino 45º com halter
Desenvolvimento com halter
Triceps Maquina
Leg Press
Panturrilha no leg
Sexta - D
Levantamento Terra
Barra Fixa
Encolhimento com barra pela frente
Biceps com barra reta
Flexora Vertical
Desde já, Obrigado!
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Desiste, ja tomei 1mr.. tomava 15:30h e as vezes ainda ficava com um pouco de insonia...
Tomava meio scoop pq 1 cheio ja me deixava doido.
Suplemento estimulante nao se pode tomar a noite se é q vc qr dormir.
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Eu não sei mt sobre diferenças de whey pro outro, mas acredito q todas as marcas tem seu modo de fabricação.
Tem gente que gosta mt do whey da growth, comigo já não foi tão bem, não gostei não, eu to com 200 conto pra gastar em suple, pensei até em comprar da growth de novo, comprando mais produtos, mas decidi não arriscar.. pq foi foda pra juntar a grana aosk' u.u ser estudante é foda -.-'
Com o 100% whey da probiotica, junto a uma alimetação legalzinha, treino e descanso obtive otimos resultados, talvez pq foi a primeira vez q usei whey tb não sei aoks' só sei que curti mt! Semana que vem vo comprar 2kg do 3 Whey da Probiotica, dizem ser melhor.
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Eu sei q é bom.. mas o CxB não aosko' qro comprar um whey de 2kg ... e como vo gastar tb comprando dextrose,creatina e albumina.. 2 ON nem fudendo u.u
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Bom pessoal, normalmente to postando um monte de duvidas em qual suplemento escolher, tendo bom CxB.
*Sobre Growth nem adiantam falar, mt gente diz q é boa, eu usei, não gostei, meu corpo disse não u.u
Todo mundo diz " whey é tudo igual ", então pq não usam suplemento ou pior? u.u
Acredito que algumas empresas tem o modo de fabricação melhor do que a outra, whey pra mim não é td igual.
Minha duvida é essa:
Eu tava catando por ai, vi o 3 whey da probiotica 2kg - R$187,00
E achei agora o :
100% Whey Protein (1,92kg) Linha Black & Blue - Body Action - R$130,50
BodyAction vale a pena? bate de frente com a probiotica? Pois vi aqui na tabela, que o Whey da body possue maior quantidade de aminoácidos, na tabela whey da body parece ser mais avantajado.
Eai o que acham?
Pretendo gastar no máximo R$180,00 ( chorando mt R$200,00 ), e ainda pretendo comprar albumina,malto e vo racha uma creatina de com uns amigos.
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Whey da Growth já tomei.. e não tomo nunca mais u.u nem é por causa do gosto( já q é natural, é horrivel mesmo.. ) mas pela qualidade, que não senti.
Esqueci q o whey da probiotica ainda tinha frete pra pagar :S ai complica pra mim, R$187,00 já passo do limite da minha carteira asok' e ainda ter q pagar frete.. assim me mata...
Vo mandar o whey da ON mesmo q já ta com sedex incluso.
Obrigado a tds!
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Bom pessoal , gostaria da opinião de vocês, o que vocês escolheriam:
Whey Optimum Nutrition 900g - R$136,00
ou
3 Whey Protein - Probiotica 2,26kg - R$R$187,20
?
Pretendo tomar whey+Creatina+malto.
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Bom gente, eu achei Whey Optimum 900g por R$136,00 e Whey VP2 Ast Science por R$140,00 qual deles vale a pena comprar? Não conheço muito sobre a Ast Science :S
To qrendo mandar em outubro whey+creatina(de cavalo mesmo..)+Malto+Multivitaminico( já to tomando, só de bobera msm o LAVITAN).
Desde já, obrigado.
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○ 100% Pure Whey Protein - Probiotica (Já usei uma vez, aliado a uma boa dieta,treino e descanso, ganhei 3kg em 1 mês, meu primeiro contato com whey).
○ 3 Whey Protein - Probiotica
○ 5 Whey Protein - Probiotica
○ 100% Whey Protein Fuel - Twinlab
Eai, dentre essas opções, qual é o melhor?
Irei mandar Creatina+Dextrose junto com algum deles no pós treino.
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pode postar o treino?
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Eu acabei de sair de uma serie com flexão e extensão.. por isso qro treinar as partes de dentro e de fora da perna bem legal.
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Roca direta: 4x10 (pegada aberta)
Rosca scott 4x10
Rosca alternada 4x20(10 cada braço)
Bom, não sei se vc é magro ou cheinho aush' se for magro, poha cara, 4x10 é um exagero :S faz 4x8 que já ta ótimo. E rosca alternada ( 10 cada braço ) se diz tb 4x10.
Se eu fosse vc faria:
Rosca direta 4x8
Martelo 4x8
Rosca alternada 4x8
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Idade: 16 anos
Altura: 1,70m
Peso: 62,0 kg
Objetivo do treino: Hipertrofia, principalmente em pernas e braços.
Estrutura: ABCD, PIRAMIDES COM AUMENTO DE CARGA
DIETA: 3000kal
SAINDO DE TREINO:
SEG> PEITO E OMBRO
TER> COSTAS E TRAPEZIO
QUA> PERNAS
QUI> BICEPS E TRICEPS
SEX> PERNAS
exercicios 3x8
TREINO NOVO:
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TREINO A - SEGUNDA FEIRA: [PEITORAL, BICEPS E ABDOMINAIS]
SUPINO RETO - 4x 12-10-8-6
SUPINO CANADENSE - 4x 8
CROSS OVER - 4x 12-10-8-6
VOADOR PEITORAL – 3x8
BICEPS BARRA W NO SCOTT - 4x8
BICEPS MARTELO - 3x8
BICEPS ROSCA - 4x 12-10-8-6
ABDOMINAL INFRA - 3x30 COM CARGA
ABDOMINAL SUPRA - 3x15
TREINO B - TERÇA FEIRA: [COXAS - PAUNTURRILHA - TRAPEZIO- ABDOMINAIS ]
LEG-PRESS - 4x10
AGACHAMENTO LIVRE - 4x10
CADEIRA ABDUTORA - 4x 12-10-8-6
CADEIRA ADUTORA - 4x 12-10-8-6
ENCOLHIMENTO COM BARRA NA FRENTE - 4x8
ENCOLHIMENTO COM BARRA ATRAS - 4x8
BANCO SOLEO- 4x10
EXTENSÃO DOS PÉS NO LEG-PRESS 45º - 4x10
TREINO C - QUARTA FEIRA: [COSTAS, TRICEPS, ABDOMINAIS]
PUXADA PELA FRENTE – 4x 12-10-8-6
PUXADA HORIZONTAL COM HALTER – 3x8
PUXADA SUPINADA 4x 12-10-8-6
LEVANTAMENTO TERRA - 4x8
TESTA COM BARRA RETA - 3x8
PARALELA - 4x8 COM CARGA
TRICEPS CROSSOVER- 3x 10-8-6
ABDOMINAL INFRA - 3x30 COM CARGA
ABDOMINAL SUPRA - 3x15
TREINO D - QUINTA FEIRA: [COXAS - PANTURRILHAS - OMBROS]
LEG-PRESS - 4x10
AGACHAMENTO LIVRE - 4x10
CADEIRA ABDUTORA - 4x 12-10-8-6
CADEIRA ADUTORA - 4x 12-10-8-6
BANCO SOLEO- 4x10
EXTENSÃO DOS PÉS NO LEG-PRESS 45º - 4x10
ELEVAÇÃO LATERAL ALTERNADA NO PULLEY - 4x 12-10-8-6
ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADA COM HALTER - 4x8
DESENVOLVIMENTO PEGADA PRONADA - 3x8
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up :'(
________
- Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.
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Idade: 16
Altura: 1,70
Treino: 1ano e 4 meses
Peso: 62kg
BF: 15%
Medidas:
braço 30 - 30cm relaxado e solto(não enconstando no corpo)
peitoral: 95cm
perna:53 - 53cm
Alimentação: dieta de 3100kal
ingestão de 180g de proteina.
Objetivo do treino: Hipertrofria
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Neste exato momento ainda estou em OFF, dei uma parada de 1 semana no treino pra relaxar e td mais, pois estava treinando direto só dando descanso sabado e domingo.
Estava querendo fazer um novo treino para iniciar assim q eu voltar aos treinos, q no caso, dia 10 de agosto.
Estou saindo de um treino com series 3x8, 4x8 e drop set semana sim e semana não, para biceps.
O treino ERA :
A: PEITO,OMBRO E ABDOMINAIS
B: COSTAS E TRAPEZIO
C: PERNAS E ABDOMINAIS
D: BICEPS E TRICEPS
E: PERNAS E ABDOMINAIS
Gostaria da avaliação para o novo treino que montei, desde já, agradeço pela atenção.
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SEGUNDA FEIRA - PEITO, TRICEPS E ABDOMINAIS
{PEITORAL}
SUPINO RETO - 4x 12-10-8-6
SUPINO CANADENSE - 4x 8
CROSS OVER - 4x 12-10-8-6
PECK DECK - DROP SET
{TRICEPS}
TESTA COM BARRA RETA - 3x8
PARALELA - 4x8 (COM PESO)
TRICEPS CROSSOVER- 3x 10-8-6
{ABDOMINAIS}
ABDOMINAL INFRA - 3x30 COM CARGA
ABDOMINAL SUPRA - 3x15
ELEVAÇÃO DAS PERNAS - 3x15
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TERÇA FEIRA - COSTAS,TRAPEZIO E BICEPS
{COSTAS}
PUXADA PELA FRENTE - 3x8
PUXADA HORIZONTAL COM HALTER - 4x 12-10-8-6
PUXADA SUPINDA - 4x 12-10-8-6
LEVANTAMENTO TERRA - 4x8
{TRAPEZIO}
ENCOLHIMENTO COM BARRA NA FRENTE - 3x8
{BICEPS}
BICEPS BARRA W NO SCOTT - 4x8
BICEPS MARTELO - 3x8
BICEPS ROSCA ALTERNADA - 3x8
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QUARTA FEIRA - PERNAS E ABDOMINAIS
{PERNAS}
LEG-PRESS - 4x10
AGACHAMENTO - 4x10
CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL - 4x10
CADEIRA FLEXORA - 4x10
BANCO SOLEO- 4x10
EXTENSÃO DOS PÉS NO LEG-PRESS 45º - 4x10
{ABDOMINAIS}
ABDOMINAL INFRA - 3x30 COM CARGA
ABDOMINAL SUPRA - 3x15
ELEVAÇÃO DAS PERNAS - 3x15
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QUINTA FEIRA - OMBROS E TRICEPS
{OMBROS}
ELEVAÇÃO LATERAL ALTERNADA NO PULLEY - 4x8
ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADA COM HALTER - 4x8
DESENVOLVIMENTO, PEGADA FECHADA - 3x8
{TRICEPS}
TESTA COM BARRA RETA - 3x8
PARALELA - 4x8
TRICEPS CROSSOVER- 4x 8
______________________________________________________________________________
QUARTA FEIRA - PERNAS,BICEPS E ABDOMINAIS
{PERNAS}
CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL - 4x10
CADEIRA FLEXORA - 4x10
BANCO SOLEO- 4x10
CADEIRA ADUTORA 4x10
CADEIRA ABDUTORA 4x10
{BICEPS}
BICEPS BARRA W NO SCOTT - 4x8
BICEPS MARTELO - 3x8
BICEPS ROSCA ALTERNADA - 3x8 ( SEMANA COM DROP SET E SEMANA SEM )
{ABDOMINAIS}
ABDOMINAL INFRA - 3x30 COM CARGA
ABDOMINAL SUPRA - 3x15
ELEVAÇÃO DAS PERNAS - 3x15
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Bom pessoal minha duvida é quanto tempo é certo dar de descanso depois de varios meses treinando pesado descansando apenas sabado e domingo.
Treino a 1 ano e 5 meses( fazer agr dia 15) e nunca dei mt valor ao descanso, q dps de tanto estudar, aprendi que é necessario pois dps de mt treino pesado o corpo perde mt o seu poder de recuperação fazendo com que os ganhos "desaparçam" como tambem o aumento de força e etc..
Eu estou apartir de hoje em descanso... pretendo ficar parado até terça feira q vem, na quarta voltando pra academia.
Eai, ta bom? ou devo dar mais algum tempo de descanso?
Obrigado desde já.
Assimetria Monstra De Trapezio ;s
em Treinamento
Postado
Bom pessoal, gostaria de saber como concertar isso..
Meu trapezio direito é totalmente desproporcional ao esquerdo qd contrario, sabem a contração onde empurramos o musculo para frente, deixando o trapezio grandrão pra fora? Bom, eu sinto e consigo fazer isso com o direito, mas com o esquerdo eu não consigo praticamente nada O.O
Meu trapezio direito parece até a divisão no meio dele qd contraio D; enquanto o outro nem consigo subir ele contraido D;
Para concertar isso como devo proceder nos treinos?