Hyan

Como o amigo acima comentou, eu diria para aumentar a gordura, consumir 1G/KG é o recomendado, então um azeite cairia muito bem, eu colocaria 10ml em três refeições.
 
Proteína, por você estar em cutting, manter uns 2,5G ~3G/KG, e conforme você for estagnando, só reduzir carboidrato.
 
 Mas assim, na questão de recomendação de alimentos, não tem muito segredo... É só mexer na quantidade do que você já consome, ou integrar algo que seja saudável e que tenha os macros que você busca, isso vai de gosto. Só não esqueça dos micros, então se não tem o costume de comer verduras, ou legumes, tenta complementar com um multivitamínico. 
 
Outro detalhe: 100 gramas de file de frango cozido tem aproximadamente 30G de proteína, e ali no seu relato está que 200 gramas deu 46G. Ou seja, você aparentemente está calculando ele cru, reveja isso depois.