peu.brito

Comecei a malhar ano passado, com 64kg e 1.80 metros. Por ser ectomorfo fiz um bulking pesado (2.800 cal) e, apesar da quarentena ter atrapalhado no ganho de massa, estou hoje com 76kg. Notei que, pela falta de sobrecarga muscular desse período, o aumento de tecido adiposo branco (gordura) foi exponencial, em detrimento do tecido muscular, gerando o engrossamento dos oblíquos abdominais e da lombar. O que vocês recomendariam para a queima do tecido adiposo localizada, mantendo o tecido muscular? Dietas como jejum intermitente e treino cardíaco HIIT, em minha concepção, podem culminar em catabolismo muscular, ainda mais por minha biomorfologia. Obrigado desde já.