alteração de nick

Em outras palavras, o volume é importante, mas não adianta colocar todo o volume em uma única sessão, o ideal é dividir em mais sessões por semana.

UPPER LOWER OFF UPPER LOWER UPPER seria o mais recomendado nesse caso ? Já treinei assim, Lower ficar bom, mas upper fica pesado no dia. Exatamente, fiz um comentário semelhante. Penso que 32 séries para todos não seja efetivo. Agora se fizer 32 séries para um grupo específico e manter 15 a 20 para os outros daí fica mais ponderável. Ai vai alternando 32 séries cada semana para um grupo específico.

Exatamente o tópico que estava procurando.

Faço o mesmo volume, porém as vezes todo no mesmo dia ou diluído ao longo da semana.

Há alguns dias atrás tive uma terrível câimbra no abdômen pela primeira vez, já tinha tido na panturrilha e posterior de coxa, mas com certeza no abdômen é muito foda, deu até vontade cagar kkkk, parei na hora o exercício na máquina. O estranho de tudo isso é que até então treinava abdominais sempre com carga, 1 a 5 vezes por semana, uma média de 12-16 séries por semana. E agora na minha melhor fase de condicionamento não estou conseguindo mais fazer, parece que está sempre dolorido e iniciando uma câimbra, meu colega disse que poderia estar desidratado, porém se fosse por isso teria em outros locais também. Acredito que seja pelos excesso de exercícios livres, agachamentos, stiff, remadas, supinos e outros. Alguém tem ideia do que seja? estou em bulking com 4000 kcal, uns 4 litros de água, fazendo 2 horas de aeróbicos por semana, como citei na melhor forma desde que comecei a treinar em 2017. Estou no momento cogitando a possibilidade de não fazer mais abdominais por um tempo, visto que os outros músculos estão respondendo bem na recuperação e só abd que não. Sabemos q isometria não é eficiente para hipertrofia, porém isometria por várias horas na semana pode ser.

Fala aí galera blz. Estou finalizando meu primeiro ciclo, foi enan 500mg/ sem + oxandrolona 40mg por 14 sem. Ox nas últimas 4. Ganhei 9 kg. De colaterais visíveis tive só acne. Fiz vários exames, lh abaixo de 0,20, sinal q produto era bom. Testo total apenas mostrou q estava acima de 1800. HDL baixou pra 31 bom seria acima de 40, tgo era até 39 e estava em 53. Os demais resultados deram normais. Confesso q a maior preocupação era com os hematócritos, esse aumentou de 44 para 47, limite é 54. Hemoglobina alta tbm, passou bem pouco da referência, plaquetas o limite é 400mil tá em 391mil. Alguém tem experiência sobre essa alteração no hemograma, tava pesquisando sobre uso de aspirina, sangria e demais procedimentos. Por enquanto não é necessário, mas num segundo ciclo quem sabe.

Usar uma mão para apertar o local da antes da aplicação, deixando o músculo mais relaxado. Usando a mão como se fosse uma pinça.

O risco sempre tem, estou ainda no primeiro ciclo, fiz até hoje umas 12 aplicações. Mas todo cuidado é pouco, não sei se ajuda isso, mas qdo for aplicar no vasto lateral faça uma "prega bem forte" relaxa bem o músculo assim, um amigo enfermeiro ensinou isso e facilita bastante. E antes de aplicar vai analisando e apalpando bem o vasto lateral na linha final do joelho, porção medial do vasto, tem locais que são mais duros mesmo, geralmente nesses locais não é bom aplicar. Você apalpando percebe que o músculo tem pontos mais rígidos, por isso é bom ciclar só com BF baixo, facilita enxergar o músculo e encontrar melhores pontos.

valeu valeu

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Boa tarde ai pessoal. Venho treinando Push, Pull, Legs a alguns meses, pensando muito em iniciar um ABCDE, contudo com o enorme número de pessoas que relatam que estimular o músculo duas vezes por semana é mais efetivo para hipertrofia, tenho dúvidas ainda. Meu Push, pull, legs é com off na quinta-feira, assim o treino de quarta-feira repete na segunda-feira, seria quase duas vezes por semana cada músculo. Refletindo em mudar um pouco o treino e trazer estímulos diferentes estou pensando nas seguintes adaptações, alternando os treinos a cada uma ou duas semanas. Ficaria: Push Pull Legs off Upper Lower alternando com A B C off D E o que acham dessas divisões? A – PEITO / OMB / TRICEPS B –DORSAIS /TRAP e BICEPS C – COXAS OFF UPPER LOWER 4x SUP HALT + 1x flexão 4x PUX ALTA 4x AGACH H 4x SUP R 3x AGACH H 4x SUP Inc 4x REM 4x EXTENS. 4x SUP Inc 3x EXTENS. 4x Cross inc ou peck 4x REM INC 4x LEG 45 =8S 3x LEG 45 =12S 2xPulldown *2x AGACH L 4x PUX ALTA =14S =12S 4x REM *2x AGACH L 2x Desenvol. =8S =9S 2x ELEV F 4x TRAP. BARR 2x Desenvol. 4xFLEX D 1+ 4x ELEV L 4x TRAP. HAL 4xFLEX D 4x ELEV L 3xSTIFF 4x ELEV cab =8S 3xSTIFF =6S =7S =12S =7S 4xAdutor 4x TRIC. cabo 4x BIC. ROSCA con. 4xAdutor 4x TRAP. HAL 4xAbdutor 4x TRIC. TES 4x BIC. cabo. 4xAbdutor =8S =8S 4x TRIC. TES 4x Antebraço 4x BIC. ROSCA con. 8X PANT 3X ABDOMINAL INFRA 4X PANT EM PÉ 3X ABDOMINAL INFRA 3X ABDOMINAL SUPRA 4X PANT SENT 3X ABDOMINAL SUPRA 10K PEITO E PANTURRILHAS DORSAIS, TRAPÉZIOS E ABD COXAS OFF OMBROS E TRÍCEPS BICEPS, ANTEB. PANTURRILHAS. ABD 4x SUP HALT 4x PUX ALTA 4x AGACH H 4X DESEN 4x BIC. ROSCA con. 4x SUP Inc 4x REM 4x EXTENS. 2X ELEV F 4x BIC. cabo. 4x Cross inc 4x REM INC 4x LEG 45 4x BIC SCOTT 4x PECK/CABO 4x REMADA UNIL 2x AFUNDO 1x ELEV L aquec. =12S 2X FLEXÃO ATÉ A FALHA 2xPulldown *2x AGACH L 4x ELEV cab 4x Antebraço =18S =18S =16S 4x ELEV L 4X rosca inversa 4x TRAP BARR 3xSTIFF =8S 4x TRAP HAL 4xFLEX D 4x TRIC. cabo =8S =7S 4x TRIC. TES 4xAbdutor 4X TRIC. FRA 4X PANT EM PÉ 3X ABDOMINAL INFRA 4xAdutor =12S 6X ABDOMINAL 4X PANT SENT 3X ABDOMINAL SUPRA 8X PANT

Concordo com vc, por isso não segui o protocolo de anastrozol dsdn. O estradiol é mto importante pra gente jogar ele lá em baixo.

5a semana de aplicação. Usando 0,5 de anastrozol domingos e quartas, teoricamente qdo a testo está mais baixa. De colaterais até agora somente um pouco de retenção, acne e pele oleosa. 6,5 kg a mais, talvez pq logo sai de um cutting e estava flat. Força aumentou bem. As medidas aumentou geral tbm, principalmente trapézios, ombros e pescoço (de 38 para 41 cm). Só a panturrilha não cresce kkkkk. Mesmo treinando 3x na semana.

Valeu pelas informações. Logo faço os exames pra ver como está a testo.

Grato pela informação Grato pela informação Comprei num contato de grupo de whatsapp. Anastrozol peguei junto de 1mg. Mas como no protocolo tomaria 0,5,.pra não dividir o cp, pedi manipulado numa farmácia de confiança aqui.

Fala aí galera. Primeiro post meu aqui. Minha dúvida é essa, pois estou sem sintomas de aromatização, estou até com medo dos ea estarem subdosados (goldlabs verifiquei o qr code e deu certo). Ontem fiz a terceira aplicação. Ciclo padrão, basicão: 1-12 enantato 500mg/sem seg-qui 7-12 oxandrolona 60mg/dia Comprei anastrozol da Gold 1mg e manipulado 0,5 mg. Ia tomar dsdn 0,5, mas pesquisando sobre a importância do estradiol no anabolismo, libido e articulações, optei por ds2dn. Mas agora já nem sei se tomo, pois não estou retendo por enquanto, talvez seja cedo pra avaliar, único colateral foi um pouco de espinha, nada grave, tinha mais qdo não fazia dieta. Pele oleosa tbm tinha as vezes, não percebi diferença. Tenho 33 anos. 4 anos de treino. Primeiro ciclo. Terminei um cutting a poucos dias. 1,80, 75 kg, bf tava 10% em junho, agora deve estar em 8 ou 9, com boa definição. Fiz bioimpedância na época. Treino abc off ab. 1h20min por sessão mais ou menos. 1h30min de aeróbico por semana. Esteira a 9km. Dieta 100%, refeição lixo a cada 14 dias. E a dúvida é essa, aromatização começa com quantos dias? Tem outros sintomas?