Sinq

O método mais tradicional é o de dobras cutâneas que utiliza um adipômetro para medir os valores das dobras na pele,e cálculos matemáticos para chegar a um percentual.... o detalhe desse método é que conta muito a mão de quem faz a análise... e as vezes até a qualidade do adipômetro, aparelhos confiáveis tem preços um pouco altos pra ser interessante para a maioria do pessoal, fora que se "auto analisar" fica meio complicado.  mas se tiver interesse em aprender pesquisa sobre avaliação física, método das 7 dobras.
 
Outra forma é a cada mês ou 2 meses, ou o tempo que achar interessante pedir a um profissional pra fazer uma avaliação corporal (nas academias eles fazem, geralmente tem um custo)...

Em casa foca no espelho e faz fotos semanais de acompanhamento, tenta sempre fazer no mesmo horário em jejum, mesma iluminação, mesma pose etc.... isso junto da fita métrica e balança da pra ter um norte sobre o progresso bem tranquilamente.

fala irmaozinho..
 
você só perderá gordura do corpo todo... nunca apenas de um local... a famosa 'localizada'
salvo procedimento estético/cirúrgico
 
deficit calórico e aeróbicos são a base..
 

É exatamente com Dieta e treino que se perde a gordura localizada!
 
Seria interessante saber o seu peso, e percentual de gordura pra te dar uma ideia de quanto falta....

o detalhe é que tem que permanecer em dieta por mais tempo para ir perdendo toda gordura corporal, tem que acompanhar com medidas de BF, fita métrica etc para ver se não estagnou, aí conforme você vai emagrecendo é preciso reduzir ainda mais as calorias, ou adicionar mais cardio, ou algum recurso ergogênico (uma cafeína por exemplo), ou ainda alguma estratégia dietética pra ajudar a queimar mais calorias do que você ingere... 

Pesquisei e serve pra por na salada, fora isso só pesquisa pequena mostrando resultados extraordinários os quais um monte de blog e youtuber sem noção comecou a tratar como verdade
 
https://www.health.harvard.edu/blog/apple-cider-vinegar-diet-does-it-really-work-2018042513703

É possível sim, apenas tenha consistência e paciência. Curta o processo (treino e dieta), pois será menos trabalhoso assim ao invés de só pensar no resultado final (estar trincado), já que isto não acontecerá da noite pro dia.