Kevin Montana

Certo irmao o foda que sou bitoladão mano k meu tio mesmo fala pra eu me preocupar em crescer pra depois ganhar massa

Pra um bulking natural tem que mandar kcal quem nem um louco não é?? E mano seria bom treinar duas vezes por semana os musculos que eu quero crescer rápido? Mano Tava pensando nisso só que tenho dó as vezes tlg pq eu destruo muito mano nos treinos mas só agradeço mano, vou passar a treinar duas vezes 2g kg de proteina pré e pós bom e descanso adequado.... Caralho kk mano o ser humano é foda. Mano vc tá um monstro mano e come menos que eu que sou um frango Vc não é ectomorfo não né parceiro

Mano vai fazer uma semana que tô fazendo assim mano mas oque tá contando mais e os Lanche tendeu zica não é nem só comida tlg e muito Pão frances e pasta de amendoim e vitamina, pq com 2000kcal não Tava vendo muito resultado mano eu ganhava mas ganhava mais seco, eu não liga pra ficar seco rasgado eu só qro cresce porra

Mano só agradeço a atenção, então mano eu tenho essa consciência, eu comprei mais ovos tlg mano eu faço omelete de dois ovos apenas, prefiro comer proteina em pouca quantidade e várias vezes no dia pq acho que deve ser melhor a absorção.Referente ao treino eu treinei antebraço meus dedos não mexiam mano no treino eu faço o máximo e agora na dieta vou procurar me aplicar também. Só agredeco mano pela atenção e humildade, vou estudar sim mano. Vou meter 2g kg agora ?

Só agradeço a atenção mano, então comecei a fazer direito agora e vejo resultados mínimos, por exemplo eu tinha 31 de biceps agora tenho 32, eSSe centímetro eu ganhei fazendo as parada de qualquer jeito... Por isso agora decidi focar um pouco mais em detalhes comprei creatina pra maximizar a força. Bato só kcal e proteina... Muito Pão com pasta de amendoim azeite no meio dàs refeições vamo vê se da resultado eu volto pra dizer qnd completar 1 mes REFERENTE AO treino tenho ctz que não há problema pq eu busco conexão com o musculo trabalhado so movimento ele colocando toda tensão, e depois da falha peço pra minha vizinha empurra pra eu segura a descida kkk foda que qnd eu treino fico como rapa kkkk cheio de ódio pau fica mais duro que o halter aí eu chamo a minha vizinha que eu pego e pa ela treina comigo e depois eu meto um cardio com ela aí fico morto e consigo ter um sono melhor ela faz eu treinar perna e pa mas pra ela e facil pra mim e foda pq pega o joelho mano tenho medo de zua

Mano primeiramente so tenho a agradever a forca irmao..Só bato calorias e proteina, essa semana treinei seg biceps e antebraco 3500kcal 2,2g kg proteina... Terça descanso e ontem treinei Ombro Triceps e antebraco. Na segunda treinei antebraço com rosca martelo e rosca punho e rosca inversa. Ontem treinei rosca punho inversa todas as partes do ombro e triceps fiz elevação atrás da cabEça com halteres kk me perdoem a falta de conhecimento não sei o nome do ex mas é mt bom e fiz na cadeira tb levantando e subindo tlg destruiu De primeira instância só agradeco a força irmao?, então eu só bato kcal e proteina tô fazendo 2g kg agora... 3500kcal.

Boa rapaziada, é o seguinte eu tenho 17 anos, 60kg e 1,76. Eu tenho pesos em casa e pretendo iniciar na academia, eu era muito leigo no assunto hoje continuo leigo mas sei o que deve ser feito para tal objetivo, para ser breve vou passar oque venhoje feito nos últimos meses. Eu comecei fazendo flexoes com 16 anos mas não vi difenca pq eu já tinha o peitoral riscado pra minha idade, aí eu fiz um peso de cimento com uma barra de ferro e baldes, aí vi mais alguma diferença pq meu foco mesmo e o antebraço, mas estudei um pouco mais e vi que a parada e a dieta e superavit calórico, meu basal e 1600 comecei 2000 kcal não deu muito resultado agora tô em 3 3500 e quero perguntar se 1g kg de proteina está bom ou só cresce com 2g kg Só agradeço desde já.