SaleZ
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SaleZ recebeu reputação de Holt em Diário de um programador tentando deixar de ser frango
Sempre estarei aqui.
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SaleZ deu reputação a Holt em Diário de um programador tentando deixar de ser frango
Treino de costas, bíceps e posterior de ombro.
Puxada frente - 4x 50kg
Puxada frente triângulo - 4x 50kg
Remada baixa triângulo- 4x 45kg
Pulldown na máquina - 4x 65kg
Rosca martelo - 4x 14kg
Rosca unilateral na polia - 4x 13kg
Crucifixo inverso na polia - 4x 10kg
Panturrilha em pé - 5x 50kg
Cardio - 20m
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SaleZ deu reputação a AlemãoVazquez em oxandrolona primeiro ciclo
É isso.
18 anos, louco pra fazer merda, dps que ficar broxa vai querer dar o fiofo.
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SaleZ deu reputação a Holt em Diário de um programador tentando deixar de ser frango
Me pesei em jejum hoje e tirei as medidas da cintura.
Peso está em 69.2kg e cintura diminuiu mais 3cm. Foram -10cm de cintura em 1 mês e 3 semanas.
Semana que vem será a última semana em déficit calórico, já vou aproveitar pra conciliar com o deload e na outra semana começo a aumentar as calorias semanalmente pra iniciar o bulking.
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SaleZ deu reputação a Holt em Diário de um programador tentando deixar de ser frango
Treino de hoje foi de pernas.
Treinei panturrilha hoje mas não gosto de treiná-las junto com pernas, sinto que meu desempenho é melhor em outros dias. O dia foi bem corrido, então aumentei a carga e diminui as séries.
Agachamento no smith - 4x 30kg
Leg Press - 4x 108kg
Extensora - 4x 50kg
Stiff - 4x 14kg
Mesa flexora - 4x 10kg
Panturrilha em pé - 5x 40kg
Cardio - 30m
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SaleZ deu reputação a Holt em Diário de um programador tentando deixar de ser frango
Treino de hoje foi de peito, tríceps e ombro. Aumentei algumas cargas.
Supino inclinado com halteres - 4x 16kg
Supino declinado - 4x 32kg
Peck deck - 4x 60kg
Elevação lateral - 4x 8kg
Desenvolvimento com halteres - 4x 10kg
Tríceps corda - 4x 32kg
Tríceps barra na polia - 4x 47kg
Cardio - 30m
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SaleZ deu reputação a Zyzzfodase em Por que o queixo fica mais 'quadrado' quando treina?
Tá mastigando tijolo, fella.
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SaleZ deu reputação a projetohuck2 em Relato Enantato de testosterona + enantato de trembrolona com fotos
Meu avaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii. vai leão....
Final do ciclo vira classic Pro, estrutora totalmente propicia, ótima genética.
New Ramoney
AC.