firefox1337
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1 hora atrás, NewbieTrack disse:
31% de BF pelo método antropométrico? Deve tá com uma barriga sinistra, vai de cutting.
eu fiz pelo site do gorgo, mas tinha feito a medida errado, na real deu 27% o que continua sendo ruim kkk estou em cutting e to tirando cerca de 200kcal por semana
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eu tomo creatina assim, só jogo na boca e bebo a água, acho que n tem diferença nenhuma
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vocês comprar iombina em ql site ? que seja confiavel e um produto de qualidade
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15 minutos atrás, anjosgotoglory disse:
site do gorgo dá certo ? tipo dá pra saber real mesmo o bf
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25 minutos atrás, Alex Ruiz disse:
Balela.
O único "problema" em seguir tomando sem treinar é que simplesmente não vai te beneficiar em nada. Vai pro esgoto.
vou tomar então qd voltar a malhar irmão, posso tomar qq horário né ?
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outra dúvida rapaize, já vi gente falando que faz mal é que é bom tomar um pote daqueles e dps ficar um tempo sem tomar, balela ?
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Pessoal, tenho uma dúvida aqui sobre a creatina.. Não estou indo treinar nesse periodo de quarentena, mas faço uma corrida leve ( corro um pouco ando um pouco) 6x na semana com duração de 40/50 min, acham que devo tomar a creatina ou deixar pra qd voltar a malhar ? se a resp for sim, tem algum horário que seja melhor tomar ?
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aproveitando aqui pra perguntar, qual whey mais saboroso vcs já tomaram?
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o sabor dos da growth é bem ruimzinho, o que mais curti foi de banana
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bom dia amigo, sou falso magro também, eu estou fazendo um cutting.. estou na segunda semana e to tirando 400kcal/dia e como não estou indo na academia, to fazendo uma corrida leve de 40 min mais ou menos, 6 vezes por semana, e já perdi muita barriga e aquelas gordura acomuladas que causam aqueles "pneus" tava com muito, mas tá melhorando bastante, vamo pra cima.. tmj
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2 minutos atrás, Paulosiqueira disse:
Cara eu acho interessante olhar a dieta por semanas e nao por dia, exemplo se esta em cutting, esta em deficit calorico, suponhamos que esta com um deficit de 400kcal diaria, durante uma semana isso seria um deficit 2800kcal, entao se fizer 1-2 refeição fora da dieta e cada uma ter 500kcal, ainda vai estar fechando a semana com um deficit de 1800kcal.
Completando o raciocinio, acho que refeição livre vai do bom senso, de comer uma quantidade kcal que nao acaba prejudicando a dieta.
E se tiver tempo no dia seguinte que sentir que extrapolou, manda um aerobico.eu mantive duas semanas seguindo, tirei 400kcal entao a conta é 2800 mesmo, pensando por esse lado foi tudo certo então, n creio que um açaí de 500ml não tenha tantas calorias assim que vai me prejudicar muito, obrigado amigo
32 minutos atrás, SaBiih disse:Naum tenha essa mentalidade (falhei) ao sair da dieta. Se manteve consistentemente por duas semanas e comeu uma ref. lixo, foi até bom (desde que naum tenha comido compulsivdamente), deu um UP no glicogenio e um alivio pro psicologico.
Agora só segue em frente e mantenha o déficit. Fazer uma ref. lixo a cada 15 dias está excelente.
vlw irmão, vamos pra cima! manter o foco
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7 minutos atrás, matheuskr disse:
Se teu cutting é regrado (contando calorias, pesando alimentos) e tu é moderamente ativo durante o dia, não tem como engordar do dia pra noite, nem que tu reze ajoelhado no milho pedindo por favor para isso acontecer, em um dia isso não vai ocorrer. Cito o meu exemplo novamente, cansei de comer acima de 10 mil calorias um dia inteiro, de ter que tomar remédio pra enjôo achando que iria vomitar tudo, nos dias decorrentes eu perdi até mais gordura, estava estagnado. um adendo, eu estava fazendo um cutting agressivo, com deficit calórico de 800kcal por dia...isso não era saudável e normalmente a pessoa entra em plateau de fato, ai pelas tantas, como eu entrei.
Bom, o corpo não tem como registrar essa comilança abrupta, mas se tu fizer disso uma rotina diária, a coisa muda de cenário e tu vai engordar. Só não muda de cenário para aqueles seres humanos com somatotipos não propensos ao acumulo de gordura, todos conhecemos ao menos 1 que come que nem um urso e pesa 50 quilos, parece que passa fome. São os ditos "sortudos", nesse quesito comida.
Como tu pode ver, as pessoas tem diferentes opiniões. Não só aqui, mas isso na literatura médica, nos artigos do pubmed de nutrição, onde for...o negócio é tu juntar o possível e reunir o que for verídico pra ti e encontrar aplicabilidade na tua vida.
meu cutting to tirando 500kcal do que eu gasto no dia, e eu por enquanto não to indo pra academia nessa quarentena, mas irei voltar.. to fazendo uma corrida leve de cerca de 30 min 6 vezes na semana.. então, cada lugar fala uma coisa e eu meio que fiquei bugado hahaha tmj mano vamo pra cima !! abç
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56 minutos atrás, matheuskr disse:
bom, vamos por partes: se tu está com dificuldades de adesão na dieta hipocalórica, é válido sim. se é o segundo ou terceiro dia de dieta a recém, por exemplo, tenta segurar mais um pouco e te auto disciplinar. o mais importante é o tracking calórico, precisa calcular as calorias do que tu ingere diariamente (seja por pesagem de alimentos ou rótulos)
tu está obeso (a)? com um pouco de sobrepeso?
particularmente eu chego a tirar sábado e domingo comendo que nem um condenado, mas isso sou eu...não estou recomendando nada a ninguém e não estraga os meus resultados. não acredito que uma cheating meal ou um cheating day vai ferir teus resultados.
opa mano, blz ? então comecei a dieta cerca de 2 semanas, as vzs dá vontade comer coisas assim mas segui focado, ontem que falhei.. Não estou obeso, tenho 1.87 e 83 kg, ganhei gordura na barriga e aqueles "pneus"
52 minutos atrás, Vecchio disse:Firefox, depende muito de sua idade, de sua saúde e de mais alguns fatores.
Se - e somente se - você estiver enquadrado dentro de uma faixa etária abaixo dos 30, esteja com um IMC abaixo de 30, sua altura dividida pela circunferência abdominal, ambas em centímetros estiverem abaixo de 0,6 afirmo sem muita preocupação que, se você não tiver se preparando pra algum campeonato de fisiculturismo, se você não estiver se preparando pra algum exame médico admissional de concurso que: não há absolutamente nenhum risco em tal refeição lixo.
Agora, se sua relação com comida for problemática, por exemplo, você tiver alguma predileção por algum tipo de comida-lixo, que fique pensando dia sim outro dia também e que fique esperando por tal refeição-lixo acontecer pra descarregar suas pressões, melhor será você passar por pelo menos uns 30 dias desintoxicando tais desejos comendo comida limpa, sem carregar nem em temperos nem em sal, pra reeducar seu paladar.
Escrevo isso pra você porque provavelmente você lerá que não haverá problema algum em fazer tal coisa, no entanto, a depender de sua relação com comida, especialmente carboidratos, você facilmente poderá desenvolver compulsão alimentar. Eu passei nada mais nada menos do que 10 anos esperando que tal tipo de mágica acontecesse nesse ciclo de "segura / libera", sempre desejando comida-lixo. Fique de olho nisso. Logo, se você não se sente enquadrado em tal subgrupo, aí sim, eu posso afirmar pra você: não há problema.
boa noite, tenho 25 anos é meu imc é 23 segundo o site meu imc e n estou e nem sou nenhum fisiculturista, nunca tive nenhum problema com comida, mas me veio uma vontade dps de 2 semanas de dieta seguindo tudo certinho, vou seguir na dieta e nos exercicios entao.
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Boa noite, pessoal já vi diversas opnioes sobre isso.. estou em cutting, caso eu queira fazer uma refeição uma vez na semana que esteja fora da dieta, por exemplo um açaí, poucos pedaços de pizza e tal, dá algum problema ? por exemplo ontem tomei um açaí de 500ml e fiquei em dúvida se fazia a ultima refeição ou não pq tomei esse açaí.. alguem pode dar um help ai
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irmão, eu estou fazendo o básico e está dando certo, uma dieta certa e como não estou indo treinar nesse periodo de quarentena, faço uma corrida leve de cerca de 40/50 min todos os dias (incluindo sab e domingo ) meu bf está baixando, assim como meu peso.. faz o básico que dá certo, pra cima ! tmj
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valeu rapaziada, acho que vou começar tomar a creatina qd eu começar musculação, já que as academia aqui ainda estão fechadas, creio que daqui uns 15 dias eu comece, por enquanto estou fazendo uma corrida leve todos os dias de cerca de 40 min/1hr..
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aproveitando o post aqui pessoal, tem algum horário que seja melhor pra tomar a creatina ? e tipo quanto tomar, eu vi gnt falando em 5g outros 10..
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obrigado pessoal, peguei a ideia de todos, comprei a creatina e o multi mesmo que de acordo com a minha dieta vai ajudar bastante, obrigado a todos pela ajuda ! vamos pra cima !
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1 hora atrás, kkmultes disse:
Creatina é o Suplemento que mais se vê resultados palpáveis no uso, eu noto 2 a 3kg na balança, sem falar no volume muscular que da uma aumentadinha... um pouco mais de resistência, multivitamínico também é excelente opção, não deixo faltar, pois é praticamente impossível ingerir todos micronutrientes na alimentação... ainda mais pra quem se exercita, que naturalmente vai precisar de mais! além disso alimentação e saber se alimentar vai mandar muito mais que todo o resto! e não esquece de se hidratar, tomar bastante água!
A Creatina mais cara é feita com matéria prima mais conceituada, Creapure, mas a mais barata deveria funcionar igualmente, se a empresa é idônea, é pra funcionar, creatina é creatina..... compro dessa verdinha da Growth e faz efeito, funciona mesmo!
Eu recomendo sempre, Vitamina D pra quem não pega sol suficiente!no caso vc falou que creatina vc nota 2 ou 3kg na balança, ela é recomendável até pra quem quer perder peso ? ( meu caso )
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pessoal, estou começando agora nesse meio, pelo que eu pesquisei o melhor suplemento é a creatina, fui no site da growth e vi que tem uma mais cara é outra mais barata, alguém pode me dizer se tem grande diferença ? estou pensando em comprar um multivitaminico também, o que vocês tem a dizer desses dois suplementos ?
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22 minutos atrás, EMD disse:
Não tem melhor sabor, tem aquele que você vai se identificar e gostar mais. Dos que já provei:
Cookies and cream: sabor muito fraco, 5/10
Mousse de maracujá: bom, 7/10
Chocolate: bom, 7/10
Estou esperando chegar um de picolé de coco. O único da Growth que eu ouço falar realmente mal é o de cappucino, esse eu não arrisco comprar pelos feedbacks, a maioria das vezes dizem que o gosto é horrível.
acabei comprando um de morango e um de banana mano kkkk vamos ver
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muita gente falando de sabor, vou comprar whey pela primeira vez.. vou optar pela growth msm, alguém pode me indicar o melhor sabor?
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33 minutos atrás, BIGG1 disse:
EU, faria um cutting até uns 10~14% de bf e depois faria um bulking BEM limpo, focando em ganhar peso devagar, aumentando as kcal conforme for estagnando o peso na balança.
opa maninho, blz ? então mais uma dúvida que tenho e esqueci de colocar, no caso de um inicio de cutting, acho que começa reduzindo muito as calórias ? de uma vez ou de pouco em pouco, abraços
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Boa noite pessoal, sou novo nesse mundo.. mas estou pesquisando sobre e acabei procurando aqui, lendo alguns post vi que tem uma galera que manja muito aqui.. então podem me ajudar ?
já treinei por cerca de 1 ano e meio, eu era mto magro, pesava 57kg e tinha 1.85 de altura, comia muito, tipo de tudo mesmo, nesse periodo cheguei aos 73kg e ai tive alguns problemas pessoais e meio que me afastei da academia.. nesse periodo que to parado ( cerca de 2 anos ) acabei ganhando muita gordura, principalmente na barriga, aqueles "pneus", vocês acham que devo fazer uma dieta de bulking ou de cutting? a resposta mais obvia seria um cutting mas eu to com medo de perder a pouca massa que tenho kkk, ajudem ai.
infos básicas:
idade: 25
altura: 1,85
peso: 84kg
bf: 31 ( segundo o site do gorgonoid)
EC + IOIMBINA: VALE A PENA? + foto zoada do shape
em Dieta e suplementação
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aproveitando o tópico para tirar algumas dúvidas, iombina realmente funciona ? é só deve ser tomado em jejum ?