RaphaPH

to pensando em aumentar as refeiçoes e pa, to com uns 13% de bf. Seria viável sim consumir os carbos simples no pre e pós, e a gordura eu dei uma aumentada agr. em questão dos micronutrientes eu como salada e tals mas n conto os macros.

Esse ganho está bom. Mais que isso vai virar gordura.
 
Como já dito, falta qualidade. Fibras baixas, baixa em alguns nutrientes