ErickNascimento

Vou pegar uma carona em seu comentário pra emendá-lo a outro que farei a seguir.

Minha meta atual é o resgate urgente de minha saúde, pois adquiri doenças que são chamadas de "para o resto da vida" e em outros lugares "que levam para sete palmos". Logo tudo que há aqui no fórum eu dou uma tratada na informação para adequá-la às minhas dificuldades individuais.

Pois bem, eu também adotei a IIFYM, no entanto eu não bato somente as proteínas, carboidratos e lipídios.
Na minha planilha eu bato diariamente os seguintes índices:
proteínas, gorduras totais e carboidratos; gorduras saturadas, colesterol e fibras; Na (sódio), Fe (Ferro), Ca (Cálcio), Mg (Magnésio), P (Fósforo), K (Potássio) e Zn (Zinco). Eu seguia somente batendo as duas primeiras linhas. E todos os lanches sugeridos podiam ser mandados goela abaixo.
Passados seis meses, meu hemograma acusou uma leve anemia devido à insuficiência de ferro e o exame de urina acusou a presença de cristais, que poderiam evoluir para cálculo renal.

Foi quando eu acrescentei a terceira linha, a dos minerais, tendo eles de bater os VRDs (Valores Referenciais Diários).
--> Foi quando eu tive cortar na marra algumas comidas, levando-me ao que aqui se chama de comida limpa.
Resumindo, tendo de bater estas três linhas eu "voltei" às comidinhas "chatas" ... rs

E os cristais foram embora, assim como a hemoglobina voltou ao normal. E de quebra a pressão arterial tá boazinha, boazinha.

Mas, a esmagadora maioria aqui está na faixa etária que vai dos 15 aos 25 e nessa idade até suco pneu dá pra tomar e ir pro supino.

[]´s

Vou acompanhar

Vou acompanhar

Vou acompanhar

Esse post é de 2013, e a última visita desse usuário foi em 2013. Ele não verá resposta alguma, mesmo que de alguma forma ajude outrem, não vejo necessidade prática em responder esse questionário, uma vez que se torna mais efetivo responder a dúvidas individuais sobre determinados assuntos que usuários possam vir a ter dúvidas.