Dades

To fazendo academia a 2 semanas por ai, antes, 1 mês atrás eu treinava em casa e treinava com 2 anilhas de 3 kilos. Na academia nos aparelhos uso 5 kgs e nos aparelhos com anilhas uso 10 kg. Ja posso aumentar nessa semana ou na proxima semana? Tipo, 7kg e anilhas 20 kg, Ou devo. Esperar mais um pouco? Meu tipo fisico é magro e tenho medo de acabar emagrecendo ou algo assim ( ja que to ficando mais fortinho e ganhando peso).

Boa tarde, estou a algumas semanas tomando mass premium e fazendo dieta pra ganhar massa ( comer de 3 em 3 horas etc...). Faço 5 repetições de cada exercicio. Esse numero ta bom ou tenho que diminuir?

Tem problema tomar albumina que passou do prazo de 30 dias? A minha albumina ta guardada numa caixa tipo daquelas de leite ninho. Devo tomar? Da problema?

Só uma perguntas: nesse meio tempo da dieta eu tenho que ganhar massa primeiro pra dps começar a treinar ou quando eu ja tiver seguindo eu posso começar a treinador? De resto, muito obrigado! To começando a fazer isso hoje e vou cortar o açucar tb.

Boa noite! Tenho 15 anos e estou querendo voltar a treinar. Antes eu tomava albumina e estou pensando em começar a usar mass premium. N tenho muita massa, como muito e mesmo assim continuo magro. Tudo bem tomar mass premium nesta idade?