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https://manofmany.com/lifestyle/fitness/arnold-schwarzenegger-diet-workout-plan?amp Reza a lenda que ele não descansava entre as séries por fazer treinamento conjugado. Seria uma espécie de full-body? Se isso for verdade como ele mantinha esse treinamento sem entrar em overtraining?

Push pull legs não é o mesmo que ABC. Arnold fazia ABC com exercícios conjugados: bíceps com tríceps e costas com peito. Acho essa estratégia boa pois reduz o tempo de descanso e de treino na academia, ou seja, vc faz em menos tempo.

Ouvi falar que a restrição calórica tbm aumenta a sensibilidade à insulina, é verdade?

Só uma curiosidade. Quem é esse cara da foto?

Eu só sei de dois benefícios do jejum: um é o aumento da sensibilidade à insulina e o outro é o aumento da concentração em estudos, mas existe outros benefícios comprovados cientificamente? Quais são os malefícios?

Depende da intensidade do treino... você não viu eu falando "feito em volume proporcionalmente iguais POR SEMANA" Sim a maioria faz 3x na semana. Mas tudo depende da intensidade e volume do treino

Já vi um afirmar que dá no mesmo. Aumento de ganho e força feita em volume proporcionalmente (por semana) iguais não tem diferença do full body e bro split

Tem um youtuber gringo famoso da musculação Jeff Nippard que afirma que full-body de 5 dias é eficiente e o youtuber Laércio Refundini afirma que é até superior do que os splits, mas por que então a maioria dos grandes bodybuilders fazem splits ao invés de full-body de 5 dias seguidos?

Up! Se passaram 9 anos e o dono do post foi refutado?

Gostaria de saber se o cálculo do gasto calórico de uma série, por exemplo: de remada, é feita durante a execução ou durante o treino contando até o descanso? Exemplificando, 60 minutos de musculação gasta em média entre 250 calorias a 500 calorias, mas o treino em que eu descanso menos entre as séries, quando eu faço treino conjugados, logo eu gasto mais calorias?

É preciso descansar mais se fizer exercícios aeróbicos ou não atrapalha a regeneração muscular? Tipo, eu vou ter que diminuir o volume do treino e fazer séries split?

Galera, antigamente eu escutava que para emagrecer era necessário fazer uma dieta, entretanto os exercícios físicos em geral têm seus méritos, além do gasto calórico, os exercícios aeróbicos são os mais falados; Eu vi num site e pelos relatos daqui sobre a importância dos aeróbicos no cutting, eu gostaria de saber se os aeróbicos são capazes de mobilizar gorduras ou possuem algum outro fator determinante para o sucesso do cutting (fora a dieta e gasto calórico)? Estou perguntando isso pois eu perco mais peso e gordura fazendo mais aeróbicos do que nenhum e só praticando musculação...

Posso fazer intercalado (musculação de manhã e aeróbicos a noite) ou tem que ser os dois juntos? No caso eu faço os dois a tarde por problemas de insônia ? eu me sinto melhor quando faço aeróbicos, quando deixo de fazer a qualidade do meu sono diminui

Eu estou em cutting e estou fazendo aeróbicos após o treino. Gostaria de saber se há um limite, exemplo: eu faço uma hora de musculação, quantos minutos eu posso deixar para atividade aeróbica? Posso fazer 60 minutos de atividades aeróbicas dando um total de duas horas de treino?

Gostaria de saber também se a regra vale pra todos ou difere para indivíduos?

Estou falso magro. 80 kilos de massa magra e 15 kg de gordura localizada no abdômen e nos quadris. Quero perder gordura. Não precisa ser o bulking né?

O que será necessário? Terei que fazer um bulking high carb por um tempo ou outra coisa específica? Por favor, preciso de ajuda.

Quais dicas importantes que você poderia dar a um novato sobre musculação e nutrição?

É tipo banho gelado né?

Tem algum efeito termogênico ou pura bullshit?

Vamos lá. Eu sou formado em Relações Internacionais e vou tentar esclarecer de forma simplista sobre o assunto. Primeiro que não existe uma ordem mundial e nem está em curso: uma ordem mundial seria basicamente um governo mundial central, o que não existe e nem está em curso. Segundo que, embora exista reuniões de bilionários, políticos e pensadores influentes do mundo todo, os Estados Nacionais são os que concentram o poder de fato, e não os mais ricos. Está certo em dizer que dinheiro é poder, mas poder não se resume somente a isto. O Estado existe para que nós não retomemos ao Estado de Natureza, de todos contra todos. Está certo em dizer também que os Estados sofrem influência de suas elites nacionais (os mais ricos) e alguns Estados frágeis sofrem influência de elites internacionais (multinacionais), mas todo Estado tem soberania para ditar suas regras e defender seus interesses próprios, desde que estejam de acordo com a ORDEM INTERNACIONAL, melhor dizendo ONU (um Estado não pode sair invadindo um país sem consenso de outros. O único que pode fazer isso é o EUA, porque eles concentram poder militar e dissuasório, manda quem pode e obedece quem tem juízo).

A galera não me entendeu. Eu quis dizer que não considero feijão e verduras como carboidratos por serem pobres em açúcar e ricos em fibras, mas não quer dizer que eu deixo de comer! Eu como durante o dia! O que eu queria fazer é colocar a maior parte dos macros de carboidratos à NOITE! Por que a noite? Porque eu me sinto melhor, me induz mais facilmente ao sono. Outra observação: eu estudo durante o dia! E se eu encher o bucho de manhã eu não rendo bem nos meus estudos! Aí eu queria saber se uma ou duas bananas poderia ser um pós treino razoável e aceitável, DESDE QUE eu complete os macros no final do dia!

Olá gostaria de saber se eu posso colocar todos os carboidratos (arroz, pão e batata doce) à noite. Obs: estou em cutting, malho de manhã, fraciono as proteínas e não considero feijão como carbo. Obs2: posso comer só banana no pós treino de manhã caso tenha problema se eu não comer carboidratos?

Mais músculo e menos gordura né?

O que fazer para acelerar o metabolismo e aumentar o gasto calórico?