Ruan Sóstenes

não existe quantidade irmão, depende do seu objetivo e como se encaixará no contexto da dieta, e saldo calorico final
 
vc pretende por água pra bater nisso aí? pq na realidade vai virar uma argamassa kkkk

Fiz o calculo aqui irmao, deu 300 kcal apenas esse shake (13 gord, 36 carb e 11 prot), ao meu ver parece bem pouco, mas igual falei depende da dieta, quanto vc ta pesando etc