Estes são os elementos no meu hipercalórico caseiro:

1 colher de sopa de leite;

1 colher de sopa de chocolate em pó;

1 colher de sopa de aveia;

1 colher de sopa de farinha de amendoim;

1 banana;

Total: um copo de mais ou menos 250 a 300ml.

Está quantidade está correta? Preciso colocar mais algum elemento? O que vcs acham?

não existe quantidade irmão, depende do seu objetivo e como se encaixará no contexto da dieta, e saldo calorico final

vc pretende por água pra bater nisso aí? pq na realidade vai virar uma argamassa kkkk

3 horas atrás, reifuu disse:

não existe quantidade irmão, depende do seu objetivo e como se encaixará no contexto da dieta, e saldo calorico final

vc pretende por água pra bater nisso aí? pq na realidade vai virar uma argamassa 

Kkkkkkkkk

Sim, eu coloco água;

Agradeço pelo comentário

11 minutos atrás, Ruan Sóstenes disse:

Kkkkkkkkk

Sim, eu coloco água;

Agradeço pelo comentário?

Fiz o calculo aqui irmao, deu 300 kcal apenas esse shake (13 gord, 36 carb e 11 prot), ao meu ver parece bem pouco, mas igual falei depende da dieta, quanto vc ta pesando etc

2 horas atrás, reifuu disse:

Fiz o calculo aqui irmao, deu 300 kcal apenas esse shake (13 gord, 36 carb e 11 prot), ao meu ver parece bem pouco, mas igual falei depende da dieta, quanto vc ta pesando etc

Irmão, muito obrigado mesmo. Eu estava querendo saber o quanto de calorias essa porção tinha. Irei aumentar a quantidade dos elementos para dobrar. Valeu.

Vc utilizou algum aplicativo para o cálculo?

30 minutos atrás, Ruan Sóstenes disse:

Irmão, muito obrigado mesmo. Eu estava querendo saber o quanto de calorias essa porção tinha. Irei aumentar a quantidade dos elementos para dobrar. Valeu.

Vc utilizou algum aplicativo para o cálculo?

Utilizo o FatSecret brother, o bom dele é que da a medida, além de grama, por colher de sopa, xícara etc.. e tem alguns alimentos cadastrados já com a marca (tipo nestlé, quaker..)

Pra quem ta começando ajuda mt