kapovilla005
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Galera preciso de um help urgente, fiz leg press hoje e sem quere a lombar tava afastada do banco e senti uma dor, ainda ta doendo mas nao em excesso, ta um incômodo, devo passar gilou ?
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Salve galera, andei pesquisando sobre esse exercício e achei interessante e assustador ao mesmo tempo, segundo os praticantes, esse exercicio tem um efeito afetivo em reduzir a cintura, o exercício consiste em encostar o abdomen ate as costas, parece que o estomago da pessoa some, é algo surreal, estou em dúvida se faz mal?
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Tu quer se matar pra ver um namorado? Se e loko mano; vai treinar intensamente, come as coisas boas, e tenha paciencia..usar anabolizantes pra ver o namorado? VA SE LASCAR!!!! Ta achando que anabolizante é sorvete ? Sai dessa vida, treine e aceite seu corpo de acordo com o resultado que ele transmite.
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Tava fazendo um estudo sobre hipertrofia e tudo mais e vi bastante esse tópico e gerou uma dúvida, será que eu treino com intensidade?
Um exemplo, em meu treino de biceps com halter faço apenas 4 a 5 exercícios, com uma carga que me leva a falha na 8-12 repetição (10-12kg por halter) que me tira em torno de 30 minutos, será que esse treino está intenso? O que realmente é intensidade?
No topico em que eu li o autor afirmo a seguinte questão "você pode treinar com 5kg e ser intenso ou treinar com 30kg e nao ser intenso"
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Ok obrigado
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24 minutos atrás, CodPlayer disse:
Prefiro fazer flexões até a falha, 4 séries de até umas 30 repetições, do que fazer supino no chão com pouca amplitude. Sei lá, particularidade minha. Nos restos do treino em casa dá pra fazer todos os músculos até que bem, rosca, tríceps testa, remada curvada, mas faz falta o supino mesmo.
Estou realizando flexões com colete de 7Kg.. falho na oitava a 12 repetição
. O que acha?
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5 minutos atrás, Carlos7770 disse:
800g de arroz intregal
150g de frango
1 aveia inteia
2 ovos
(to consumindo feijão agora)
Durmo 7:30 a 8:00 antes das meia noite, fico estudando na maior parte do dia (9 a 10 horas de estudo) só fico sentado
150g de frango cara???????? Eu como 500g...achei o problema.. 150g de frango equivale a mais ou menos 40g de proteina..se tem que comer em torno de 2g Por kilo...triplica isso ai..protrina é que da músculo Irmao .
Diminui essa quantidade de arroz cara, 1 aveia inteira? Irmao sua dieta ta toda l errada
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1 minuto atrás, Carlos7770 disse:
Treino todos os dias
basal 1700
4900kcal
Treino com o max que consigo
Muda a estratégia de treino, esta dormindo bem?
Caso a dieta estiver na composição correta de gordura, carboidrato e proteina então vejo problema somente no treino. Talvez o descanso esteja pouco, como esta seus treinos?
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1 minuto atrás, Carlos7770 disse:
tenho 65kg e 1.80 de altura, minha dieta é só indice glicêmico baixo, foi assim que perdi barriga,mas estou muito magro, consumo muito arroz intregal durante o dia frango e ovo e aveia, mas não engordo
Irmão, "consumo muito", esta medindo na balança? Qual sua taxa basal? Quais seus treinos?
Sua genética é ectomorfo irmao, ta na hora de meter um hipercalorico ai, e como esta o treino? Não adianta treinar com pouca carga nao irmao, pra fibrar tem que treinar bem, nao adianta só comer..treino é mais equivalente que dieta, minha visão e sem mais.
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Bom o título ja diz tudo, estou com essa dúvida pq no chão sabemos que não da pra descer tanto, deem a opinião de vocês
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Irmao..ser sincero..Nao
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Galera.. quando treino no frio parece que me sinto mais fraco, fui fazer supino com halter e meu corpo estava gelado, senti um incômodo grande no ombro esquerdo fora a queda de rendimento.. por que isso ocorre?
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Salve irmais..mantenho minha dieta limpa 100% durante 6 dias, porem fim de semana eu separo uma refeição livre por conta da minha mulher. Ela come fast food e eu adapto a comer 1 hamburger..sao 4 refeições limpas, retiro uma pra comer esse hamburger..isso atrapalha? Sou endomorfo.
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O título ja diz tudo, dor muscular pos treino significa que rompeu necessariamente fibras, e quando ela não ocorre, rompeu assim mesmo?
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9 minutos atrás, projetohuck2 disse:
Pré treino - tem que usar o ódio de pagar os boletos... kk
quando estava no Eb, pegava serviço na 24 horas - praticamente acordado dps ia para academia ainda treinar na força do ódio...
Só pra old manooo,geração nutella não aguenta esse pique não
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1 minuto atrás, MBD disse:
Então readeque a frequência e o volume de treino de forma que fique eficiente conforme o tempo que tens disponível.
Enxugue o treino para que ele fique mais curto e eficiente de forma a perder menos tempo possível com ele.
Você trabalha das 8 da manhã até meia noite?Não, 13:20 ate meia noite de segunda a sexta e fim de semana das 14hs ate as 2 da manha... na semana da pra puxar de boa, dormindo 6 horas por dia mas tambem estudo bastante ai bate aquele cansaço monstro..pre treino nao é recomendável entao?
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1 minuto atrás, MBD disse:
Não.
Você deve se organizar pra dormir mais cedo.
Trabalho em ônibus, infelizmente não da
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Galera hoje mesmo cheguei em casa era 2 da manha, acordei as 7 horas, mesmo comendo bem puxei um treino de peito horrível devido ao cansaço, devo usar pre treino?
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Poise... surgiu um debate ai sobre treinamentos e o nosso querido amigo Horse citou que pra gerar estímulos hipertrofia precisa colocar carga alta e ter controle dessa carga, sendo essa carga alta diferente para cada indivíduo e citou tambem que treino slow, ou aquelas invenções do ponto 0, do grande amador sardinha kkkkk, nao vale de nada, qual a visão de voces?
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2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:
Mano eu entendo que voce fala suas experiencias e as coisas que podem acontecer pra alertar as pessoas e tal e na boa intencao , mas voce tem que entender que voce pega pesado as vezes matheus , ninguem vai ter formigamento na cara tomando 1 xicara de cafe e 5 mg de iombina pra comecar e construir uma tolerancia a partir disso , se voce passasse suas informacoes dum jeito mais light a galera ia te receber melhor , tenta conscientizar sem fazer terror psicologico com colateral , colateral existe mas se usar com cautela e respeito ao farmaco ngm vai sair por ai com a cara formigando
É igual uso de anabol...galera fala como se no primeiro uso ja fosse dar um puta colateral pra foder o corpo...acredito que com exames, profissionais do lado e uma boa racionalidade do uso não afeta gradualmente
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Queria saber se esse elemento ai funciona mesmo para queima de gordura ou é só conversa
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4 minutos atrás, matheuskr disse:
cara, eu acho e sempre acharei contraproducente tu submeter teu corpo a esse tipo de estresse quando se trata de treino anaeróbico, ainda mais pra um cara natural. Como tu perguntou sobre aeróbicos, te digo que pra cutting ainda vai, ainda mais pra quem usa ioimbina e quer fazer um aeróbico rapidão e puxado... mas pra bulking, pra crescer, acho bizarro pra caralho . essa moda pegou e agora tem diabético com hipoglicemia parando no hospital onde eu trabalhei durante meses, sou contra jejum forçado seguido de exercícios, salvo os casos onde a pessoa se sente bem com esse tipo de conduta. já vi nego quase desmaiando na academia, dai fui perguntar o que era e falou que tava há 14 horas sem comer. acho que isso elucida minha opinião.
minha opinião, cada um faz o que quer e seja feliz continuando fazendo.
Cara gostei da resposta, bem clara e objetiva..muitas pessoas estão adaptando essa modalidade pq tem certos influencers abordando que cardio em jejum queima mais gordura que o normal..isso esta correto?
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Queria saber se cardio em jejum é realmente funcional partindo da lógica de manter a massa muscular para quem é natural..vejo atletas fazendo cardio em jejum mas ambos utilizam anabolizantes; e natural?
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Salve galera bom dia...
é o seguinte, atualmente estou com 45kg de músculo e 20% de BF, meu peitoral,triceps,biceps estão com um volume bacana sendo a gordura a maior parte da cintura pra baixo, tanto que tem uns pneuzinho me incomodando e muito..devo meter um cutting agora? o que devo fazer? deem a opnião de voces e obrigado
DOR NA LOMBAR
em Treinamento
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Amanha preciso treinar costas e estou com um incômodo na lombar, o que fazer? Pensei em colocar uma faixa na região pra ver se ajuda em algo