pastelbogs
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pastelbogs deu reputação a lorenzo_EP em Dúvida ANTEBRAÇO
Um pouco cedo pra pensar no detalhe do antebraço, não? Pensa em treinar por anos, e ganhar massa muscular como um todo. Foco nos exercícios básicos.
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pastelbogs deu reputação a Girlandson em Braço - antebraço
Mano, nem sei a resposta. Estou respondendo só para você nao ficar no vácuo mesmo, valeu!
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pastelbogs recebeu reputação de Rafael_176Lbs em 15 ANOS - 1 ANO E 3 MESES
Bom dia
Esse é meu primeiro tópico aqui no fórum.
Eu comecei a treinar com 14 anos no início de 2019, durante 9 meses ganhei 12 quilos, indo de 57kg para 69kg, no final do ano tive apendicite e passei por uma cirurgia, voltei aos 60 kg e recomecei a treinar.
Atualmente faço um treino ABCD, e estou em bulking.
MEDIDAS:
178 cm de altura
71 quilos de peso
76 cm de cintura
104 cm de ombros
35 cm de braço (contraído)
14% de bf +ou-
FOTO:
https://imageshack.us/i/pnwHbqQKj
*Como eu disse esse é o meu primeiro tópico no fórum hipertrofia, não conheço muito bem as regras, então sejam legais ?