alves_04

Você está se alimentando corretamente no final de semana também ?  em questão de  cerveja desde que  não esteja bebendo em grande quantidade está ok!
Essa gordura é um pouco  difícil mesmo de eliminar, mantenha se alimentando corretamente é você precisa beber bastante água.
Você pode beber 1L chá verde diaramente também,se quiser incluir suco de gengibre em pó também ajuda bastante!!
 
mas não tem segredo cara, mantenha uma alimentação saúdavel,evite farinhas brancas é continue treinando!
 

Entendo que a musculação é ótima para perder peso, pois seu corpo gasta calorias após o treino, e minha meta de esporte é a musculação. Mas o treino HIIT, por ser mais intenso, acredito que me dará uma boa resistencia corporal para voltar a praticar alguns esportes que praticava esporadicamente, como a corrida e o futebol. Mas quando eu obtiver essa resistenecia pretendo focar na musculação.
Cara, to me saindo muito bem em relação as besteiras. Não ta me fazendo falta e é um estilo de vida que quero adotar e admiro muito. Claro que em algumas datas ou reuniões de família não vou me privar, mas sim me policiar.
Então, não vou mentir em dizer que nos fins de semana tenho tomado cerca de 6,7 litros de cerveja... Estou entrando com um processo pra diminuir, não de uma vez, mas de uma forma que me acustume melhor, como dito acima.
 
Muito obrigado pelo comentário! Belas palavras com uma visão profissional incrível!

Não é, necessariamente, muita gordura visceral. Há um pouco sim, mas boa parte é gordura subcutânea mesmo, a que fica entre a pele e o músculo e atrapalha definição.
 
Vc gosta de fazer assim? Ou faz porque acredita que HIIT seja melhor? Ou é falta de tempo? Vc está com uma boa carga de treinamento, mas eu aumentaria musculação (se vc gostar, obviamente). 3x por semana é um bom começo. A partir daí, aumente para 4 ou 5x quando estiver conseguindo fazer sempre, sem ficar faltando aos treinos. Mas tente fazer 3x no mínimo.
 
Se estes cortes não te incomodam, OK. Mas, se incomodam, pode comer. É só ter moderação. Fritura 1x por semana, refri e doce mais frequentes, até todo dia se quiser, desde que em baixa quantidade.
Entenda que mudar do péssimo para o ótimo será insustentável. De repente, daqui uns 3 meses vc ficará de saco cheio e voltará a comer tudo isso em maior quantidade. Vai ganhar mais peso do que perdeu. Preocupe-se em fazer mudanças leves e frequentes: a cada 2 semanas melhore um pouco.
 
Como já dito, dependerá da quantidade. Se vc melhorou sua alimentação de segunda a sexta, da para tomar uma cerveja sem problemas no final de semana. O que sugiro pensar é: vc gasta com coisa benéfica: suplementos, academia, comida de melhor qualidade e profissionais... A cerveja aumenta os gastos, já que não é de graça, e ainda piora os resultados dos gastos "benéficos". Então, tenha consciência e reduza o consumo... Vá melhorando as poucos... Exemplo:
 
-Supondo que atualmente tome 2 porres todo final de semana, o que da aí uns 4 a 6 litros de cerveja para quem bebe bastante e já tem certa resistência...
-Reduza para metade, apenas 1 porre por final de semana...
À medida que adquirir maturidade no processo de emagrecimento, tenderá a reduzir mais ainda... Eu diria que da para manter 1 a 2 litros de cerveja semanalmente e ainda ter resultados satisfatórios.

Você se importaria em compartilhar como descobriu que tem muita gordura visceral com 1,71 m e 70 kg?