Fernand088

Acompanho o fórum a bastante tempo em off e com essa febre de sarm que está ultimamente acabei comprando o LGD - 4033 ai resolvi criar uma conta para fazer um relato e ver no que da, vou usar o tópico aqui também como uma forma de diário. Eu treino por volta de uns 2 anos, mas sempre parando e voltando, só que de uns 2 meses pra cá eu estou realmente focado e sei que dessa vez eu não vou vacilar mais.
 Em relação a dieta, só estou contando as proteínas, visando bater 2,5/kg. Já os carbos eu nem vou contar, mas vou comer o máximo que posso e estarei utilizando cobavital para auxiliar nisso.
 
Meu peso atual: 78kg
Altura: 190
Objetivo: Ganhar o máximo de massa possível.
SARM: LGD - 4033 ENHANCED ATHLETE
 
Suplementos que possuo no momento e que farei uso:
Multivitamínico
Fish Oil
Creatina
Whey
 
Faço um treino ABC, sendo que só treino de segunda a sexta, então continuo na sequencia de onde parou e assim por diante.
A - Peito / Ombro/ Pantu
B- Costa / Biceps/ Pantu
C- Perna / Abs
Acabo treinando panturrilha 4 vezes na semana, deixando de malhar elas apenas no dia de perna.
 
Vou deixar aqui minhas cargas atuais nos principais compostos, a fim de ver se o ganho de força também será bom.
Supino: 32kg cada lado
Squat: 40Kg cada lado
Desenvolvimento Militar: 18Kg Halter
 
Medidas:
Braço Flexionado: 39,5
Panturrilha: 37
Coxa: 55
Peito: 101
 
Estarei relatando conforme for notando alguma diferença. Qualquer dica ou sugestão é bem-vinda.
Utilizei o primeiro comprimido hoje dia (02/07/18) e como só tenho 60 caps estarei utilizado 5MG
por oito semanas.
 

Esse vai ser meu primeiro contato com qualquer tipo de anabolizante e eu optei pela ostarine justamente por não ter diversos efeitos colaterais que os anabolizantes convencionais tem. Não estou esperando milagres, mas espero um bom resultado.
- Idade: 18
- Altura: 182cm
- Peso: 85,5kg
- Percentual de gordura(BF): 18%
- Tempo de treino: 1 ano e meio
- Objetivo: Abaixar o percentual de gordura, mantendo ou até criando massa magra.
- Estrutura do ciclo: 
27 primeiros dias - 20mg/dia Ostarine
6 dias - 10mg/dia
 
Realizei a estrutura do ciclo desse jeito para facilitar o desmame da droga, realizarei exames nos ultimos 5 dias e dependendo do resultado irei fazer tpc, provavelmente irei e já irei deixar separada a mesma, caso não precise irei guardar para um futuro ciclo que estou pretendendo realizar em agosto. Vai chegar provavelmente amanhã ou depois de amanhã, alguma sugestão para mudança na estrutura? Comprei da Enhanced Athlete.
 
Suplementação: Whey, Albumina, Creatina, Cafeína, Ioimbina, multivitamínico e ZMA.
Dieta: No momento 2000 kcal.
190g proteína
50g gordura
197g carb
Irei abaixando 15g de carbo por semana.

Agora é focar na dieta correta e bater as proteínas que vai ser sucesso.

Realmente o déficit calórico está bem alto, a chance de ter um compulsão alimentar quando parar o ciclo é grande. E ganhar tudo que perdeu novamente...

Concordo com o que foi dito acima.
 
Fazer um déficit muito agressivo não é nada inteligente.

Eai brother, tudo na boa? Espero que sim, eu estava pesquisando por alguns relatos de prop e oxan e reparei no seu, a estrutura do seu ciclo está bem feita más como estudante de nutrição fui enviado pra te dar uma dica: Corre fora de dietas com déficits tão elevados assim, você está hormonizado e se comer os alimentos certos, (carboidratos complexos e integrais, proteínas de ótimo valor biológico e legumes e verduras) você irá literalmente transformar gordura em musculo,  (Thanks gh15)  sem um déficit muito elevado, com hormônios o nosso corpo naturalmente já é acelerado em todos os processos, então aumente os macros e sinta a vontade pra fazer o ciclo de carboidratos (variação da quantidade em alguns dias específicos) ou low carb com refeed. 
 
 
Tenta incluir algum termogenico bom pra aumentar ainda mais a lipólise, se não tiver mandando nenhum vai de  Clembuterol ou Aerolin, que aliados a uma dieta com déficit médio vai te dar muito mais resultado, menos  dor de cabeça  e menos rebote que uma dieta tão restrita.
Como futuro nutricionista a frase mais certa para todos os pacientes é: você não ganhou 20kg em 70 dias e não será em 70 dias que tu irá perder, se não treinar 100%, fazer aeróbicos inicio 1x podendo chegar em ate 2x dia.
 

Acompanhando seu relato e espero que considere as dicas ai, faz 1 semana e me fala pro pessoal ai o que aconteceu.
 

ala galera.. emagreci 1,6kg essa semana.. com certeza tudo ainda eh devido a dieta. Essa semana eu nao fiz cardio em NENHUM dia porque tinha prova de inmunologia na faculdade. Estou muito feliz com o resultado porque pelo fato da prova etc teve dia que foi bastante dificil.
domingo 1600kcal 
segunda 1500kcal
terca 1500kcal
quarta DIA DO LIXO! tinha comido 500kcal durante o dia e a noite comi uma pizza pequena inteira de 4 queijos.
quinta 1200kcal
sexta 1200kcal
sabado 1300kcal
 
https://ibb.co/Sm67PWY
https://ibb.co/T8n00JW
https://ibb.co/VTvjqYH

Bom dia,
 
Agendei exames de estradiol e testosterona total, provavelmente eu faça amanha cedo e posto os valores para vocês. 
 
Exames 21/02/2020
 
https://postimg.cc/MXjXWk4p

Creatina e a Queda Capilar
 
===> Antes de mais nada, gostaria dizer que nada aqui é cientificamente comprovado, e sim apenas uma experiência para tentar mostrar a relação entre a creatina e o DHT. <===
 
DHT : 
O DHT, ou dihidrotestosterona, é um hormônio produzido pelo próprio corpo e sintetizado nas glândulas adrenais, testículos, próstata e fólicos capilares pela enzima 5a-redutase, através da redução da ligação dupla 4,5.  Ou seja, homens que são sensíveis ao DHT tendem a perder cabelo porque o hormônio impede que nutrientes cheguem aos fólicos capilares.
 
Creatina:
Como muitos já estão "carecas" de saber (não pude perder a piada hahah) , a creatina é um composto de três aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina; originalmente sintetizada no fígado e no pâncreas, presente nas fibras musculares e no cérebro. Através da enzima Creatina ocorre a transferência do grupamento fosfato da creatina para o ADP, produzindo assim ATP, e também transportando energia produzida na mitocôndria para o citoplasma.
 
- O experimento:
 
Tese: Três semanas de suplementação com creatina monohidratada afetou a relação de dihidrotestosterona (DHT) para testosterona em jogadores profissionais de rugby.
 
Grupo 1: 25 gramas de creatina monohidratada nos primeiros 7 dias (saturação) + 5 gramas nos 14 dias seguintes (manutenção).
Grupo 2: Somente utilizou placebos.
 
Resultados:
Grupo 1:  Noticiou-se um aumento de 56% nos níveis de DHT após a primeira semana de saturação (25g por dia), caindo para 40% nas duas semanas seguintes quando foi feita apenas a manutenção (5g por dia).
Grupo 2: Não apresentou resultados e mudanças significativas.
 
**Considerações finais: 
O estudo foi feito com os jogadores fazendo a saturação da creatina, algo que muitos apontam ser completamente desnecessário e podendo ser prejudicial. Os resultados provavelmente seriam bem diferentes se esta tivesse sido administrada em doses regulares e consideradas seguras (3~5 gramas diárias). Há apenas um estudo prático realizado em grupo (pelo menos até onde sabemos) sobre a relação da creatina e o dht. Nada foi comprovado, mas é algo a se avaliar. Se você tem pré-disposição a calvície, melhor administrar com cuidado a creatina.  Não sou médico nem especialista no assunto, estou apenas compartilhando o estudo que eu li, e achei interessante.  
Obrigado a todos que leram, um abraço, e bons treinos. 
Fonte:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313