spaka94
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spaka94 recebeu reputação de 96LBS em spaka94 - um novo começo
NÃO aumentei a intensidade dos aeróbicos, na verdade, reduzi drasticamente
SIM, consegui mensurar quase que diariamente o meu peso
SIM, consegui o peso mínimo aceitável. Fecho a 4ªsemana com 101,9kg (era pra atingir esse peso no final da semana 6)
Metas para a semana 5-6:
Aumentar a intensidade dos Aeróbicos - tanto em frequência quanto em tempo; Peso mínimo aceitável: 99,6kg (respeitando a proporção de 0.5 até 1% de perda por semana E considerando a minha perda anterior como se fosse no fim da semana 6) -
spaka94 recebeu reputação de eduhsa96 em spaka94 - um novo começo
NÃO aumentei a intensidade dos aeróbicos, na verdade, reduzi drasticamente
SIM, consegui mensurar quase que diariamente o meu peso
SIM, consegui o peso mínimo aceitável. Fecho a 4ªsemana com 101,9kg (era pra atingir esse peso no final da semana 6)
Metas para a semana 5-6:
Aumentar a intensidade dos Aeróbicos - tanto em frequência quanto em tempo; Peso mínimo aceitável: 99,6kg (respeitando a proporção de 0.5 até 1% de perda por semana E considerando a minha perda anterior como se fosse no fim da semana 6) -
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Bom, como vocês podem observar na imagem abaixo, planilhei todas as refeições do meu dia com as atividades relacionadas. Iniciei o dia 08/04 (inicio da semana 3) com 104.4kg
Metas para a semana 3-4:
Aumentar a intensidade dos Aeróbicos - tanto em frequência quanto em tempo; Mensurar diariamente o peso logo quando acordar; Peso mínimo aceitável: 103,7kg (respeitando a proporção de 0.5 até 1% de perda por semana) -
spaka94 deu reputação a philippe1994 em spaka94 - um novo começo
Boa sorte na caminhada. Disciplina, força e constância. Parabéns pela iniciativa
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spaka94 recebeu reputação de wsd- em spaka94 - um novo começo
Bom, como vocês podem observar na imagem abaixo, planilhei todas as refeições do meu dia com as atividades relacionadas. Iniciei o dia 08/04 (inicio da semana 3) com 104.4kg
Metas para a semana 3-4:
Aumentar a intensidade dos Aeróbicos - tanto em frequência quanto em tempo; Mensurar diariamente o peso logo quando acordar; Peso mínimo aceitável: 103,7kg (respeitando a proporção de 0.5 até 1% de perda por semana)