Melman

Muito obrigado pela resposta, mamo. Já tinha lido sobre o FB e ele é o que melhor se aplica a um iniciante mesmo. Só mais uma coisa, por quanto tempo, mais ou menos, esse treino deve ser mantido?

Aproveitando o tópico para tirar uma dúvida minha... Qual a melhor frequência e o melhor treino para um iniciante?

Dá pra chegar? https://ibb.co/cJj4q0Z

De forma saudável e sem parecer um doente em fase terminal no final?

Essa evolução seria possível nesse período de forma natural, ou seria sonhar demais? Seguindo à risca a dieta, treinando pesado e descansando.