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  1. EMD's post in Treino full body was marked as the answer   
    mano eu dividiria os dias de agacho, terra e supino, não consigo nem imaginar fazer os 3 no mesmo dia e ainda fazer mais exercícios, só de pensar já fadigou todo meu SNC
     
    faria +/- assim
     
    Segunda
    Agacho (eu já faria o livre, agacho smith é horrível) 
    Supino inclinado halter
    Remada baixa
    Flexora
    Isolador de biceps
     
    Quarta
    Supino reto
    RDL
    Remada Curvada
    Leg press
    Elevação lateral
    Isolador Biceps
     
    Sexta
    Terra
    Supino halter
    Remada baixa
    Paralelas
    Desenvolvimento halter
    Isolador biceps
     
    montei bem na pressa e da para melhorar, mas a idéia é deixar um dia para cada composto principal, tem um tópico do Craw muito bom de fullbodys, sugiro dar uma olhada e quiça copiar algum modelo dele
     
     
  2. EMD's post in Como fazer treino ABC 1x e saber memorizar o treino? was marked as the answer   
    Celular > bloco do de notas > anota

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