jfla15
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Medidas 03/fev 07/fev 10/fev Biceps 38 38 38 Quad 68 67 67 Pant 45 44 44,5 ABS (GOMO) 100 98 97 Barriga 114 112 109 Peito 117 112 110 Cintura 106 104 103 Peso 105,6 104 102,2 - projetohuck2 e surf reagiu a isso
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Relato no dia de hoje: Tô me sentindo melhor do que quando estava tomando o ECA e Clen.
Medidas 03/fev 07/fev Biceps 39 39 Quad 68 63 Pant 45 44 ABS (abaixo do peito) 100 98 Barriga 114 112 Peito 117 112 Cintura 106 104 Peso 105,6 104 Hoje, 08/02 já estou com 103,5.
Tô gostando, mas tô sentindo que a barriga tá difícil de diminuir... isso desanima né... mas faz parte
As veias estão aparentes no braço, etc...
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Vou acompanhar... já fiz esse ciclo de oxan pura e não tive queda de libido. Achei a sua dosagem baixa, mas tudo bem.
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Olá pessoal, boa madrugada.
Estou aqui para criar o relato para o meu ciclo de Aerolin.
Já tomei vários outros estimulantes (fui de 122,8 para 86,0 há um tempão), mas por conta de namoro, faculdade e trabalho, acabei me descuidando (mas sempre tentando voltar.. nunca ficava sem caminhar) e engordei bastante (fui para 120 denovo).
No finalzinho do ano fiz uma dieta com a nutri e voltei para 110, fui descendo e estou hoje com 107/108. Já usei eca, clen, etc...
Montei uma dieta baseada na minha TMB contando com a atividade física que eu faço (no caso deu 2368 calorias).
Relato:
Peso: 107
Idade: 23
Altura: 184
Treinos Seg à Sexta musculação. AEJ terça, quinta, sábado e domingo).
Muay thai sempre que posso (quase todos os dias).
Como fiz a dieta por um bom tempo com esse numero variando apenas nos macros, e adicionei aeróbicos nesse tempo, mudei a dieta para Low Carb com as seguintes refeições com os respectivos macros. No Fim de semana pretendo fazer jejum intermitente porque facilita para eu poder sair para me divertir (sem beber nesses dias, claro):
K C P G Desjejum 3 Ovos 240 3 18 18 Banana 100g 89 20 1,1 0,3 Farelo Aveia 30g 93 9 7,5 3,3 Pós Treino Whey 35g 125 8 21 1 Leite 200ml 75 10 6 0,9 Almoço Frango 200g 204 0 46 2 Arroz 100g 128 28,1 2,5 0,2 Azeite 13ml 108 0 0 12 Pré 3 Ovos 240 3 18 18 Requeijão 1cs 48 0,8 3,4 3,6 Janta Frango 200g 204 0 46 2 Azeite 13ml 108 0 0 12 Ceia Albumina 29g 101 0 25,7 0 Leite 200ml 75 10 6 0,9 Pasta 93 1,6 3,8 7,9 Total 1931 93,5 205 82,1 Não sei ainda se farei 15 dias ou 21 com o auxílio do cetotifeno, mas está o protocolo abaixo:
Protocolo:
Dia 1 e 2 = 2-2-2-2 (8mg)
Dia 3 e 4 = 4-2-2-2 (10mg)
Dia 5 e 6 = 4-2-4-2 (12mg)
Dia 7 e 8 = 4-4-4-2 (14mg)
Dia 9 e 10 = 4-4-4-4 (16mg)
Dia 11 e 12 = 6-4-4-4 (18mg)
Dia 13 e 14 = 6-4-6-4 (20mg)
Dia 15 e 16 = 6-6-6-4 (22mg)
Já comecei o ciclo e estou no segundo dia.
- Sudorese está ABSURDA;
- Me sentindo bem demais;
- Libido aumentou;
- Não sinto fome nenhuma;
- Exercícios na academia estão rendendo mais.
Já pude notar uma diferença no meu corpo, espero perder essa barriga horrorosa haha.. estou criando esse relato para me motivar acima de tudo, e compartilhar com vocês
bons ganhos!
No final do relato posto as medidas e talvez algumas fotos para vocês.
Avaliem a dieta de Cutting, por favor?
em Dieta e suplementação
Postado
Olá Pessoal, boa noite.
Venho de um processo de emagrecimento de vários altos e baixos, mas dei uma pausa em 2015.. voltando apenas agora (por conta de estudos, término de namoro, etc...).
No ano passado (Acho que em julho) estava com 120,5 Kg, e agora estou com 102,2 Kg.
Comecei a dieta montando 2g de Proteina por Kg corporal, com uma nutricionista e etc... e perdi 10kg no primeiro mês, lógico, um tantinho foi retenção, mas tive uma melhora na gordura também.
De janeiro para cá entrei no Muay Thai, e estou fazendo a musculação de manhã.
Rotina:
Academia de Manhã (Terça e Quinta AEJ antes da musculação) e Muay Thai de tarde.
Percebi que estava estagnando (mais de 2 semanas sem mudar o peso e nem medidas), e decidi mudar a dieta. Fui de 2300 para 1900 com Low Carb (Aprox 95g de carbo). Rapidamente o peso foi de 105,6 para 102,2 em uma semana.
O problema é que não estou notando NENHUMA diferença na barriga.. o que pode estar acontecendo? Sigo rigorosamente a minha dieta.. balança de comida e tals, treino insano.. tô conseguindo até progredir minhas cargas em alguns exercícios. Sinto diferença em outras partes do corpo apenas.
Dieta Abaixo:
Tô pensando em substituir os 30g de aveia de manhã e colocar um pouco de mel, mas tudo dentro dos macros.. só pra constar.
Tô intensificando meu treino de ABS (No muay thai nós treinamos ABS também no aquecimento, e utiliza muito nos chutes, etc..).
Alguma sugestão? ou tô no caminho certo?
Meu amigo nutricionista montou essa dieta comigo