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João.henrique

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Tudo que João.henrique postou

  1. João.henrique

    Treino - O que fazer?

    João.henrique respondeu ao tópico de João.henrique em Treinamento
    Boa noite, meu nome é João Henrique batista, Iniciante na musculação, Primeiramente vim tirar uma duvida, entrei na academia tem 3 semanas, meu professor me passou um treino só para todos os dias, ou seja, nem um treino especifico por dia, "ABC" "ABCD", essas coisas que ainda estão meio distante do meu conhecimento, tenho 17 anos, 82 kg e tenho como o objetivo inicial na academia e na musculação de perder peso, queria saber se vocês podem me ajudar, algum concelho, e outras coisas. blob:https://web.whatsapp.com/1ba84d5d-6335-41cd-8359-ff20e9f26aab : imagem do meu treino 3 primeiras semanas. Basicamente: Início com 10 minutos de Bike Vou para o Voador - 30kg - 3/10 Elevação lateral com halteres - 3kg - 3/10 Mesa Extensora - 25kg - 3/10 Desenvolvimento de Ombro - 20kg - 3/10 Hack 45° - 30kg - 3/10 Mesa flexora - 20kg - 3/10 Rosca Direta Cabo - 15kg - 3/10 Puxador alto - 70kg - 3/10 Panturrilha em pé, na maquina - 40kg - 3/20 Remada articulada 20kg - 3/10 Abdominal Remador - 5/10 E por fim 20 minutos de esteira, onde corro na velocidade ~10 por 10 minutos e caminho 10 minutos na velocidade ~6 alguma dica, auxilio no meu treino?

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