[Como usar suplementação corretamente ?]

Valeu aí gente 

[Como usar suplementação corretamente ?]

Gente eu comprei um blend de proteínas e eu nunca usei nenhum tipo de suplementação, e diz no que eu comprei posso tomar até 2 refeições do blend eu tava pensando em tomar no café da manhã, no lugar do café com leite, e no pós treino a tarde eu posso seguir esse cronograma ou qual seria melhores horários pra eu tomar ? Me desculpem gente sou novo nesse ramo da suplementação  

[Dor insuportável ao pular corda]

Galera  eu costumo pular corda cerca de 30 min por dia, mas sempre quando pulo eu sinto uma dor insuportável  na ligação do pé com a perna esquerda o que eu poderia fazer pra evitar essa dor?

[Dor insuportável ao pular corda]

Galera  eu costumo pular corda cerca de 30 min por dia, mas sempre quando pulo eu sinto uma dor insuportável  na ligação do pé com a perna esquerda o que eu poderia fazer pra evitar essa dor?

[Tá bom o que eu como antes e pós treino ?]

13 minutos atrás, newman.als disse:

Você é novo então coma corretamente sem se preocupar... PÃO COM MAIONESE

 

36 minutos atrás, andradeoliveira disse:

 

Refeição "pré-treino" é apenas uma das várias refeições que você faz ao longo do dia. Não existe um alimento mágico que você "precise" comer. Se o que você quer é um alimento para dar energia, opte por carboidratos de alto indíce glicêmico 30 minutos antes do treino. Banana ou suco de laranja, por exemplo, são excelentes escolhas. Mas, como disse, o que importará de verdade é a sua dieta em geral.

Valeu

13 minutos atrás, newman.als disse:

Você é novo então coma corretamente sem se preocupar... PÃO COM MAIONESE

 Maionese no lugar de margarina, faz menos mal por isso como com maionese kkkk

[Tá bom o que eu como antes e pós treino ?]

Agora, andradeoliveira disse:

 

1. Pão francês com maionese não é uma boa refeição para ser consumida em momento algum;

2. Leite é um bom alimento e pode ser consumido no pós-treino, assim como em outras refeições;

3. A sua dieta diária é infinitas vezes mais importante em comparação ao que você come no pré e pós treino.

 O que vc recomenda no pré treino ? 

[Tá bom o que eu como antes e pós treino ?]

Galera eu  tenho 16 anos e treino em casa desde agosto do ano passado eu treino cerca de 1 hora por dia e me recuso usar suplementos devido a falta de grana , mas eu tento compensar fazendo uma dieta "equilibrada". Mas eu queria saber a opinião de vcs se o que eu como antes e depois de malhar  é satisfatório.

 Antes de malhar : Pão francês com maionese 

Depois de malhar : leite com achocolatado