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Jovem Pardal

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  1. BrunoSCS reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de treino intermediário ABC
  2. Jovem Pardal

    Avaliação de treino intermediário ABC

    Jovem Pardal respondeu ao tópico de Luizinho do Forró em Treinamento
    é o seu treino ABC feito 2x na semana (Segunda A, Terça B, Quarta C, Quinta A, Sexta B, Sábado C), podem haver variações entre os exercícios, mas é a msm divisão.
  3. Jovem Pardal

    Avaliação de treino intermediário ABC

    Jovem Pardal respondeu ao tópico de Luizinho do Forró em Treinamento
    Cara, por mim seu treino podia ser abc 2x msm. A questão é que se tu quer perder gordura, manda o cardio nos dias que não são perna (B e C no caso); reduz o volume de treino (3 exercícios pra músculos grandes e 2 pra pequenos), que assim vc permite que o musculo se recupere mais rápido; e a carga tem que ser aquela que te faz falhar entre 8 e 12 repetições (a faixa que rompe mais fibras que geram hipertrofia é mais ou menos essa).

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