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filipi-

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Tudo que filipi- postou

  1. filipi-

    Ganho de massa muscular

    filipi- respondeu ao tópico de filipi- em Dieta e suplementação
    bomba de hiroshima foi foda bicho. Eu estava pensando em comprar um hipercalórico e tentar atingir o máximo de calorias possível e bater a meta com ele
  2. filipi-

    Ganho de massa muscular

    filipi- postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa noite. Pessoal, tenho 46kg e o meu peso ideal seria 61kg, sim, sou "desnutrido". Desejo fazer um bulking natural. Eu tenho que consumir 3200 calorias por DIA para chegar a este peso, mas o problema é o que comer. Poderiam me recomendar fontes de proteína, carboidrato e gordura? Pretendo comer algum tipo de cereal, como aveia. O tenso realmente vai ser chegar próximo a esta taxa de caloria. Obrigado.

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