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Velask

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  1. Gostei
    Velask deu reputação a AlexandreMM89 em Paulo Lobo - emagrecimento   
    Precisa pagar personal não. 
     
    Pega os ajustes que fiz pra você ali em cima, junta tudo e posta aqui pra vermos como ficou. 
     
    Depois é só imprimir, e levar pro professor da academia.
  2. Gostei
    Velask deu reputação a AlexandreMM89 em Iniciante Full Body ? - acompanhamento mensal   
    Essa é a ideia mesmo. 
     
    O treino de adaptação visa exatamente o primeiro objetivo. Provavelmente apenas quando finalizar essa fase que terá ganhos evidentes em hipertrofia. 
     
    É importante ter isso em mente pra não se frustrar e desistir antes de passar pela adaptação. Depois disso de fato você entra nessa fase mágica de ganho de hipertrofia e perda de gordura caso esteja fazendo tudo certo. Enjoy. 

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