Boa tarde,
Gostaria de opiniões sobre a minha dieta.
Ela foi passada pela minha coach.
Vou iniciar ciclo com oxan.
idade: 25
peso: 55kg
altura: 1,65
Refeição 1
2 ovos inteiro
100 gr de banana
20 gr de whey protein
40g de aveia
15 gr de pasta de amendoim
Canela
Refeição 2
150 gr de frango ou carne magra
100g de arroz integral ou parboilizado ou 100 gr de batata doce ou de aipim
30gr de cenoura
30gr de beterraba
Tomate e alface à vontade
1 cl chá de azeite
Refeição 3
200g de batata doce
100g de maça
Refeição 4
150 gr de frango, carne magra ou peixe
100g arroz ou massa integral
40 gr de brócolis
40 gr de couve-flor