Maely Freitas

É o seguinte, eu comecei na academia tem 1 mês, eu já treinei outras duas vezes, mas acabei saindo com poucos dias...
Eu voltei recentemente com o objetivo de ter uma boa saúde e um shape que eu me sentisse bem.
 
Eu sou o famoso falso magro, enfim... minha dúvida é, eu devo realmente fazer um bulking, mesmo tendo essa barriga que me incomoda? Por quanto tempo ? 
Eu acabei de comprar este kit de suplementos por recomendações de amigos:
 
NUTRI WHEY 907G - INTEGRALMEDICA
BCAA 2:1:1 (60 CAPSULAS) - ATLHETICA NUTRITION
HERMO ABDOMEN 60 TABS - BODY ACTION
CREATINE POWDER PURE MICRONIZED 90G - PROFIT
 
Até que não saiu caro, e eu já entendi mais ou menos como funciona cada um deles (este whey na verdade tá mais para um hipercalórico, os macros dele é uma merda, mas enfim)
Meu objetivo é ter um shape em "V", nada muito grande, sabe? Só ter um corpo bonito, sem barriga e nada muito definido, se quiser posto foto de como desejo ficar.
 
Meu maior problema é a alimentação, eu não tenho horário certo para comer e nem pretendo ter, pois na minha rotina é difícil, mas estou ciente da importância das calorias, macros, etc. Atualmente eu como um misto quente no café da manhã, almoço (procuro manter sempre uma quantidade boa  de carne ou frango e quando não dá eu coloco ovo), dificilmente eu como algo a tarde, treino após o trabalho na parte da noite chego em casa e janto. Pelo calculo que fiz, aproximadamente eu devo estar consumindo umas 2000 calorias por dia, mais ou menos, pecando somente na proteína. Cortei refrigerantes, diminui nas besteiras, etc.
 
Minha dúvida é: Eu devo realmente fazer um bulking, mesmo tendo essa barriga? Por quanto tempo? Quais suprimentos que eu comprei pode me ajudar a obter meu objetivo? Após o bulking o que eu faço? É possível? Eu tenho pesquisado bastante e olhado bastante tópicos do fórum e sei que tem bastante gente com conhecimento aqui, espero que possa me ajudar.
 
A avaliação que fiz na academia me deu essas informações:
Eu tenho 20 anos.
72,5Kg
23% de gordura, 17kg de peso gordo.
1,69 de altura.
28cm de braço
27cm antebraço
51cm de coxa
39cm panturrilha
79cm de cintura
89cm de abdômen
100cm quadril.
 
Não tenho certeza, mas acredito que meu biótipo seja mesomorfo (segundo alguns testes que fiz na internet respondendo algumas perguntas).

Você não se desloca lateralmente? Nunca deu um passo pro lado?
Articulações são multidirecionais.
A maior parte das pessoas nem sabe que existem três planos de movimento, quem dirá treina-los.
Não estou dizendo pra fazer 5x20 com 300kgs no leg com os pés juntos.
Mas saber treinar adequadamente diferentes ângulos é altamente benéfico e saudável.

as articulaçoes tem que estar alinhadas, juntando os pés a articulaão do quadril nao fica alinhada com as do joelhos e tornozelos

kkkk nada man, pura realidade 
tmj ?

momento de muita modéstia...

Acompanhando só pela curiosidade
 
Gif Michael Jackson comendo pipoca

qual o problema de uma variação com pés juntos ou afastados ?
fiquei curioso
 
( sem tretas, só quero entender o ponto de vista )

Obrigadaaa, vou focar bastante na alimentação!
Obrigadaa, vou focar nos treinos e fazer com intensidade...
isso mesmo hehe
com os pés juntos..

tem profissional que ainda passa isso? lamentavel
 

poderia explicar o que é leg press fechado?

nao foi pra mim que perguntou, mas fmz kkk
 
acredito que seja com os pés juntos