Nathan_hale

acompanhando pra ver.. estou na terceira semana. sou magro, com 1,85 e 83 kg, mas ainda resiste (agora muito pouco) uma gordura abdominal. estou fazendo parecido com o Tothe..só que o treino é abcd com pouca repetição, muita carga e 3 segundos sempre na descida. após isso são 30 minutos de esteira (mais uma corrida no fds no parque). Músculos muito mais aparentes.. mas aumentei a ptn na alimentação e cortei muito carbo. quando meu abdomen chegar onde eu quero, mudo o treino e tento crescer um pouco. Neste momento tento evitar a perda de MM, mas se perder um pouco faz parte

bom, é por aí mesmo. na verdade cortei totalmente carbos após as 20h e totalmente pães (q eu comia muito).. agora só integral. atualizando a situação; desde o começo desse treino com oxy há duas semanas perdi apenas 1kg e o abdomen está rapidamente definindo. Músculos também estaõ bem mais aparentes. Claro que aumentei a ingestão de proteínas com suplemento ou nos lanches/almoço. ou seja, está funcionando.

não é zoaçaõ.. mas vc tem certeza que precisa de definição? talvez seus músculos não estejam aparentes pq eles ainda não cresceram o suficiente. normalmente eu acho melhor secar e depois crescer, pq quem cresce com bulk vai ganhar gordura também e quando for secar perde massa magra junto. mas no seu caso eu não vejo pra onde secar aí.. abdominal parece mais falta de músculos do que propriamente alguma capa de gordura escondendo os mesmos.

pois é..eu sei que nessa fase de treino voltada pro cutting nao vou conseguir ganhar massa magra e duvido até que possa mantê-la 100%.. meu objetivo é minimizar a perda, depois, quando eu definir, passo a fazer aeróbicos menos vezes por semana e corto o oxy. acho que pelo jeito que a coisa vai mais um mês.. vou aumentar pra dois comprimidos então.. se acostumar de novo, passo pra três. valeu!

então tem alguma confusão, pq pelo que li das dietas bulk limpo é para crescer com qualidade, inclusive foi também o que me disse o nutricionista. bom, está funcionando pra mim. Em um mês com esse treino consegui perder apenas 1kg e manter praticamente toda a mm.. então vamos esquecer a dieta.. o que faço em relação aos comprimidos?

cara, é de bulk mas bem limpa, com muita ptn e pouco ch e a noite só ptn.

pesquisei, li vários tópicos sobre Oxy mas nenhum tirou a dúvida.. tenho 1,85, 83 kg. Estou numa dieta de bulking, mas limpa. Muita proteína, pouco carbo. Não tenho muita gordura, o corpo está definindo, mas ainda resiste um pouco de gordura abdominal. após 6 meses de treino puxado os músculos estão bem aparentes, mas os abdominais AINDA não. Por isso passei a correr 30 min após os treinos, que são 5x por semana. (dois grupos por dia) Tomo Whey + dextrose + crea no pós treino e whey ao acordar e caseína antes de dormir pra tentar manter o máximo possível de massa magra. comecei a tomar Oxy, apenas um comprimido antes de malhar, mas meu corpo já se acostumou (tomei alguns antes e vinha tomando cafeína).. PERGUNTO: devo aumentar a dose pra 2 ou 3 comprimidos? isso não aceleraria demais a perda de MM??