Iagomartins1

Olá, tenho 18 anos e comecei na musculação faz cerca de 7 meses. Quando eu comecei estava com 57, hoje estou com 72. Tentei fazer um bulking mais limpo possível, mas ainda sim veio gordura rs. Se alguem puder avaliar o meu treino, eu agradeceria muito A - Biceps, triceps e abs inferior Rosca 21 na polia 3x10 Rosca polia alta unilateral 3x10 Rosca scott maquina + isometria 3x10 Concetrado 3x10 Martelo unilateral + isometria 3x10 Parelela no gráviton 3x10 Francês 3x10 Coice 3x10 Corda 3x10 Triceps pulley + drop set 3x10 Abs infra na pararela 3x12 Abs infra no banco declinado 3x12 Abs infra no chão 3x12 B - Peito, ombro e obliquio Flexão 3x12 Supino reto 3x10 Crucifixo 3x10 Supino declinado c/ halteres 3x10 Supino inclinado c/ halteres 3x10 Cross over 3x10 Peck deck + drop set 3x10 Desenvolvimento maquina 3x10 Desenvolvimento Arnold 3x10 Elevacão frontal na pólia 3x10 Elevação lateral sentado c halteres 3x10 Elevacão lateral c halteres 3x10 Flexão lateral c halteres unilateral 3x12 Flexão lateral c halteres 3x12 Oblíquo na pólia media 3x12 C Pernas completo e reto abdominal Leg Press 45 3x10 Leg Press 90 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Mesa flexora 3x10 Afundo 3x10 Stiff unilateral 3x10 Hack 3x10 Panturrilha sentado + isometria 3x12 Panturrilha unilateral Abdômen supra no banco declinado c/ peso 3x20 Abdômen supra c corda na polia alta 3x15 Abdomen supra c/ peso 3x15 abdomen supra c/ as pernas pra cima + anilha 3x20 C Dorsal e Trapezio Gravitón/barra fixa 3x10 Pulley frente c pegada pronada 3x10 Pulley frente c Barra romana 3x10 Remada na maquina unilateral 3x10 Remada na polia baixa unilateral 3x10 Remada na polia baixa c triângulo 3x10 Serrote 3x10 Pulldown c corda 3x10 Remada alta 3x10 Encolhimento c halteres 3x10 Encolhimento polia baixa 3x10 O treino esta completo? Vocês mudariam alguma coisa? Me ajudem