Diegonegrito

e ai, como esta o ciclo?

Verdade, deveria ter perdido mais peso... eu comecei a dieta uns 6 meses atrás, déficit calórico estava com 87 kg, a ansiedade e foda! alguns dizem que deveria fazer com texto junto será que daria muito mais resultado? ou só levaria mais colateral?

deu certo agora?

onde posso postar essa duvida?

olá boa noite, to fazendo um ciclo de oxandrolona 60mg por dia, 20mg as 8:00 +20mg 16:00 +20mg 12:00. 5 dias com dieta, nao percebi aumento de força nos treinos... será que por que esta no inicio do ciclo? - Idade 29 anos - Altura 1,67 - Peso 76,2 - Medidas: braço 36cm, peito 101cm cintura 90cm pescoço 40cm - Percentual de gordura 22,6% - Tempo de treino 2 meses - Objetivo hipertrofia - Estrutura do ciclo( oxandrolona 60mg por dia, 20mg 8:00, +20mg 16:00, +20mg 12:00 duração 8 semanas)

Como eu estou com nível e gordura 26%, estou certo em seguir esse caminho pra ganhar mais massa muscular, digo consumir 1878 calorias para emagrecer ou 2209 para manter o peso? Metabolismo basal: 1841 Calorias necessárias para manter o peso: 2209 Calorias para emagrecer: 1878 Calorias para subir de peso: 2540

opa kkk obrigado por avisar!

entendi man, cara na real se minha mãe preparasse pra mim todo dia isso eu já seria o cara mais feliz do mundo por que adoro batata doce e frango, por que só comia pão seco ou qualquer coisa que tiver... entendo que quer dizer, de verdade mesmo eu gosto de qualquer comida! como eu moro sozinho e tenho um negocio pra cuidar e nem sei preparar quase nada e continuar comendo isso por um bom tempo sera um grande avanço. Ate por que foi difícil eu mesmo aprender calcular os macros e montar uma dieta sozinho e to aprendendo muito, novo esse mundo de dieta pra mim com tempo vou acrescentando mais coisas, alias coloquei 70g de farelo de trigo contem 105kl, 15 carbo, 0 gorduras, 11, proteinas 30g de fibra. cara sobre micronutrientes, lembro que meu amigo competia, tinha patrocínio e essas vitaminas eram muito caras! o que da pra fazer?

sim oxan não irei usar, enfim nao consegui por nao saber contar os macros e aprendi varias fomas de preparar os alimentos com mais facilidade... bom mas voce diz que nunca vou conseguir por que nao irei aguentar ou por faltar algo mesmo? o que você diz que esta faltando?

Treino em casa, tenho banco livre, barras e anilhas que consigo treina todos os músculos... Sei que academia é muito melhor mas como eu trabalho direto em casa quase não da tempo de sair. Eu já treinei varias vezes mas sempre paro por desanimar de não conseguir fazer a dieta agora to voltando a treinar 2° f A Peito = crucifixo com halteres, supino plano, supino com halteres inclinado. Tríceps = extensão dos tríceps com halter deitado, extensao do tríceps sentado, triceps na maca apoiado. 3° f B Costas = sentado bent over row, remada unilateral,puxadas de halteres com um braco. Bíceps = rosca direta, elevação de halteres punho inferior no banco, rosca inversa com barra. 4° f C Pernas = Agachamento com barra, alongamento com halteres, elevação de barra com gêmeos sentado. Ombros = remada alta, desenvolvimento de ombros, desenvolvimento de ombros frontal sentado. 5° f A Peito = crucifixo com halteres, supino plano, supino com halteres inclinado. Tríceps = extensão dos triceps com halter deitado, extensão do tríceps sentado, triceps na maca apoiado. 6° f B Costas = sentado bent over row, remada unilateral,puxadas de halteres com um braco. Bíceps = rosca direta, elevação de halteres punho inferior no banco, rosca inversa com barra. Sáb C Pernas = Agachamento com barra, alongamento com halteres, elevação de barra com gêmeos sentado. Ombros = remada alta, desenvolvimento de ombros, desenvolvimento de ombros frontal sentado. 3 series de 12 repetições cada exercício 27 anos 1,67cm altura 82kilos pescoço 39 cintura 97 bf 26.2% peso gordo 21.5kg peso magro 60.5kg gasto calórico 1.747kcal/dia ingestão de proteínas 164g ingestão de gorduras 82g ingestão de carboidratos 88g 35g de fibra Dieta batata doce 315g contem 394cal, 88g carboidrato, 6 proteína e 3g gordura total! frango cozido 570g contem 861cal, 0g carboidrato, 165g proteina e 17g gordura total 5 colheres de sopa de azeite extra virgem que contem, 716cal, 67g de gorduras e 0 carbo, 0 proteína essa refeição divido em 6 vezes no dia escolhi essa dieta por ser pratico de preparar, por enquanto não uso suplementos passo 90% do tempo sentado ou dirigindo! objetivo referencia físico do mark walberg espero um dia chegar ser assim!

retardado mental é só você ler corno retardado!

vlw man, vejo muito leandro twin... Realmente escrevi errado no tópico e sei que tem muita coisa na internet mas não consegui ver alguém compartilhando sobre ganhos que acho mais interessante ver de alguém que já fez o uso dele só e conseguiu um resultado bom mostrando uma foto saca! sobre quantidade que se toma e tpc tudo mais próprio leandro twin fala... falei que queria fazer o ciclo mas na verdade só iria fazer se foce valer a pena mesmo, como o anabol mais fraco e com menos colateral.

analfabeto funcional você que não leu que escrevi decidindo não tomar. Só pelas suas palavras com palavrão e tentativa de ofender já me diz ser uma criança rebelde e retardada... se você introduz coisas no seu anus problema é seu, não tem nada ver com assunto e vendo pela sua foto parece que não esta contente com seu shape, parece que não sabe treinar haha. Engraçado eu aqui ainda tentando ler algo interessante e você ainda esta escrevendo, não tens nada pra fazer? deixa alguém que sabe responde flw!

mais retardado

Presta mais atenção MBD, eu vim perguntar pra alguém que sabe, e nao pra retardado inútil que não sabe nada vim da opinião... Vir me xingar e tu dizer que eu é que estou sendo arrogante, ve direito isso ai!

eu? como assim, os cara me chamando de folgado, mandando se fuder.... olha esse moderador ai, nem sabe ler kkk enfim, tem uns que vem pra ajudar e outros que nao tem nada pra fazer, nem entende do assunto vem xingar o cara ainda, e moderador inútil como sempre faze o que né!

engraçado moderador, pra que se da o trabalho de discutir e não de ajudar? fiz uma pergunta e olha no que deu kkkkkk fica com teus baba-ovo e deixa de ser otario haha!

Então cara, gostaria de saber algumas coisas em primeiro lugar. Primeiro: você é nutricionista? Segundo: você é medico? Terceiro: tem algum tipo de preparação? Quarto: cara você não tem conhecimento nenhum! Quinto: procura tópico com seu esporte pelo seu bem, e pare de falar merda! E se todos esses belos 5 motivos não te convencerem a deixar de ser mongo, eu realmente espero que vc se foda bonito! hahahaha desculpe a brincadeira! Grande abraço ai meu amigo! acho uma imbecilidade cara se achar medico e nutricionista, parece que a pessoa tem muito probleminha, como no topico eu falei, alguém que tivesse alguma exp ou algo assim... De qualquer forma eu desisti por ver alguns relatos que não vale a pena cicla em homens por não ter ganhos considerável de massa. Minha dieta não ta 100% ainda, todo dia to mudando e procurando saber melhor...

se tivesse não estaria perguntando novato!

desculpa, digo de pessoa que já uso ela só, e mostrou o efeito... o que tem é gente falando sem nada pra comprovar e falando por cima... vi uma mulher só aqui no forum dizendo que uso mas nem chego completa o ciclo e posto foto!

media 150kg de proteína, 150kg de carboidrato e 2700kl por dia! bf nao sei como medir, mas to com bastante gordura barriga e peito e coxa!

Boa tarde quero ciclar com oxandrolona 60mg por dia! que tipo de ganho terei? tenho 1,67 e 82kg, nunca usei nenhum anabol. to acima do peso mas, to fazendo dieta e musculação certinho... gostaria de alguém que tem exp pra dizer sobre ganhos, relatos pois não acho nada na internet sobre oxandrolona!