MarceloRgjunior
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MarceloRgjunior deu reputação a CaladielZ em divisão de macros
Eu aumentaria nas gorduras, seu saldo de carb ja esta bom, a gordura está baixa. Aconselho tentar fazer dieta reversa pra descobrir onde começa a ganhar peso e minimizar ganho de gordura.
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MarceloRgjunior deu reputação a SaBiih em divisão de macros
A divisão está boa...se não está ganhando peso eu aumentaria as gorduras (até 1,2 - 1,3g/kg), dividindo um pouco em cada uma das refs do dia.
Se quiser começar devagar, aumenta pra 1,2g/kg (o que já vai acrescentar 16g de gordura e quase 150 kcals) e monitora o peso, caso não suba, aumenta pra 1,3g/kg.
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MarceloRgjunior deu reputação a krebz em O que tomar para proteger testiculos e prostata?
geralmente 500ui (250 x2) por semana, as vezes indo até 250ui x3 na semana se quiser aumentar um pouco mais.
Sinceramente esse do nasal é uma pergunta dificil, até hoje não achei comparativo com injetavel ou até sublingual em homens pra fertilidade, mas tem essa para mulheres: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5902473/
supostamente daria no mesmo que injetavel, mas um pouco mais "fraco"
Aromatização é bem individual, não deveria aromatizar estando numa faixa normal mas seria bom fazer exames as vezes só pra ter certeza (as vezes nem precisaria tomar anastrozol para corrigir se for tão pouca coisa e sem nenhum colateral esperado)