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Bl4ck

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  1. Bl4ck

    Treino ABC2X

    Bl4ck postou um tópico em Treinamento
    Boa Noite Galera, avaliem meu treino de Hipertrofia ABC2X: TREINO A - Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto com Barra Supino Inclinado com Halteres Crucifixo Inclinado com Halteres Desenvolvimento Sentado com Halteres Elevação Lateral com Halteres Tríceps Testa com Barra W Tríceps Corda. TREINO B - Costas, Bíceps, Trapézio Remada Curvada Puxada Alta Remada Cavalinho Encolhimento com Barra Crucifixo Inverso com Halteres Rosca Direta com Barra W Rosca Martelo Flexão de Punho com Barra Rosca Inversa TREINO C - Pernas x Abdômen Agachamento Livre Leg Press Stiff Passada com Halteres Mesa Flexora Cadeira Extensora Panturrilha Gêmeos Sentado Abdomen na Polia Abdomen na Prancha Abdomen na Paralela Obs: Para todos os exercícios, uso 3 séries de 8x10 repetições, com cargas elevadas. Está beleza?? Ou alguem tem alguma dica? Abraços a todos.

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