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felipe020

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  1. Gostei
    felipe020 recebeu reputação de Power_tr00 em Não consigo fazer os exercícios com mais peso   
    Tô começando agora a ir todos dias, ainda não cheguei a ir mais de 1 semana sem parar. Eu não consigo completar pq os músculos falham, eu faço o exercício 2 vezes e na terceira quando chega em 7 repetições começa a ficar difícil. Acontece mais com desenvolvimento, elevação lateral, esses q precisa de halteres, supino reto eu consigo mas com 5 kg em cada lado da barra, Peck deck eu consigo também
     
    Aí minha dieta
     
    Vou tentar montar um treino melhor então
  2. Gostei
    felipe020 recebeu reputação de mourrice em Dieta bulking avaliação   
    gorgonoid é um youtuber q faz vídeos sobre treino e dieta
     
    Sobre gcd vou pesquisar mas os vídeos q eu vi ensinando a calcular os macros não falam disso
     
    Eu falei q contei a proteína de todos os alimentos porque vc falou q a dieta tem muita proteína
     
    Os suplementos é pra ficar mais fácil ingerir todas calorias, fica mais em conta q as barras
     
    Vlw pela ajuda aí

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