Juliowhl

1 cápsula amigo.. E é só pra garantir, porque se você segue uma dieta balanceada não existe a necessidade de multivitaminico.. 

Comparando o Opti-Men que é o melhor multivitamínico atualmente, com o da Growth, dá pra ver uma grande diferença:
 
Vitamina C
Opti - 300mg
Growth - 45mg
 
Vitamina E
Opti - 66,5 mcg
Growth - 10mcg
 
Vitamina B12
Opti - 100 mcg
Growth - 2,4 mcg
 
Zinco
Opti - 30 mg
Growth - 7mg
 
Tem dezenas de outros exemplos... mas acho que já da perceber que o da Growth é bem fraco. Para igualar a dose teria que tomar no mínimo 6 caps.

eu tomo duas, já esta de boa, mas é utilizado mais na fase de cult, quando tem restrições de alguns alimentos, fora isso é besteira!

Rapaz, simples assim? Só mandar 5.000 UI de vit.D que ja faz isso? Enfim, assim como toda e qlqrc vale o alerta sobre qtds....pois assim como pode ter beneficios, tbm pode causar uma hipervitaminose

Concordo com o Alexandre, uma cap é o suficiente. Salvo engano em uma cap da Growth já tem 100% dos valores indicados por dia pra maioria das vitaminas e aliando isso a uma dieta boa, ja tem o aporte necessário. 
 
Ja na comparação Growth x Opti, e as respectivas dosagens, bom, claro que o Opti tem dosagens bem maiores que nao necessariamente quer dizer que vá ser melhor/trazer mais benefícios, mas o custo é bem maior....entao cabe uma analise completa aí de CxB 
 
ps. ja li umas pesquisas que falam sobre altas dosagens de vitaminas, umas defendiam e umas não, mas faz tempo que li

Algumas vitaminas e minerais, quando ingeridos em grande quantidade ajudam sim em certos aspectos... Vitamina D por exemplo, tomando 5.000 Ui já da uma reduzida legal no estradiol e consequentemente aumenta a testo natural.

Eu não acredito que essas altas dosagens de vitaminas seja tão benéfico assim, a ponto de pagar um alto custo em um importado. Não vale a pena, o organismo joga tudo fora! E outra, tem a individualidade, um individo de 50kg tomando e outro de 100kg.

Acho que melhor que o opti-men, é aquele mega-man, como nos EUA as dosagens são bem altas, o Mega-man leva tudo.

referencia: um video do Leandro Twin....enfim mano
 
ambos demos visões diferentes pro guri do topico, agora cabe a ele ponderar tudo e decidir.....no mais, é isso ai, tmj ?

Pra mim, esse cara é referência... um dos mais respeitados no fórum.

Quanto a isso também concordo!

o motivo básico pelo qual os multivitaminicos não vem com o valor do RDA muito acima do normal, é que eles não podem e não devem colocar quantidades absurdas de alguns micronutrientes ali...imagina o caos que seria se colocasse o quadruplo de selênio nos comprimidos e o cara desenvolve selenose? ou excesso de palmitato de retinol (vitamina A) e causar problema no fígado?
 
não acho errado usar multivitaminicos, pelo contrário...mas  no Brasil os importados são muito caros, graças ao nosso querido ICMS, que estoura com o bolso do contribuinte...fora a margem de lucro surreal dos ladrões, ops, vendedores. na verdade, o perigo maior pra mim está no ferro, é um mineral que em excesso é altamente pernicioso e problemático, inclusive pra testosterona. eu gosto de escolher multivitaminicos que não contenham ferro...
 
quem não é vegetariano nem vegano, não costuma ter quantidades baixas de ferro, por isso sou contra o uso indiscriminado da suplementação de ferro...é arriscada e pra corrigir isso, as vezes tem que fazer sangria terapêutica ou doar sangue.
nesse sentido, acho benéfico o uso de multivitaminicos pra repor o que não temos...é muito improvável que alguém consiga comer todos grupos de alimentos e não ficar depletado de nada, a maior parte das pessoas não conseguem isso (eu não consigo) e precisam de um aporte de vitaminas e minerais...não precisa gastar no mais caro, só pegar uma marca boa ou manipular e já era...e escolher um sal ou aminoácido q facilite a absorção. quantidades  moderadas já são suficientes pra suprir, não precisa de exageros...