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  1. Gostei
    Moedas recebeu reputação de Samuel Fagundes em Treinar só 1 dia por semana   
    Obrigado pelos conselhos e pelo exemplo do plano de treino. ?
     
    Domingo também poderia ser, contudo, esse é o dia para dormir ? e para estar com familia e amigos.... a semana toda vai ser só trabalho, sábado treino e domingo descanso... posso é fazer todos os dias subir ao 11 andar pelas escadas em vez do elevador ?

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