Marcelo Vittal

Refeed de que ? Eu introduzi esses alimentos no domingo dia 24.

Boa noite pessoal! Vou passar aqui comentando um resumo da minha semana.
 
APLICAÇÕES
Deposteron EMS - Segunda e Quinta. 400mg/sem .
Stanozolol LanderLan = DSDN. 200mg/sem.
 
TREINO
2x ABC.
1 day off.
AEJ: 5x  4km em ritimo a 10km/h.
Abdominal AB DSDN.
 
DIETA
Estou contando os macros na balança e usando o app "Fat Secret" para organizar.
Os macros estão batendo 2200kcal/dia. Sendo 40%carbo, 40% prot e 20% gord.
Para melhorar o colesterol estou lançando mão de: Oleaginosas -  5 amêndoas com casca e 3 castanhas do Pará. Abacate com leite - 1/2  abacate + 300ml de leite desnatado. 
Oleo de peixe 1000mg - 1 cp de manhã.
Suplementos: Black Viper - 1 cp ao acordar / Whey  Optimum Nutrition - após o AEJ e após o treino.
 
 
Força: Sigo com aumento de 20% dos pesos quando comparado a antes do ciclo.
Vasodilatação: Aumentou visivelmente. As veias do braço estão igual canudo de milk shake.
Pump: O  pump está bacana. Após o inicio do ciclo senti uma  melhora. Atualmente estou conseguindo fazer mais 6 a 10 repetições c/ 20% a mais de peso. 
Resistência: Ótima! O treino essa semana rendeu legal!
Sono:  Regulado.
Sudorese: Aumentou. Associo ao uso do termogênico.
Libido: Altíssima. Autoestima la na puta que pariu.
Motivação: Enorme. Treino, estudo e balada.

FOTOS
https://m.imgur.com/gallery/UaDyuFP
 
 
Se alguém tiver alguma dica ou duvida será muito bem vinda.
 
 

400mg. 

Boa tarde pessoal! Vou passar aqui comentando um resumo da minha semana.
 
 Hoje estou me sentindo bem melhor fisicamente. Meu fôlego voltou ao normal. Ainda estou com alguns catarros no peito mas não estou tossindo como antes. 
 
Como relatei anteriormente, mudei a minha dieta para normocalorica e acrescentei mais carbo. Estou contando os macros que estão batendo 2500kcal/dia. Meu objetivo com essa mudança foi acelerar o meu metabolismo que estava defasado por conta da paleo. 
 
Meu treino essa semana foi 2x ABC. Corri 3x essa semana. Hoje corri 5km em 30 minutos de jejum. Vou voltar a academia à noite para treinar pernas e abdômen. 

DIETA
Hoje, 23/03 sábado, introduzi o termogênico Black Viper. Tomei 1cp quando acordei e fui fazer o AEJ.
 
Amanhã  abaixarei o consumo calórico de 2500kcal para 1800kcal. Os macros estão divididos em 50% carbo, 30% ptn e 10% gordura. Agora, com o metabolismo mais acelerado pelo choque calórico, acredito que vou conseguir rasgar a pança. ??
 
EXAMES
Os resultados que saíram até agora estão normais (função hepática e renal ok). Falta sair os hormônios. Meu perfil lipídico deu uma piora, acredito que foi por conta do STANO. Sempre tive tendência familiar para dislipidemia. Meu colesterol LDL aumentou uns 40% e foi para 205 (vr <140).  O HDL abaixou uns 20% e foi para 35 (vr>60). 
 
Por conta disso vou introduzir omega 3,6; Tilápia, mais fibras e mais oleaginosas. 

FOTOS
https://imgur.com/a/F5ZeUuo
 
 
Se alguém tiver alguma dica ou duvida será mt bem vinda. 

http://imagizer.imageshack.com/img921/3331/15wLdQ.jpg[/img]

Rapaz trem ficou tão
bom que to aqui ainda. Kkkkkk
Quando chegar em casa eu vou fazer um relato mais discriminado.
 
 
https://imgur.com/gallery/6JtyrH9
 
Essa foto foi do quarto dia de festa, terça feira. Eu estava levando 2 barras de proteína da Max e 2 carbo em gel pra comer durante a festa. 

Boa noite galera! Essa semana farei um protocolo para secar para o evento no final de semana.
 
A Dieta da semana ficou assim: 
 
 Hiperhidratacao até sexta feira. 
Dia 21/04 Dom – 6: 7 litros de água extra
Dia Segunda – 5: 8 litros de águ a extra
Dia Terca - 4: 8 litros de água extra
Dia Quarta - 3: 8 litros de água extra
Dia Quinta – 2: 6 litros de água extra
Dia Sexta  1: 5 litros de água extra
Sábado volto pra 2,5-3L de água.
 
Calorias: 1400 - 1600 kcal
Macros:
100g de carbos, divididos no pre e pos treino.
200g proteínas, dívidas em no máximo 50g de ptn por refeição. 
Resto de gorduras boas (azeite, oleaginosas e abacate).
 
Sigo sem álcool, doces e refrigerantes. 
 
Modificações no Treino AERÓBIO da semana:
AEJ -> 6km numa média de 9km/h.
Adicionei Corrida após treino -> 4km a 12km/h. Para deixar o metabolismo acelerado.
 
Modificações na suplementação:
Aumentei a dose do Termogênico Black Viper - 1 cp ao acordar e 1 cp antes do almoço. (Me deixou ligadão hoje, vamos ver como vai ai ser o
sono).

Boa tarde pessoal! Vim contar o relato da penúltima semana e dizer como está a reta final do ciclo. Atualmente estou na 9 semana, sigo aplicando 400mg/sem de DEPOSTERON EMS oleoso dividido em 2 aplicações na segunda e quinta; Stanozolol LanderLan aquoso 50mg DSDN. 
 
Vou elaborar um post no final do ciclo no qual contarei como foi a minha  experiência com essas duas drogas. Quero relatar a rotina das aplicações, os ganhos, colaterais que tive, benefícios que sentidos... quem tiver alguma curiosidade a mais coloca aqui embaixo que eu quero compartilhar o máximo de informação que eu puder.  
 
Sinto que nesta semana eu estive inteiro, com boa disposição para os treinos, saúde ok!
 
TREINO:
Estou seguindo o treino ABC (peito, costas, ombro) com 1 day off por semana e AEJ 5km/dia a 8-10km/h; Na na próxima semana vou introduzir aeróbio pos treino, além do AEJ. 
 
Abdômen DSDN, dividido em um dia de treino de superior com inferior e outro dia de transversos com laterais;
Braço DSDN, dividido em um dia de bíceps e outro dia de tríceps. Estou fazendo de 4 séries de 10-12 rep. 
 
 
Treino ombro: 2 elevação laterais   (Cross e  a outra com halter), 1 exercício para posterior (puxada na máquina) , 1 exercício elevação frontal (unilateral com halter), 1 desenvolvimento (barra na máquina). 
 
 
DIETA:
Minha dieta esta batendo 1900- 2300kcal/dia. Começo a semana em 1900kcal, após o dia do lixo que faço no domingo. Na quarta e quinta chego em 2400kcal e vou baixando até o próximo dia do lixo. Faço esse refeed 1x por semana e ele é limpo, só carbos de boas fontes. Os macros estão em 40%de carbo, 200g ptn e o resto gordura.
 
FOTOS:
 
https://imgur.com/gallery/7ckyMQB
 
 
 
 
 
 

Boa noite pessoal. Trago o relato semanal do ciclo.
 
Irei finalizara ultima aplicação dia 26/04. Ainda não decidi se entrarei em cruizer ou fazer TPC.
 
 
VIAGEM
Dia 27 irei a um evento universitário, com duração de 4 dias.
Alugamos uma casa que tem cozinha equipada, então conseguirei manter a dieta. Vou levar para a casa algumas anilhas para fazer alguns exercícios. 
 
Se alguém puder me ajudar com dicas, ou me corrigir, sobre o que fazer nessa viagem:
1) O que levar pra festa para evitar o catabolismo.
- Carboidrato em gel. 
- Barra de proteína.
 
2) Mudar a dieta para normocalórica 
- Vou fazer os rangos na casa.
 
3) Suplementos para manter os ganhos pós ciclo. (LEVAR PARA CASA)
- Whey ISO
- Creatina ? (tenho um pote aqui guardado)
 
 
FOTOS 06/04/19
https://imgur.com/gallery/ww8jrUG

Obrigado! Estou tentando fazer a dieta ser perfeita e não errar. Não estou falhando nenhum dia. Nesse último mês vou fazer  cutting. Semana que vem estarei consumindo uma média de 2.500kcal/dia, na próxima 2200kcal/dia e finalizar com 1800kcal/dia. Quero estar o  mais seco possível até o final do ciclo (27/04) para ir a um evento universitário. 
 
 
 Segue os valores dos macros  e exemplo de refeição: 
 
https://imgur.com/gallery/uzFuXcm
 

Isso ai! Kkkk Tem que saber filtrar os comentários se não você até desanima. Mas teve dicas importantes que me atentaram para certos pontos. Igual a quantidade calorica e carbos que estava
me fudendo. Meu metabolismo estava lento de mais, meus hormônios da tireoide na faixa basal. Meu t3 manteve os valores mesmo com TSH caindo de 5 (11/2018) para 1 (03/2019). Isso é um sinal que minha tireoide melhorou o funcionamento com um estímulo menor da hipófise. 
 
Eu não acho que os EAS fuderam meu perfil porque ele sempre foi limítrofe. Apesar da minha dieta sempre ter sido relativamente saudável. 
 
Os únicos problemas que esses EAS vem me dando é com a mulherada, que fez eu terminar meu namoro, e a dificuldade pra dormir. Dormir não por insionia mas pq o bíceps está enorme e não to consigiondo mais dormir na minha posição favorita (barriga pra baixo com braço flexionado por baixo do peito). E as vezes o pau fica duro e eu acabo acordando. Kkkk
 
Posso estar errado mas acredito que o grande x das lesões do estano ocorrem porque ele  dá muita força. Eu estou fazendo bíceps rosca com 40kg (8 rep), fazia com 24; elevação de trapézio com 120 kg, fazia 60kg. E eu sinto que da pra jogar mais peso. Não exagero nas cargas porque tenho consciência de que essa força veio muito rápido e que meu corpo pode não estar preparado para tanto peso.  Tem gente que quando ganha essa força acaba jogando mt peso. Aii da merda e acaba lesionando. 
 
Não sou muito fã de começar a tomar remédios sem antes tentar Mudança nos Hábitos de Vida. Eu introduzi óleo de peixe 1000mg que tomo no almoço, abacate com leite 3x por semana e antes de dormir estou comendo 5 castanha de caju e 5 amêndoas c/casca. Vou tentar dar uma regulada com essas mudanças alimentares. Lembrando que comecei o AEJ há 1 semana. 

Primeiro ciclo da vida. DEPOSTERON EMS Oleoso + STANO LANDERLAN Aquosa
 
13/02/19 - INÍCIO DEPOSTERON 1ml por semana. (100mg/semana)
14/02/19 - INÍCIO STANO DSDN (200mg/semana)
 
#### ATUALIZADO (13/03/19) ####
IM DEPOSTERON 400mg/semana. 
IM STANOZOLOL 200mg por semana.
 
1-4: 100mg/semana Deposteron Oleoso EMS
4-8: 400mg/semana Deposteron Oleoso EMS
1-8: 200mg/semana Stanozolol LANDERLAN
 
Perfil: 
Idade: 23 anos e 3 meses.
Tempo de musculação: 9 anos.
Objetivo: definição e ganhos secos. 
Peso: 84,1
BF: 17,03%
 
Macros:
1390kcal 
25g carboidrato
165g proteína
70g gordura
 
#### ATUALIZADO (13/03/19) ####
2.000kcal
200g carboidrato 
165 proteina
70 gordura

Medidas: 18/02 | 19/03
https://imgur.com/gallery/ItiyVMw
Circunferências: tórax: 101 | 103
Cintura: 87,5 | 85
abdomen: 95 | 89,5
escapular: 124 | 123
BD contraído: 40,5 | 42,5
BD relaxado: 40 | 41,5
BE contraído: 40,7 | 41,5
BE relaxado: 39,5 | 40,5
AB direito 33 | 31,5
AB esquerdo 33 | 31,5
Coxa D= 59 | 59,5
Coxa E= 60 | 60
Panturrilha D 39,5 | 39,5
Panturrilha E 39,5 | 40
 
DOBRAS CUTÂNEAS 18/02 | 19/03
Tricipral 11 | 7 
subescapular 15 |15
axilar média 15 | 9
abdominal 27 | 16 
coxa 16 | 15
peitoral 10 | 4 
supra ilíaca 30 | 15
POLLOCK 7 dobras 17,03% | 11%
 
Treino ABC + 1 dayoff + corrida.
Suplementação atual: Whey Isolado Optimum após o treino. 
 
Dieta: Paleo + batata doce / acai pre treino. Sem álcool, doces e refrigerante por 1 ano. 
 
#### ATUALIZADO ####
Aumentei, em ordem, a ingesta de batata doce, aipim, batata e arroz.
 
 
Quinta feira = dia de fotos. 
 
Fotos de quinta feira, 14/02/19
https://ibb.co/tzwnSLm
https://ibb.co/GJtLrKc
https://ibb.co/7bvWgRD
https://ibb.co/yyQvbGP
 

Obrigado! Me dediquei muito na alimentação, nos treinos e nas aplicações. Fiz quase uma rotina de preparação para campeonato. Só que o objetivo final era uma festa. 
 
Comecei o ciclo dia 18/02. A última aplicação do Stano foi dia 22/05  e a do Deposteron dia 26/05. Apartir daí comecei a mandar só 200mg/semana do deposteron.  Vou manter essas aplicações até agosto/setembro quando farei outro ciclo. Pretendo usar trambolona. 
 
Irmão acho que este relato é auto explicativo sobre como fazer um ciclo de deposteron e Stano.  No decorrer deste relato você pode ver como cometi muitos erros no início do ciclo. Comecei de pilha com um amigo meu. Ficamos aplicando 100mg de deposteron por semana durante 1 mês. Não fiz a proteção hepática durante o ciclo. Minha dieta estava ruim. 
 
Eu acredito que vale  a pena você consultar com um médico competente para ter uma conduta individualizada. 
Apesar de que uma consulta não vai te salvar dos colaterais.  Eu acho que você antes de ciclar você que avaliar a data... se tem algum objetivo como competição, festa... pq depois que acaba o “blast” fica difícil manter o shaype trincado.
 
Atualmente eu vou na nutróloga e no nutricionista esportivo. Estou ganhando
peso pq estou consumindo por volta 3800 kcal por dia. 
 
 

Não, entrei em cruise.
 
 
Esse foi meu primeiro ciclo. Vou fazer cruise até setembro.

A estratégia hídrica da última semana, o balanço calórico, a preferência por proteínas de fontes brancas, a restrição de Na, os cardios em jejum e após o treino. Isso não são coisas que se fazem antes de uma competição? 

Pessoal! Criei um novo tópico com minhas estratégias para manter o shaype após o ciclo.   Irei relatar a minha rotina de treino, dieta, postarei fotos e objetivos. 
 
Segue o link: 
 

Vê a history  do instagram do @muradlucas

Boa irmao! O Stano da muita força, cuidado pra não se lesionar com muita carga. O corpo aguenta, mas o músculo ainda não tem maturidade pra isso. 
 
 
Bons ganhos!

Boa! Eu vou começar daqui 3 semanas com enantato + trembolona da king.
Bons ganhos! Acompanhando.

Acompanhando. Bons ganhos!

Pessoal, boa noite! trago o relato sobre essa semana.
 
APLICAÇÕES:
- 200mg Deposteron EMS oleoso - quarta feira.
 
DIETA:
- 3641 kcal/dia
- 105g Gordura | 426g cho | 256g ptn
- Todos os dias dessa semana foram de acordo com o protocolo do nutricionista.
 
PESO:
- 01/06: 87kg
- 08/06: 90kg
 
TREINO:
- O treino dessa semana foi de força. 
- Série de 3 x 5 a 8 repetições.
- Treino TOP / PUMP D+ / Treino com um parceiro até a exaustão muscular.
 
- SEGUNDA / QUINTA: MMII
  ^ Leg press 30° -  180kg
  ^ Agaxamento no aparelho - 80kg
  ^ Leg press 90° - 80kg
  ^ Stiff - 40kg
 
- TERCA  / SEXTA PEITO + OMBRO + TRICEPS
  ^ Supino halter 90kg
  ^ Supino 45 smith | 90kg
  ^ Crucifixo 45 cross | 50kg
  ^ Cruxifixo cross | 50kg
  ^ Desenvolvimento Halter | 48kg
  ^ Elevação Lateral Halter | 32kg
  ^ Elevação Frontal Halter | 32kg
  ^ Deltoide Posterior Cross | 40kg
  ^Triceps Barra Cross | 100kg (zerado)
  ^ Triceps Corda Cross | 70kg
  ^ Triceps Banco Máquina | 100kg (zerado)
 
- QUARTA / SABADO: COSTAS + TRAPÉZIO + BÍCEPS
  ^ Pull Down Barra Cross | 100kg (zerado)
  ^ Pulley Frente | 100kg (zerado)
  ^ Remada Baixa | 100kg (zerado)
  ^ Hammer Articulado | 160kg (4 de 20 em cada lado) (zerado)
  ^Trapézio Barra Frente | 120kg
  ^ Trapézio Barra Costas | 120kg
  ^ Trapézio com Halter | 80kg
  ^ Biceps Rosca Halter | 44kg
  ^ Bíceps Barra W | 40kg 
  ^ Bíceps Scott Barra W | 40KG
 
 
 

Isso ai. Estou em cruiser com 200mg deposteron da EMS.

Olá pessoal! Esse tópico terá a finalidade de relatar o meu dia a dia após meu primeiro ciclo de EAS. Estarei postando semanalmente a minha estratégia nutricional, meu treino e minha evolução.  
Atualmente estou em CRUISE c/ 200mg Deposteron EMS oleoso - aplicado 1x na semana.
 
LINK DO PRIMEIRO CICLO: 
 
 
MEDIDAS:
25/04/19


OBJETIVO:
Meu objetivo é manter os ganhos que obtive durante o ciclo. Preservar o volume muscular e tentar manter a definição. Minha estratégia junto a nutricionista foi de aumentar a ingesta calórica para consolidar a massa muscular, podendo até ganhar volume. Que o ganho de peso seja o mais limpo possível. 
 
Optei por não realizar a TPC. Eu estou fazendo aplicações de DEPOSTERON EMS - 200mg/sem.
 
DIETA:
Eu finalizei o ciclo dia 26/04 consumindo por volta de 1800-2200 kcal/dia.
Dia 01/05 comecei a subir as calorias. Subi as calorias por volta de 150-200kcal/sem. 
Dia 16/05 me consultei com o nutricionista esportivo. Meu gasto calórico diário é de 3100kcal. Ele reajustou a ingesta calórica para uma média de 3800kcal/dia. 
 
SUPLEMENTOS:
 
01) Omega 3 - 1000mg
2 cps almoço e 02 jantar.
02) Glutamina 5g - Probiotica
De manhã.
03) HMB 50 mg
01 cp 12/12h, sendo 1 pós treino.
04) Whey Concentrado - Growth
1 scoop pós treino.
1 scoop manhã.
05) Ac fólico 400 mcg + Vit B12 2,4mcg + Vit B6 1,5mg + Magnésio 200mg + Zn quelado 10mg
1 cp ao dia.
06) Vit E 200UI + Ac alfa lipoico 150mg + Metionina 100mg + Picalinato de cromo 100mcg + Se quelado 25 mcg + Vit C 50 mg + Similarina 150 mg
1 cp no almoço. 
*Proteção Hepática 
07) Creatina 5g - Probiotica CreaPure
Pós treino.
08) Morosil 500mg + Cactinea 200 mg
1 cp no almoço.
09) Evora PW - Darkness
7g antes do treino.
 
TREINO:
- Malho com um brother que o corpo se assemelha ao meu.
- Ele paga mensalmente um educador físico que as séries do treino toda semana.  
- Vou detalhar melhor no decorrer do tópico.
 
EAS:
Deposteron 200mg/semana - 1x na semana. 
 
FOTOS: 
AS DATAS ESTÃO NAS IMAGENS!!!!