Legendaryhit

Idade: 28 anos Altura: 170 Peso: 80kg Objetivo: Cutting Treino 5x na semana (5 anos treino) Refeição 1: 2 ovos cozidos Refeição 2: Batata Doce 150g Filé de frango grelhado 80g Refeição 3: Batata Doce 300g Filé frango grelhado 240g Alface e tomate Refeição 4: 40g amendoim 1 banana Refeição 5 (pré treino): 300 batata doce 240g Filé de frango grelhado Refeição 6 (pós) 150 batata doce 240g filé de frango grelhado Alface e Tomate É muita proteína para o Cutting? Melhor eu baixar a proteína e subir o carbo? Segundo um aplicativo deu 294g proteína 262g carboidrato 60g gordura 2.529 kal Minha tmb x 1,55 (modalidade moderada) = 2823 kal

Usei o https://tdeecalculator.net e coloquei que prático 3-5 atividade física/semana E também coloquei no FitnessPal como o perfil "ativo". O que vcs sugerem? Diminuir a gordura? Dividir as refeições? Tá pouco carbo?

E ai blz, embora seja novato nas dieta, eu treino faz tempo e sempre comi no olhometro. Sou homem. Idade: 28 anos Altura: 1,69 Peso. 80kg Objetivo: Cutting Baixei o MyFitnessPal e setei para perder 0,25kg por semana, fiz uma dieta assim: 234g Carbo 40% 79g Gordura 30% 185g proteína 30% Refeição 1 100g de Filé de frango Grelhado 100g de tomate 22,5g de amendoim sem pele (sem sal) 150g de arroz branco cozido (tio joão) Refeição 2 100g de Filé de frango Grelhado 50g de Alface 60g de amendoim sem pele (sem sal) 200g de arroz branco cozido (tio joão) Refeição 3 100g de Filé de frango Grelhado 54g de amendoim sem pele (sem sal) 175g de arroz branco cozido (tio joão) Refeição 4 100g de Filé de frango Grelhado 150g de arroz branco cozido (tio joão) Somando 2391kal O que acham? Viajei?