Misaelpt98

Valeeeeew !! Obrigado Man! Quanto ao preparo, o frango eu faço na Air fryer, e o aipim é cozido (as vezes Air fryer tbm). No máximo 5ml de óleo em TD isso. Quanto aos ovos, geralmente são cozidos, ou fritos cm pouca manteiga. No máximo 5g. Vou contabilizar também. 395 Kcal

Idade: 24 anos Peso: 66,5 kg Altura: 169 cm Bf: 11,5% (segundo o método da marinha [pescoço, cintura]) tempo de treino: 8 meses Fala pessoal! Ajudem este gafanhoto iniciante na se tornar um Monstro Maromba Troglodita Gigantesco! Meu metabolismo é acelerado. Quero ser o mais eficiente possível, Acham q assim vai? Legenda 😄 😄 carboidratos — P: Proteínas — G: Gorduras Total geral da dieta: Calorias: 2977kcal Proteínas: 171g (sendo 121g carne, ovos e leite) Carboidratos: 434g Gorduras: 65g Café da manhã: 194Kcal Pão francês - 50g - C:28,7 P:4,7 G:1 Leite integral - 100ml - 😄 4,7 P:3,3 G:3,3 Lanche da manhã: 318Kcal Aipim (pesado crú) - 200g - C:76 P:2,8 G:0 Almoço: 885Kcal Arroz cozido - 200g - C:42,9 P:3,6 G:6,2 Macarrão cozido - 300g - C:92,7 P:17,4 G:2,7 Peito de Frango (pesado crú) - 200g - C:0 P:48 G:2,4 Lanche da tarde: 1083Kcal Ovos - 4un - C:4 P:24 G:24 Linguiça calabresa - 30g - C:1 P:9,6 G:16,8 Flocos de milho (pesado crú) - 150g - C:116,3 P:10,5 G:3 Janta: 497Kcal Arroz cozido - 100g - C:21,5 P:1,8 G:3,1 Macarrão cozido - 150g - C:46,4 P:8,7 G:1,4 Peito de Frango (pesado crú) - 150g C:0 P:36,2 G:1,8 Os carboidratos se transformaram em Emojis 🙄

Cara, a milhares de anos pessoas caçavam peixes com lanças, mas nem por isso significa q é a melhor forma de se fazer. Até q alguém questionou, e inventou a tarrafa e o anzol. Levantei está questão pq ninguém sabe explicar isso. Parece q é preferível o comodismo do que o questionamento. 1) trabalhar o músculo em Ângulos diferentes muda em q? O músculo do exemplo só executa uma função, então oq o ângulo mudaria? 2) bom, estudos de eletromiografia mostram que a ativação das fibras superiores no exercício de supino inclinado são insignificantes em comparação ao supino reto. Mas parece q questionar essas coisas cm a marombada é um sacrilégio. N digo q sou o dono da razão, só estou questionando.

sobre a Quantidade de exercícios por agrupamento muscular, porque realizar vários exercícios ao invés de 1 apenas? Exemplo: O Peito é apenas 1 músculo, Por que fazer mais de um exercício? Não poderia fazer todas as séries apenas no supino reto e ter um desenvolvimento muscular bom? O músculo não vai ser totalmente trabalhado? Vou desenvolver menos ? "SE" a maior quantidade de exercícios para o músculo do exemplo for melhor para seu desenvolvimento, então porque não fazer CADA SÉRIE com um exercício diferente? e porque ninguém faz ?

Ligandrol nunca mais. Realmente compensa mais uma oxan no custo/benefício

Fala pessoal, eu aqui denovo! Hoje gostaria de saber da experiência pessoal de vocês mas se possível algo mais científico. Qual seria a quantidade Ótima de ingestão calórica em um bulking? Sabemos que é preciso comer muito! Mas também sabemos que nem sempre mais é melhor. Em um bulking hipotético de 15k kcal/dia a proporção do ganho músculo/gordura não seria nada viável e vc se transformaria em uma bola de gordura!? Então qual ingestão calórica seria ideal para extrair o máximo de ganhos de massa magra? Dado um indivíduo de TMB 2000 e macros bem distribuídos.

Melhor colocar, se tu fizer um crucifixo cm halteres e a anilha cair na sua cara, vai entrar em coma kkkk

Cara, imagina aquele cheiro de murrinha que fica no copo de algumas casas as vezes. Kkk. O gosto é como aquele cheiro de ovo forte que fica no bolo quando a pessoa não tira aquela pelinha da gema. É exatamente igual. Só que extremamente mais concentrado

Se puder gastar $$$ vc pode fazer uma ponte com oxa durante estes 30 dias para minimizar as perdas

Sim. ABC2x Tirando uma série em cada exercício e acrecentando um drop-set na última série de cada, diminuiria o volume evitando lesões e catabolismo, mas aumentaria o estímulo, estou correto? Estou faz 1 mês e meio testando, mas não tive como tirar muitas conclusões ainda. Tive que frear meu bulking por duas semanas, coisa que me fez perder a força nas progressões de carga. Aí n sei se a falta de progressão nesse tempo foi pela dieta ou pelo treino.

altura: 169 peso: 68 Experiência: 8 meses Bom dia pessoal. Este treino está adequado para alguém cm 8 meses de treino? Muito volume? Devo colocar alguma técnica avançada? Todos os exercícios são feitos na ordem descrita com 4 séries de 8 a 12 reps (excessão nos membros inferiores) Sempre até a falha Descanso entre séries : 45 a 60s Descanso entre exercícios : 120s Treino A Supino reto Supino inclinado Supino declinado halteres Desenvolvimento militar Elevação lateral Tríceps corda Tríceps testa barra -------- Treino B Barra fixa 4xFalha Remada alta Pulldown Rosca concentrada Rosca martelo Encolhimento c/ barra ------- Treino C Agachamento livre - 4x12 Extensora - 8*12 Gêmeos em pé - 8*15 Stiff - 4x12 Abdutora - 4x12

Voltei pessoal. Então, utilizei 20mg/dia de tamoxifeno por 15 dias. Esperei uma semana e refiz o exame. Testosterona total : 544

1 hora total de treino em média. 45 a 60 segundos de descanso entre séries e 2 a 3 mnts de descanso entre exercícios. Faz sentido até mesmo porque estou cm uma lesão no ombro esquerdo (fissura em uma cartilagem). Já estou tratando cm um ortopedista. Faixa branca kkk Realmente tenho muito o que aprender ainda. Mas tenho parceiro de treino para me ajudar a ir até a "falha" em alguns exercícios. Meu treino sempre inicia pelos exercícios compostos cm foco nos músculos grandes, e o restante aos pequenos. blockquote widgetblockquote widget

Bom dia pessoal Idade: 24 Peso: 68kg Altura: 1,69 Bf: 12% Tempo de treino : 8 meses Gostaria de saber se meu treino está muito volumoso para meu tempo de treino e peso. Faço um total de 24 series semanais para músculos grandes e 16 séries semanais para músculos pequenos. Sempre treinando até a falha em todos os exercícios. Treino dividido em ABC-2x

Bom dia pessoal. Não sei se é o lugar certo mas Este tópico tem um intuito de curiosidade apenas. É possível segurar toda a massa muscular cm esteróides durante um cutting intenso? Algo aproximado a ingestão de 1000kcal/dia. Dado os macros : (x)g/kg carboidratos 2,5g/kg proteínas 0,5g/kg gorduras Sabemos que segura. Mas por quanto tempo um indivíduo conseguiria manter um cutting desta magnitude sem perder massa muscular e utilizando AES? para efeito de exemplo, digamos que o indivíduo possui uns 85kg, 18% bf e ingere 80mg/dia de oxandrolona. (Não estamos falando se vai broxar, morrer nem se isso é um protocolo recomendo nem nada do tipo, é apenas para efeito de exemplo)

Tudo ok, dentro dos valores de referência.

Roacutan some com suas espinhas para sempre. Procure um dermatologista q ele te passa

Idade: 24 Altura : 169 cm Peso: 68 kg Bf: 12% Tempo de treino: 8 meses Gostaria de migrar para ABCDE. Peço ajuda dos mais experientes para adequar o volume de treino. Atualmente faço um total de 24 series para músculo grande e 16 séries para músculos pequenos por semana! Divididos em ABC-2x No caso de um ABCDE, eu mantenho este número de séries semanais, mas divido elas em ABCDE correto? Exemplo de ABCDE que pretendo seguir. Descanso entre as séries : 45s Descanso entre exercícios : 120s Treino A - Peito Supino reto - 4x10 Supino máquina - 4x10 Supino inclinado - 4x10 Crucifixo - 4x10 Crucifixo inclinado - 4x10 Crucifixo máquina - 4x10 Treino B - Costas Barra fixa peg. pronada - 4xFalha Barra fixa peg. supinada - 4xFalha Pulley peg. pronada - 4x10 Pulley peg. Supinada - 4x10 Remada na polia - 4x10 Pendlay Row - 4x10 Treino C - coxas Agachamento livre - 8x10 Cadeira extensora - 8x10 Cadeira flexora - 4x10 Stiff - 8x10 Flexão de joelho unilateral - 4x10 Treino D - deltóides/trapézio/ panturrilhas Elevação lateral - 4x10 Elevação frontal - 4x10 Desenvolvimento militar - 4x10 Remada alta - 4x10 Encolhimento barra - 4x10 Gêmeos em pé - 10x10 - GVT Panturrilha máquina - 6x15 Treino E - bíceps/tríceps Rosca concentrada - 4x10 Rosca martelo - 4x10 Bíceps na corda - 4x10 Rosca direta 4x10 Tríceps testa - 4x10 Tríceps corda - 4x10 Tríceps polia alta - 4x10 Dips - 4xFalha

Pois bem, então qual seria o tempo certo após interromper o tamoxifeno para realização de um exame com resultado fidedigno ?

Uma dúvida. Após encerrar este período com tamox, quando tempo depois posso fazer outro teste de testosterona eficazmente? Pois tem relatos de algumas pessoas que ficaram com a testo no quadrante máximo ≈900ng/dl apenas com tamox. Acredito eu que como meu valor normal que é 525ng/dl, acaso o tamox me fizesse passar deste valor, provavelmente ele cairá para meu normal após um certo período. Estou certo ?

Estou no terceiro dia usando 20mg de tamox/dia. No final de uns 20 dias, refaço os exames.

Só fiz da testo total, tô sem grana essa semana para fazer os demais.

Pensei em 10 dias - 40mg 10 dias - 20mg

Fala pessoal Estou com o exame da testo Então.. inibiu consideravelmente o eixo. testo total: 290ng/dl Ainda assim, minha libido está ok, mas ando cm um pouco de rage. Como a inibição não é tão grande, qual sujestão de tcp poderiam me indicar??

Então pessoal. Ontem foi treino de peito, deltóides e tríceps. No início do treino de peito tive a dor novamente. Foi bem mais fraca, mas tive. Ela é uma dor concentrada acima da têmpora esquerda. Fiz aquele teste caseiro para medir pressão (que n sei se funciona) e segundo ele, a pressão no momento estava normal Segunda feira tenho ortopedista marcado para ver uns problemas no punho, e já aproveito e falo sobre isso cm ele.