ggustavo93

Cara, ocorre mais frequente no scott, mas no direta tambem, pq chega um momento que teu biceps ta totalmente contraido, dai tu sobe mais ainda e tu nao ocupa o biceps, tu ocupa teu peito e teu ombro.. Depois que o bices ta totalmente contraido, nao tem como contrai mais, dai tu vai ergue teu braco, nao contrai teu biceps... Mas oh, eh minha opiniao pessoal, nao to dizendo que eh a maior verdade do mundo

Obrigado por postar paivinha, mas discordo de vc... Com 34 de braco eh dificil fica estagnado, teu biotipo eh ectomorfo... Os 15 minutos progressivos e cronicos, fazem mal no meu corpo de endomorfo, imagina no seu... Mas soh minha opiniao cara... Waca, adorei tua contribuicao, vou fazer isso mesmo...Valeu Mas tu consegue falhar com isso?

Descer tudo eh bom, mas subi tudo, e continuar erguendo depois que formou um amgulo de 90 graus, soh vai fazer teu musculo descansar... Eu volto a repetir, depois que formou o "L" tu so vai equilibrar a barra, nao vai ta forcando teu biceps... Desce tudo, mas nao sobe TUUUDO...

Fatores: -Alimentação pré treino -Calorias diárias -SONO****** -Descanso entre as séries -Volume do treino Tem que existir a harmonia;

Se tu ta na cadeira do scott por exemplo, e o ângulo for MENOR que 90º tu não vai tá forçando nada, tu só vai ta "equilibrando" a barra até ela encosta no teu peitoral...

Ainda se não acontecesse nada... Mas to estagnado por causa disso.... Diminuir um exercicio pra cada grupo, ou fazer 3x8?

Tah, mas e o papo dos hormônios que começam a diminuir?

Concórdo com o MGF, temos que ter objetivos próprios e consciência da nossa individualidade... Afinal, nada melhor do que personalidade... Ninguém é igual a ninguém...

Hoje fiz o treino B, montava os pesos correndo... Mas ainda assim, consegui fazer só em uma hora... Estava pensando em manter o 4x8 e diminuir 1 exercicio pra musculo grande e 1 pra pequeno no A e C... Não sei, mas concerteza eu acabaria em uns 50 min...Mais rápido do que o 3x8 com todos os exercicios, pq o que toma tempo é o monta e desmonta O que vocês acham?

Entendi, E a escolha mais sábia seria diminuir 1 série de cada exercicio, ou diminuir os exercicios?

Nunca usei e nem pretendo usar esteroides, Mas o limite de tempo não era 1hr?

Bom dia... Tenho dúvidas quanto à duração do treino... Eu não converso, não amolo, descanso de 50s~1min entre as séries, 1,5min entre os exercícios... E a execução não é em câmera lenta... Mas não importa o que eu faça, o meu treino: (http://www.hipertrof...-treino-abc-1x/) Dura de 1h20min~1h30min Obviamente não estou tendo ganhos, nem perdendo, estou estagnado... Então minha dúvida: Eu posso fazer 3 exercicos pros musculos grandes e 2 pra pequenos, assim o treino vai ficar em 1hr, porém não vai ser muito pouco? Abraço! @EDIT E se eu diminuir as séries fazendo 3x8~10, não seria melhor que diminuir os exercícios?

Obrigado Eniogf, era realmente levantamento terra, errei ao digitar... Obrigado pelas dicas, editei agora o post, coloquei os exercicios pra triceps Booa, vou colocar um exercício pra ombro a mais... Vou colocar um encolhimento então... OBrigado!

Altura: 1,78 Peso: 87 BF: 17,83% Idade: 18 Tempo de treino: 2 anos e 5 meses Objetivo: Hipertrofia Séries: 4 Repetições: 8 A- Peito, tríceps Peito: Supino reto (barra) Supino inclinado (barra) Cross Over Supino Declinado (Barra) Abdominal 3x15 ------ Tríceps: Tríceps testa Pulley E aquele entre os bancos, parecido com paralelas B- Perna e ombro Perna: Agachamento livre Extensão Flexão Agachamento livre unilateral Panturrilha no Leg Press ---- Ombro: Desenvolvimento com barra Elevação unilateral 4x10 C- Costas, bíceps Cotas: Levantamento Terra Pull Over Serrote com halter (em pé) Puxada na frente ------- Bíceps: Rosca direta Rosca alternada Rosca com pegada invertida Abdominal 3x15

Verdade, o barato sai caro... Vou ter que ver outra academia mesmo..

Poisé, todas do sul... Entram num tópico, pra rir da cara dos outros e não contribuir em NADA! ...Pérolas @EDIT Sugiro que fechem o tópico... O assunto, que era pra ser sobre as academias, se desviou. E pelo jeito, as moça que não pegaram pesado suficiente hoje vão continua com as "colaborações" inúteis... Abraço =)

Acho que matá-las não resolveria matheus, tem muita gente que não sabe que facul fazer, dai vai pra administração ou ed. física... Infelizmente por causa de alguns profissionais assim, a profissão está desvalorizada... @Edit SEU CUCA, É incrível como uma interpretação maliciosa muda todo o FATO! Brigado pela tua opinião champs, mas não me ajudou em nada (Y)

Bom, vamos direto ao assunto: Prós da academia: - É mais barata - Da pra ir de apé (aquecimento de 5 min, é o caminho pra academia) - É a mais barata (muito mais barata) - Tem o que se precisa para malhar Contras: - As instrutoras colocam pagode no som - Ficam reunidas falando mal da vida de todo mundo, inclusive da minha..e nem disfarçam (clima xato...) - Não tem força pra me ajudar no desenvolvimento (tirar a barra do suporte pq nao alcanço) - Acham que sabem tudo - Me mandam embora se eu não levo TOALINHA - NÃO SABEM NADA - Se iritam profundamente porque as dicas que o pessoal pedem pra mim, funcionam... - Insinuam que eu tomo anabolizantes (nunca tomei) - Mandam eu desmontar as barras que eu nem desmontei, dizendo que o peso era meu, e mandam eu desmonta depois - e, por fim, nao dão apoio, olhares intimidadores, piadinhas irônicas, e uma esses dias disse que meus 40cm de braço são pequenos... O que eu faço? TIRANDO O ÓBVIO, TROCAR DE ACADEMIA...

Bom dia à todos. Perdi 0,5cm de braço. Mas isso foi devido à má alimentação, madruguei fim de semana e também pq a retenção líquida da creatina passou. Mas estou com uma dúvida, quais são os fatores que, de fato, podem resultar em uma perda signifitaviva da massa msucular? OBS: Excluam o Cortisol, esse quase todos sabem. Aguardo respostas, Abraço.

Bom dia colegas. Vou ser bem objetivo,faculdade e trabalho tomam muito tempo. Chego da Facul às 23:45. Até eu me arrumar, comer e ir dormir são 00:50. No outro dia às 07:00 tenho que acordar para me arrumar pro trabalho. Até que ponto essas 6 horas de sono são prejudiciais? Obrigado.

Mas vai uma dica ai: -Na minha cidade tem uma farmácia de manipulação que manipula creatina em capsula e em pó. Em pó sai mais em conta, e custa R$35,00 por 500g. Já aproveitando, o que é uma creatina de qualidade? -Pra eu é tudo igual...

Ele é uma ironia, porque para eu se alimetar bem é comer bem, nao de acordo com o treininho que tu faz, mas sim pra mante teu corpo e cresce!

Pra eu esse negócio de alimentação conforme o treino/tipo sanguineo e essas porcaria ai é pura frescura! Vo te conta um super segredo pra ti fica grandão, é uma receita secreta, mas não fala pra ninguém: - 2g de proteina/dia por kg. -Café da manhã reforçado. -Nada de muito carbo 4hrs antes de dormir. Viu? mas não fala pra ninguém que só eu sei ¬¬ Cara, vai treina o teu treino, HD pra eu não deu resultado nehum, a única coisa que aconteceu foi aumentar expressivamente minha força. É isto. Mas tomara que pra ti de, pq é um treino bem legal.

O nosso relógio biológico está regulado de acordo com a incidência de luz... Então, à noite dormimos, e de dia ficamos acordados. (ah vá?) Porém, como já foi dito, alguma coisa não deve sair 100% em um sono diurno. Mas, tu tem que se divertir... Não vai deixar de fazer o que tu gosta por causa disso! Abraço

Não é desgastante e nao há perigo de overtraining treinando 5 vezes na semana e nadando 2?