ggustavo93

Nossa mpcosta82 realmente, obrigado! Ótimo artigo e me ajudou muito mesmo... Agora vou parar de me preocupar com a dor, até ficar feliz quando ela não aparecer demasiadamente.... Muito interessante.... Obigado, abraços! ---Tópico respondido---

Opa, valeu pela resposta parceiro Aguardo aqui se voce achar alguma coisa sobre a DOMS Tambem estou pesquisando... Abrass

Amigo, não acha muito mais fácil, crescer um pouco "sujo" e depois fazer um cutting? Vai ser difícil crescer limpo, sempre é bem difícil e tem pouquíssimos resultados. Aumentando sua massa muscular vai aumentar a necessidade calórica e consequentemente vai ser mais fácil, depois, perder a barriguinha.. E outra, 1 banana antes do treino?? Particularmente acho pouco... Eu fico tonto se como pouco... Quanto tempo dura o seu treino? Observei que "antes do treino" é as 15:30 e "depois do treino" é as 18:00... Abraço!

Estudo fisiologia na faculdade, a liberação do ácido lático é devido à exercício anaeróbicos, ou seja, de curta duração e alta intensidade onde a pouco O² disponível, não quando é consumido o glicogênio... O glicogênio é consumido sempre, não apenas quando são liberadas grandes quantidades de lactato. Não intendi muito bem a relação do ácido lático, do glicogênio e da gordura que o mpcosta82 falou... Até onde eu estudei, exercícios anaeróbicos consomem glicogênio, e não gordura.. A gordura é consumida apenas depois de algum tempo de atividade aeróbica, ou quando a ingesta calórica é insuficiente... Pois bem, já dei minha opinião, mas creio que isso fugiu do assunto central do tópico, a "dorzinha" não tem nada a ver com o ácido lático, ja que em 1h e 15min ele já é 95% absorvido pela corrente sanguínea e liberado pela urina e suor, e parte voltada para o músculo. DESCARTADO o assunto do ácido lático, Então, se treinei peito e triceps em um treino, e estou sentindo (ainda) apenas o peito, significa que faltou treino no triceps? P.S Realmente, me lembrando agora, sempre abro os cotovelos no testa e roubo um pouco em outros exercícios...

Antony, MUITO interessante sua resposta... Pois bem, treino a 2 anos e 5 meses, nao sou iniciante... Mas entao posso concluir que meu peitoral eu estimulei bastante, e o triceps faltou estimulo?

Ok, mas o que significa eu sentir a dor num determinado grupo, e no outro nao? Treinei com pouca intensidade o triceps? Ou por ele ser depois do peitoral? Abraço!

Sabe aquela dor que aparece no outro dia depois do treino? ...Poise! A dor não me encomoda, é de certa forma recompensadora... Mas uma coisa me entriga: Por ex, ontem, treinei peito e triceps... 3 Exercicios pra peito, 2 pra triceps.. Séries de 4x8 e o treino foi aprovado pelo pessoal do forum. Até ai tudo ok, não consigo me mexer direito, porque meu peitoral está destruído... Mas meu triceps, eu nao sinto a "dorzinha" Será que não peguei pesado o suficiente no treino de triceps? @EDIT Sinto, uma levissima dor no triceps direito apenas...

Haaam, entendo... Não tinha pensado nisso... Obrigado pesoal! Abraço

Calcula teu BF aqui: https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx Só pra gente te uma ideia do teu "tamanho". Abraço!

Pessoal, tenho uma duvida quanto a contagem de calorias... Peso 87kg, bf 17% e 1,78 de altura, fazendo o calculo eu tenho uma nescessidade X de calorias diarias... Dai eu adiciono mais umas 500~600kcal, pra mim conseguir crescer... Ate ai tudo ok, mas a duvida: Como eu vou saber, por exemplo, quantas calorias tem no presunto, no queijo, no pao e na marganina que eu como de manha? Dai vem o outro de diz: tem na informacao nutricional... Mas na informacao nutricional, nao e o peso exato de 1 fatia, 1 pao... E eu nao tenho balanca! Dai o cara diz: mas da pra faze uma base... Mas essa base, tem margem de erro, e somando tudo que eu como durante o dia a margem pode ser bem grande... Dai falam: mas entao usa a tabela de alimentos que tem no forum!!! -animal! Blz, e como eu vou saber que o queijo que ta la, e o mesmo queijo, ou o mesmo presunto, ou o mesmo pao que eu como? Desculpa a paranoia, mas isso pra mim e cruel, nunca consegui montar uma dieta descente! Agradeco desde ja, abraco a todos!

Pessoal, voltei com os resultados do treino de sexta... Bom, fui teimoso e nao fiz 3x8, mas diminui 1 exercicio de cada... O tempo do treino C, ficou em 50min, diminui 40 minutos de treino, tambem parei com a amolacao e tudo mais... Os resultados foram satisfatorios, dei meu maximo no treino e no outro dia pude me mexer... A duvida central do topico foi respondida... Agradeco a todos, ate mais!

Nao Edu, agente cronometrou, juntando o tempo da execusao com o tempo de montar os pesos, da uns 50seg... To indo agora pra academia... Depois posto como foi... Abrass

Verdade, vou ter que usar alguns suplementos para me auxiliarem... Abraços... -Tópico respondido

Poisé, tem um detalhe... A execucao nao vai durar só 30 segundos, e eu tenho um amigo de academia que malha comigo... Dai fica meio impossivel descansar soh 30 seg

Ok pessoal, a corrida é puxada, e eu tenho preparo para correr... Mas voltando ao foco: "Gostaria de saber alguns metodos, suplementos ou o que for, para continuar treinando e tendo ganhos..."

Bah pessoal, pensei que carbo era proibido na ceia... Muito obrigado, agora já sei que não é verdade Duvida respondida Obrigado pelas participações... P.S. Quase cai da cadeira quando li mesmo rsrsrsrs

CARBOIDRATO ANTES DE DORMIR?? CERTEZA AMIGO?

Particularmente, eu acho que o importante nao eh o que tu come parcero... O que deve ser cuidado e que: -Depois de aprox 1hr de treino a testosterona comeca a cair -Depois de aprox 1hr de treino o GH comeca a cair -Depois de aprox 1hr de treino o cortisol comeca a aumentar E muitas etc.... A alimentacao eh muito importante, embora acho que falte carboidratos no seu pre treino... Se informa melhor na area de nutricao! Abraco

Pessoal, vou entrar para a NPOR, eh soh de manha, mas tem todos os exercicios, as marchar e tudo mais... Gostaria de saber alguns metodos, suplementos ou o que for, para continuar treinando e tendo ganhos... Abracos!

Gordura antes de ir dormir... Uns defendem gorduras+proteinas Outros ja dizem que o certo eh somente proteina... Qual a opiniao de voces?

Ok, vou fazer o treino C exatamente como o ICEMAN falou. Postarei os resultados Obrigado pela participacao...

Tem razao, o que eu quiz dizerm em resumo eh que nao pode mexer o ombro... Tah certo, cada qual com seus metodos

Opa pessoal, obrigado por participarem! O sono está OK. A alimentação estou reformulando, e o treino eu arrecem mudei... Estava fazendo os supinos com halter e trabalhando, peito e biceps, costas e triceps...Agora Mudei.... Iceman, um treino pra mim, ENDOMORFO, com 15 séries não vai ser MUITO pouco?

Correto. Mas eu tinha 2 opções: -Fazer 3x8 ...Ou -Por exemplo, fazer 3 exercicios pra peito e 2 pra triceps e continuar com o 4x8... Atualmente faço 4 pra peitoral e 3 pra triceps... Me entende?

Perfeito pessoal! Vou rever minha dieta, e realmente o descanço está fraco. Farei 3x8, realmente tirar um exercício vou deixar de trabalhar determinado grupo... Vou postar amanhã quanto tempo vai durar meu treino... Valeu Abraço!