deluzes

Vou dar uma pesquisada sobre isso então

Boa tarde amigos, a 2 semanas resolvi criar coragem e comecar a malhar. E queria a opinião de vcs quanto ao treino que meu instrutor me passou: A B V-squat Puxada no graviton Leg Press 45 meio Remada baixa com triangulo Leg Press horizontal abduzido Supino reto com halter mesa flexora Supino 45graus com halter avanço no graviton Elevaçao lateral com halter cadeira abdutora Abdominal supra maquina panturrilha Prancha frontal Todos os exercicios sao 3x12, a frequencia é de seg a sab, sendo q no ultimo dia de pernas da semana faço uma esteira de 20min de forma intensa. Tenho 20 anos, 1,77 de altura, 66kg e 17% de bf. Ja malhei um ano quando tive meus 16 anos q foi quando descobri o forum, porem sempre acompanhei na encolha kkkkk Nunca fui sedentario, sempre pratiquei esportes (futebol e muay thai), porem esse ano a faculdade ta puxada e nao consegui encaixar os horarios desses esportes na minha rotina. Queria a opiniao de vcs quanto ao treino e o que me indicariam, a proposito o periodo desse treino eh de 2 meses. Valeu