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NeroV

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  1. Gostei
    NeroV deu reputação a Lucas em Recomposição corporal para iniciantes/skinnyfat   
    Dê uma lida nesses tópicos:
     
    Como fazer bulking e cutting limpos
    Dieta Flexível by Schrödinger
  2. Gostei
    NeroV recebeu reputação de Guardião do amanhã em Refeição lixo uma vez por semana no cutting   
    O quão prejudicial seria fazer uma refeição livre (comendo o que quiser, pizza, doces etc) uma vez por semana estando em cutting? Considerando cardio no dia, eu posso obter bom resultados? Eu creio que isso me ajudaria muito psicologicamente, fazendo com que eu tenha mais aderência a dieta. O que acham? E como "amenizar" os e resultados dessa refeição? Li algo sobre psyllium ajudar..
  3. Gostei
    NeroV deu reputação a 96LBS em Cardio com corda, é uma boa?   
    Cara, não tem necessidade de fazer HIIT por si só... Sò pule corda no seu ritmo e pronto.
    O ideal é ter um medido de bpm, como uma pulseira (apple watch ou mi band), que aí saberá quanto gastou...
     
    HIIT é bom, mas você deve adaptar os treinos e aerobicos diante da SUA realidade.
    Eu, por exemplo, faço 1h de caminhada a 130~140bpm... Dá mais ou menos 7~8km. (isso no FDS, 7 no sabado e 7 no domingo)

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