Daniellmedeiros

To pensando em trocar esse atual treino por esse aqui: ABC Serie: 3 de 10 Seg: Peito / triceps Ter: Costa / Biceps / esteira (10 minutos) Quarta: Ombro / perna Quinta: Peito / Triceps / esteira (10 minutos) Sexta: Costa / Biceps Sabado e Domingo: off Abdominais: Seg, quar e sexta. Tá legal ?

Faço!

Objetivo: Hipertrofia Peso: 61 kg Altura: 1,68 Suplementos: Whey (solaris) Malto (Atlhetica) Albumina (Saltos) Faz uma ano que malho, porém estava parado por 2 meses e há 4 semanas que voltei a malhar. Estou fazendo o seguinte treino. Gostaria de sugestões. 3 x 8 SEGUNDA Supino reto Pull over Remada curvada Militar Encolhimento de ombros Rosca direta Rosca direta com halteres TERÇA Agachamento Leg Stiff Gêmeos em pé Gêmeos sentado Hiperextensão QUARTA Esteira Abdominais QUINTA Supino reto Supino Curvado Voador Barra fixa Rosca Direta Triceps testa Triceps com haltere SEXTA Agachamento Leg flexora Gêmeos em pé Gêmeos sentado SÁBADO Esteira Abdominais Dúvidas: Gostaria de saber quanto tempo devo caminhar na esteira? atualmente to fazendo 25 minutos e tenho duvida na minha série se faço 3x10 ou essa mesmo 3x8.