Raikatsu
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Agora fiquei confuso, o que realmente é melhor, comer de 3 em 3 horas ou apenas 3 refeições no dia ??
Se for de 3 em 3, pode prejudicar uma pessoa que já foi gorda ? (eu
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Opa, sem problemas.
Peito de peru é aquele que vem em fatias sim.
Hamburguer eu falei o caseiro, não é pra fazer frito e sim grelhado ou no minimo assado
Segue o link:
Abraço
Pelo que eu li ali, o modo de fazer é parecido com as almondegas... vou ver o que consigo comer das opcoes que vc disse. Se algum tem mais alguma opcao para comer com o sanduiche integral, favor falem.
Obs: detesto frutos do mar.
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Frango grelhado, peito de peru, queijo magro, hamburguer de carne ou frango CASEIRO, etc..
Abraço
Esse peito de peru que vc diz, é aquele que vem fatiado que nem os presuntos ? Hamburguer não é muito gorduroso, pois ele é frito ? Desculpe as perguntas, mas quero melhorar a minha alimentacao.
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Com as explicacões de voces eu já fico mais aliviado... então Leandro, o que vc me recomendaria para comer o sanduiche, já que mortadela não é bom ?
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Eu comi esse sanduiche integral com mortadela de frango e banana as 10 e ainda estou me sentindo com um pouco de fome... será psicológico ? não quero catabolizar... será que vo te que comer 2 sandubas o.O
Discordo da opnião dos amigos, vou deixar meu ponto de vista:Se vc comer um prato de feijão e ovos vai ficar muito mais tempo saciado do que um leite com farinha de aveia, sendo as 2 opções totalizando as mesmas calorias.
Quem mandar o leite com aveia, vai ter fome muito antes do feijão e ovos, mas isso não quer dizer que esta catabolizando.
Se vc mandar uma dose muito grande de cafeína vai te tirar o apetite, pode passar até 3 horas e vc sem fome... mas isso tambem nao quer dizer que nao esta catabolizando.
Abraço
Hum... no café da manha eu como granola, com farinha de aveia, farinha de linhaça e albumina. Mais uma chicara de café, uma fatia de pao integral com melado ou batata doce.
Será que não é o suficiente ??
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Era o que eu estava pensando... eu me alimentava as 7:30 e depois só 12:00. No periodo da tarde era as 16:15 e 18:30 ai ia pra academia... Entre as 7:30 e 12:00 eu fico com fome, entao essa semana resolvi trazer um sanduiche integral de mortadela de frango e uma banana.
mortadela de frango vai de boa né ?
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Olá amigos!
Gostaria de saber se quando a gente sente fome e fica 1 hr ou mais com ela, poderá catabolizar ? É necessário ficar sempre saciado ?
Quero saber isso, pois eu estou sentindo fome antes do meio dia e antes de chegar em casa. Essa semana começei a comer as 10 e as 16 hs, aliviou a fome.
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Se eu fosse no lugar dele, pagava ela ou pegava umas 3 cavalas que nem ela, e fazia uma noite de sexo selvagem, depois dava um pé na bunda. Admito que tenho inveja dele pegar uma mulher dessas, mas fazer o que né... ele quer ser corno. Tem muita minininha da idade dele, gostosa e recatada pra namorar. Vamos fazer ele abrir os olhos e gastar o dindim dele com uma gata diferente por dia huahauhauahuahauhau
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Eu vi no Panico na TV as Panicats fazendo, pra mim pareceu muito real. Quase todas não conseguiram, menos a Bolina que conseguiu dar 3 passos.
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Malandrage... esse ai beija na boca e corre pro banheiro pra fazer "pipi" ...
ta batendo punheta demaaaais esse mlk, nao ta rangando nao
hahahaha zuera
na boa
pra mim isso eh namoro de FACHADAAA!
isso ai é puta d luxo, ela ta sendo paga pra isso
esse mlk ai eh VIADO!
Concordo, leva jeito ele.. huahauhauahauhau
Provavelmente deve ser mais uma querendo fama atraves de alguem, pra depois ser capa da playboy, sexy, paparazo, brasileirinhas e outras... O que uma de 20 qué com um pentelho de 16 ? Se ela resolve dar um chá de bucet* nele, vai dar FATALITY !!
huhauauahuahauhauhau
Dificil mulher mais velha querer algo com alguem mais novo. Pelo menos essa é a minha opnião.
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Tá sóda mesmo, tem tópicos que as vezes não consigo entrar. Tá sempre dando o Internal não sei das quantas...
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Sempre escapa um peidinho na abdominal e na esteira. O pior que é sempre fedido bagario
hauhauahuahauhaua
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O Arnold não tá no elenco do filme.
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Entendi...
Vou ver se consigo fazer desse modo, mas vou acabar usando mais whey... Eu sei que tem gente que já tomou o Whey Hilmar, mas ele realmente é bom quanto o Optimum ?
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Pessoal, desculpa bater na tecla mais uma vez... mas o que irá acontecer se eu tomar somente 2 colheres de malto no pós-imediato e depois de uns 40 min o whey puro ?
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Nd haver, pode tomar whey e 1g/Kg logo após o treino q vc não irá engordar pois ele será usado para repor o glicogenio perdido durante o treino e não será armazenado como gordura! NÃO TOME MALTO NOS DIAS Q NÃO TREINAR!
Abraço!
Olá Amigo!
Eu sei que o whey não vai ter muito perigo de engordar, mas eu estava me referindo ao malto no pós treino.
Cara, acho que seria interessante vc ver esse topico:
Abraço
Olá amigo.
Gostei do tópico, só que fiquei curioso para saber quantas colheres de whey e malto dão aquelas medidas que ele fala. Irei ter que gastar 2x o whey ??
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Olá Fernando.
Eu vi que voce mudou de whey, agora é da Lacprodan... ele é bom também ou é o mesmo hilmar ?
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A quantia quem determina é você mesmo, eu apesar de ter 84kg não tomo o recomendado que seria no mínimo 0,8g/kg, tomo 40g no primeiro shake e 10g no segundo, mas é uma escolha individual só entenda que nesse período é quase que impossível que o carboidrato ingerido vire gordura, pois seu corpo é inteligente se ele precisa de energia de uma fonte rápida como forma de recuperação, ele vai utilizar o carboidrato de alto índice glicêmico ingerido como essa fonte de energia ou vai preferir acumular no tecido adiposo?
Então manda pelo menos 0,5g/kg de carbo de alto ig pós treino.
Então irei tomar uma colher de malto depois do treino... agora estou mais confiante.
Muito obrigado !
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Você leu o tópico que a janinha te passou?
Vou citar parte do que o Ney Felipe (nutricionista esportivo) escreveu sobre o shake pós treino, depois de ler tire sua própria conclusão.
Olá amigo!
Li o tópico que a janinha passou sim, mas foi algo que me deixou com confusão também.
Só que após os seu comentário, acabou esclarecendo as coisas. Então o recomendado é tomar o malto logo em seguida e depois de 40 min tomar o whey, certo ? Devo tomar as 4 colheres de sopa como indica a embalagem ou pode ser 1? não quero ficar fat =D
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Olá,
Existem N abordagens sobre como tomar o Whey...
Leia bastante e tenter chegar a uma conclusão de qual pode ser a melhor para vc.
VC terá que ir aplicando e escolher a que melhor funciona para o seu caso.
Só pra começar de uma olhadinha nesse tópico:
Olá,
Veja só... ultimamente eu estava comendo logo que chegava da academia e depois de 1 hora tomava o whey. Só que agora o instrutor me falou para não comer nada e tomar só o whey depois de 40 min ou 60. Tenho malto e já vi que tem gente que toma junto com whey no pós, será que posso tomar também? Pois na minha infancia eu era gordinho. Eita confusao =/
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Bom dia pessoal !
Como sou novo por aqui, mas já li alguns tópicos do fórum durante alguns dias e não achei algo semelhante, irei fazer algumas perguntas. Se alguém já tenha feito essa pergunta, me desculpem, pois não achei o tópico.
Bom, meu instrutor me recomendou tomar o whey depois de uns 40 min e o que eu leio aqui é para ser logo em seguida. Ele me explicou que quando a gente termina os exercicios, as proteínas que tem no nosso sangue (existe proteina na corrente sanguínea) ficam circulando o corpo e estabilizando o que foi forçado. Se tomar-mos o whey logo em seguida, ele acabara entrando na nossa corrente sanguínea e irá acabar sendo disperdiçado, não indo para os músculos.
E agora será que ele está correto ? ele leu isso em uma revista, onde uma nutricionista falava do assunto. Depois que ele me disse isso, eu estou indo para casa, tomo um banho, espero dar uns 40 min e tomo o whey. Depois +40 min como algo sólido. Tá certo ? o que voces acham ?
Se alguem puder provar o porque de tomar whey logo em seguida, pois estou confuso.
)
Alimentar Se De Três Em Três Horas
em Dieta e suplementação
Postado
Então resumindo, comendo de 3 em 3 horas ou 3x ao dia, seria o mesmo efeito para ambos. certo né ?