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J.Alexandre

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Posts postados por J.Alexandre

    C4 X Jack 3D X 1 Mr X Assault

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Eu tomei Jack3D um tempão atraz, e posso afirmar que ele faz o que promete. Me deu um foco gigante e força também. Só que tem um porém, fiquei em torno de 20 a 30 dias sem dormir, é isso mesmo que você leu. "20 a 30 dias"

    Como eu treinava no início da noite (em torno das 19:00) e me deitava na cama em torno das 11 horas da noite, as 4 da madrugada eu ainda estava acordado rolando na cama tentando dormir e ainda levantava cedo pra ir trabalhar. Quando eu conseguia dormir fazia até festa. Infelizmente, não terminei o pote inteiro (faltou apenas umas 4 doses rss mas faltava) porque peguei uma tendinite infeliz por falta de sabedoria (pois é, falha minha). Fiquei afastado dos treinos, e sempre que voltava, não conseguia ficar nem 2 meses por motivos pessoais. Hoje estou voltando a ativa, porém não penso em tomar o Jack3D se fosse possível. Pelo menos pra mim, que tenho uma certa distração pra dormir e isso pode afetar como foi antes e só de lembrar que fiquei com o sono perturbado me da medo!

    Importei uns Assault, to só esperando chegar. Assim que chegar, talvez faço um relato.


    cara eu me fudi com essa parada de pre treino,estava parado a um caralh$%# de tempo e resolvi comprar o ASSAULT DA MUSCLE PHARM,nem sabia o que era essa parada,inventei de tomar,afinal tão falado né............realmente o bagulho é insano d+ dá uma força que voce não tem,e foi isso que me ferrou,essa porra mexeu com a minha mente,quando parei de tomar me deu uma depressão da porra,ele vai direto no sistema nervoso central,resumindo,eu acabei pegando peso que meu corpo não aguentava,acabei forçando as juntas d+,arrumei uma inflamação bem nos cotuvelos,+ isso varia de pessoa pra pessoa,não posso afirmar que o pré treino vai te fazer mal,eu me dou muito bem com alimentação mesmo,mando 3 bananas grandes com aveia antes de treinar,uma xicara de café sem açucar,bcaa e creatina,...........eu acredito que seu eu tivesse tomado ele depois de 1 ano e meio de treino iria me fazer melhor,pois o meu corpo estaria preparado para as cargas + pesadas...........

    Cara, li sua resposta e o que aconteceu contigo, foi o mesmo que aconteceu comigo. Mas foi falta de sabedoria minha, porque eu sabia que meu corpo não estava tão preparado para toda aquela carga. Se fosse hoje, eu faria diferente. Continuaria com as cargas de costume, mas com uma boa intensidade. Aumentaria de forma equilibrada sem exagerar.

    O problema, é que como eu já estava acostumado a treinar. Já tinha mais de 1 ano de treino, tinha uma alimentação boa. Os pesos de costumes ficaram fáceis de suportar depois que comecei a tomar o pré treino. Logo, o que veio na cabeça foi aumentar a carga, pegar pesado mesmo. Tanto no levantamento terra, como supino, agachamento e o que me fud@$*%#&%, "Rosca direta com barra 0-----0" . Aconteceu comigo, com você e pode acontecer com qualquer pessoa. Então fica um aviso, tomem cuidado.

    Receita: Whey Caseiro (Soro Do Leite) E Cream Cheese

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Opa, voltei no forum pra procurar a receita que postei um tempão atraz e algumas pessoas tentaram fazer pra obter o Whey.

    De longe isso vai servir como se fosse um suplemento. Quantidade mínima de whey, não vai render muita coisa. O legal disso, é a receita pois com o Cream Cheese da pra fazer várias coisas e além disso é saudável. Já o resto do whey, reserva pra jogar em alguma vitamina, salada de frutas e etc.

    Quais Foram Seus Ganhos? Tempo De Treino?

    em Off-Topic

    Postado · Editado por J.Alexandre

    Bom, comecei a me medir não tem mto tempo...

    Tempo de Treino: 10 meses

    Idade: 21

    Altura: 183 cm

    Peso: 77kg >> 85kg

    BF: 8% >> 12-14%

    Coxa: 56cm >> 62cm

    Panturrilha 39cm >> 39,5cm ( :P consegui só isso com mto esforço)

    Bíceps: 30cm >> 37,5cm (Relaxado e frio) // 33cm >> 40cm (Contraído e frio)

    Abdômem: 91cm >> 91cm (nada mudou)

    Peitoral: 95cm >> 104cm

    Barriga: Não sei a medida inicial mas só sei que cresceu um pouco ;S - 92 cm

    Estas são as medidas de setembro... atualizarei as medidas em breve.

    Daqui 2 meses farei um cut, aguardando Janeiro :)

    Lesão Persistente No Antebraço

    em Saúde e bem estar

    Postado · Editado por J.Alexandre

    Puts eu ia criar um tópico IDENTICO a este... me poupou mto mesmo, estou com o mesmo problema.

    A uma semana venho sentindo dores no antebraço esquerdo - bem no meio do antebraço , 5 dedos depois do cotovelo e a dor é entre o músculo e o osso (lado do dedo mindinho). Sinto apenas quando pressiono com o dedo. Só fui descobrir essa dor quando estava fazendo exercício para bíceps (Rosca direta) na quarta feira passada (dia 13), ao largar a barra no suporte senti uma dor imensa no local. Resolvi suspender os exercícios que exigem o músculo desta região, pois os outros exercícios consigo realizar sem problemas.

    Conversei com meu instrutor mas ainda assim não tive boas conclusões para solucionar o problema, ele me pediu para descansar e ver se a dor passa e colocar gelo no local durante o dia. Mas ai que surge minha dúvida... Pois, aparentemente não existe nenhum sinal de rubor na região então não há a necessidade de gelo no local, pelo que andei pesquisando o ideal seria compressa quente na região.

    Ta foda isso... meu medo é esse problema não ser resolvido... ;/

    Treinando Para O Verão

    em Musculação em geral

    Postado

    Aaaah e eu esqueci de falar das meninas que tbm entraram... não tenho nada contra, mas é um saaaaaco ter que ficar esperando elas sairem das máquinas. Tem umas que vão pra academia só pra conversar... minha namorada um dia perguntou pra outra se ela não ia treinar pq ela tava conversando o tempo todo e não tinha feito nenhum exercício , ai a menina disse que não pq tava cansada. - minha namorada perguntou - então pq veio ? , Dai a meina respondeu... Não tinha nada pra fazer em casa dai eu vim. Essa foi a pior...

    Eu sei que tem muitas meninas que levam a sério mas tem umas que exageram demais <_<

    Treinando Para O Verão

    em Musculação em geral

    Postado

    Pior é sábado, dia de balada, não sei se é igual em todo lugar mas aqui é assim...

    Na academia onde treino aos sábados fecha cedo , então tem bastante gente para pouco tempo.

    Mas o pior não é isso, o pior que tem muito gente que entrou ontem praticamente... e todos juntam pra fazer o mesmo exercício(no mínimo 6 pessoas)dai tem que ficar revesando né, quando cheguei estavam no supino e ficaram disputando pra ver quem levanta mais peso. E uns até zuando pq tinha gente que pegava leve mas fazia o exercício certo. Cheguei e falei que ia revesar com eles, pois eu tinha acabado de chegar e fiquei uns 10 min apenas esperando pra ver se a brincadeira acabava mas como não acabou resolvi revesar pois eu não tinha mto tempo. Um que tava pagando de fortão pediu pra fazer na minha frente pq tava quente e adicionou 10 kg em cada lado ( total de 30kg ),quase rasgou o oríficio pra fazer 6 repetições com ajuda. Quando saiu, fiz minha série normal com 30 kg na boa e fui adicionando até chegar 45 kg. Quando cheguei no 40 kg todos já tinham parado e ficaram olhando ;S Quase perguntei se tinham perdido alguma coisa ali, mas deixei quieto e sai do canto.

    Chega segunda feira a academia fica vazia, mas vai chegando o fds que vão aparecendo as figuras.

    2 Meses atras só se ouvia o barulho dos ventiladores na academia. :S É cada um que aparece.

    [Relato Jack3D] Edunanet

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Bom, nem me liguei que o amigo alí pode fazer um treino mais proxímo do treino de powerlifts né... Eu aumentei cerca de 3 kg cada lado com a crea+jack3d em 3 semanas mas meu treino é bem cadênciado e intenso intervalo não passa de 45s(Normalmente é 30 mas as vezes vou no bebedor tomar uma água e tem mais gente e tals) e só aumento peso de tiver falhando dps de 12 repetições. Procuro me manter sempre a cima de 6 repetições e fazer isso com 30s de descanço é foda³³³

    De qualquer forma senti sim uma melhora fantástica na força, mas é aquela, como disse... Meu treino tá bem longe de um treino de força.

    Abraços!

    Meu treino é focado um pouco mais pra treino de força. Eu costumo variar as vezes.

    Eu começo com pouca carga e vou aumentando tentanto chegar próximo do meu limite.

    Antes eu não aumentava nada mesmo, só conseguia fazer com 25 kgs no máximo, nem aguentava direito fazer 3 repetições com 30kg de cada lado no supino, mas agora consigo fazer tranquilo sem mto esforço.

    Meus intervalos são iguais aos seus, 45s cravado. Fico puto quando alguém tira minha atenção com perguntas ou puxando papo , eu até evito isso pra não da mto intervalo durante as séries.

    Fiz um diário de treino pra mim mesmo, vou monitorando aonde eu melhorei e aonde eu devo melhorar.

    Um modelo do meu treino A (Peito e ombros) dia 27/09 "Segunda feira"

    Supino Triplo Halteres: 45° 10 x 22 kg/ 10 x 22 kg/ 10 x 27 kg + 25° 3x10 x 22 kg + Reto 3x6 x 27kg

    Supino Reto na Barra: 10 x 20 kg/ 10 x 30 kg/ 8 x 30 kg/ 6 x 40 kg

    Pullover com Halter: 10 x 27 kg/ 8 x 32 kg/ 8 x 32 kg/

    Cross Over Incl. 45°: 10 x 15 kg/ 10 x 20 kg/ 8 x 20 kg/

    Desenvolv. no Smith: 10 x 10 kg/ 10 x 13 kg/ 10 x 16 kg/

    Elevação Lateral: 10 x 12 kg/ 10 x 10 kg/ 10 x 10 kg/

    Encolhimento na Barra: 10 x 30 kg/ 10 x 30 kg/ 10 x 30 kg/ < (30 kg cada lado)

    Antes pra mim estas cargas eram impossíveis. As vezes fico me perguntando, se quando acabar o meu pote de Jack3d vou continuar com as mesmas cargas ou se vou ter que diminuir.

    Em relação ao sono, estas 2 ultimas noites consegui dormir mto bem. Tomo um banho antes de deitar pra relaxar e vou pra cama. Antes, eu tomava banho antes de jantar, dai se passava 1 hora até eu ir deitar e demorava muito pra pegar no sono, agora estou tomando logo antes de me deitar e ta me ajudando muiiito =D

    Eu só não comprei a Melatonina pq esse mês a verba ta curta. ;(

    @Topic: estou acompanhando o relato, sempre que der estarei passando aqui ;)

    Abraço!

    [Relato Jack3D] Edunanet

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Compra uma melatonina. Com 5mg no máximo vai dar um bom UP!

    Tem a time-release e a comum. Como vc tem dificuldade pra pegar no sono, pode pegar a comum. Toma 1 hora antes deitar, depois me conta B)

    Abraço

    Dei uma rápida pesquisada no google, gostei do perfil da melatonina. Como o cara ai acima disse, eu vi o pessoal dizendo, não sei se foi vc mesmo que postou, sobre o cloreto de magnésio que poderia ajudar no sono. Ambos são eficazes ?

    Tem gente vendendo aqui no forum né ?

    [Relato Jack3D] Edunanet

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por J.Alexandre

    Cara, dei uma lida no seu tópico e vi que vc não teve problemas com o sono.

    To no meu primeiro pote de Jack3d , na 4ª semana já... Não consigo dormir direito! Demoro no mínimo umas 2 horas pra pegar no sono. Isso ta me deixando aguniado. Já pensei até em comprar um ZMA pra ver se da um UP no meu sono.

    Em compensação meus treinos estão rendendo MUITO! Pode crer, a coisa está fazendo efeito. Tbm suplemento com Crea+ Básico no pós treino.

    Tive supresas em relação aos efeitos, logo na primeira semana. Força e tudo mais, pra se ter uma idéia no supino conseguia fazer apenas com 25 kg de cada lado , hj já faço com 40 kg. Penso eu, que se estivesse dormindo do jeito que deveria, meus treinos poderiam melhorar mais. Antes eu dormia tranquilo, pegava no sono rápido, depois que comecei a tomar o Jack3d , meu sono já não é o mesmo ;(

    Tem alguma dica ?

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